Pulldown X Chin-Ups

[FrangoGainer 568]

LPO é algo bem divertido msm, se eu tivesse os equipamentos necessários em casa eu treinaria quase todo dia

Acho que vc poderia dar uma focada neles, já que em eventos de strongman exige explosão como vc mesmo disse...

Um ou outro acho bem legal, mas nao sei se seria viavel mais que isso, acaba que so consigo encaixar os classicos no dia de ombro e perna, e 2~3 exercicios LPO no mesmo dia ao meu ver e excesso ou de coragem ou de desprezo pela vida hahhhahaha

[Lander18 379]

um @offtopic rapidão.

já que os ultimos post estão voltados para competição/exercicios basicos.

qual a distancia da barra do deadlift de competição do o chão ? quanto vc acham bom usar ?

estou fazendo meio que um deficit deadlift, pois a barra e muito baixa e acabo arredondando a lombar ://////

tem alguma coisa pra colocar em baixo, na minha gym os steps são muito grandes... cerca de 15-20 cm

[FrangoGainer 568]

Anilhas?

[rsdrock 67]

Se eu não me engano são 25 cm.

[Rodzilla 579]

Vocês esticam o braco inteiro na chin ups (descida)?

Editado Setembro 9, 2014 às 14:19 por rodrigomedicina

[palestrino 532]

Vocês esticam o braco inteiro na chin ups (descida)?

Eu particularmente, sim. Subo ate a barra encostar no peito e na descida o braço fica reto

[unkvvll 39]

Na subida eu faço uma epécie de "lockout" no máximo possível, só ai eu desço.

[enebt 2372]

Não me lembro quando pegava na puxada, mas creio que era algo como 8 ~ 10 placas, não fazia barra fixa antes, quando fui tentar fazer barra não fazia nem 2 direito, pesando mais de 90 kg. Agora com quase o mesmo peso consigo fazer barra 4 x 8~10 de boa.

[MarcosMakaveli 290]

Pra mim são dois exercícios muito diferentes, e pra mim as barras fixas são bem mais difíceis de serem executadas.

Hoje fiz os Chin Ups finalmente com 15 kilos adicionais pra 3x8, pra quem fazia só 2 ou 3 só com o peso do corpo mas enchendo o puxador de peso, sinceramente não tem nada melhor nessa vida kkk

[Rodzilla 579]

Estico o braço todo, mas não permito que fique pendurado pelo tendão, saca o que estou dizendo?

Como se tivesse saído da articulação, isso não deixo acontecer.

Entendi. Eh essa minha duvida justamente. ...

Eu achava q se esticasse total iria pegar nais o biceps.

Ao mano de cima, a ideia do lockout eh boa!