Opinião: Treino Braços

[pedro amaral 180]

Pessoal fiz um treino de braços hoje, pretendo continuar.

Quero a opinião de vcs

Meu treino esta aqui, so mudei o treino de braços: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166579-novo-treino-abcd/

1.Superset de rosca direta e triceps testa(4x 8 a 12 de cada)

2.Superset de rosca scott e frances(4x 8 a 12 de cada)

3.Superset de rosca alternada e triceps banco(4x 8 a 12 de cada)

4. dropset de rosca direta ( diminuindo 3 vezes o peso)

5. dropset de triceps pulley (diminuindo 3 vezes o peso)

6. Superset de rosca punho e rosca punho invertido(4x 8 a 12 de cada)

OBS: vario a ordem a cada treino

[busarello 3354]

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