Pulldown X Chin-Ups

[Antedegemon 231]

Ah sim, conheço como ''puxada pela frente'' rs

Sim, também tem o puxador "costas" exercícios batizados por instrutores.

Até por que puxando pela frente não recruta costas e sim mandíbula.

@topic

Também tem a questão de pessoas que não aguenta 1BW paralelas, flexões e barras são incogitáveis pra pessoas sedentárias, por isso e normal ver uns tiozão fazendo puxador com 30-40kg sendo que ele pesa 80-90kg se ele não aguenta nem puxar um BW que já diminui o peso pra cada "rodilha" imagina fazer um pull-up

[Rafael Maldonado 7]

Eu não fazia nenhuma barra, então eu treinava só no pulldown, daí um dia fui tentar fazer barra e consegui KKK

[MonsterFreak 4771]

Se a pessoa por exemplo puxa 50kg no puxador e faz 10repts e pesa 70 kg , voces acham que ela consegue fazer quantas barra fixa ?

[acfs 852]

Se a pessoa por exemplo puxa 50kg no puxador e faz 10repts e pesa 70 kg , voces acham que ela consegue fazer quantas barra fixa ?

poucas, no pull up eu fazia 4 no max no chin 6, afinal são 20 kg extras

[surf 1659]

Tenho uma grande dificuldade em fazer high reps de chin up. Faço 5reps com 15kg, mas com bw só consigo 6 as vezes 7.

Ai faço na polia mesmo, mas com bem menos peso.

[surf 1659]

É porque a tonelagem é bem maior.

Cada repetição que vc faz adiciona seu peso à tonelagem do exercício.

Para conseguir mais reps tem que usar uma estratégia específica para progredir repetições.

Aumentar uma repetição por semana, por exemplo.

Aí, com o tempo vc vai conseguir fazer mais repetições.

Mas barra fixa é um exercício extremamente difícil e pesado, embora de fácil execução.

Escolher entre peso ou reps pra progressão??

Pela tonelagem está certo que eu consiga apenas uma rep a mais mesmo. Bw 76kg atual.

[Rodzilla 579]

estou tendo bastante dificuldades com progressão na chin up pq deixo pra fazer por último, daí como to progredindo nos outros tb kkk já viu né.

atualmente 3x5 com 5kgs e depois 2x4 com 5kgs

Pull ups parei de fazer, mas fazia sem peso umas 3x6~8

obs: não conto passando o queixo, só conto quando a barra toca no peito

Editado Setembro 8, 2014 às 17:56 por rodrigomedicina

[lucastarik 372]

Sendo sincero, minha academia e bem completa, mas nao tem caneleiras de 1 em 1Kg, logo a progressao nao se torna tao motivadora, estava pensando em colocar o Pulldown em primeira ou segunda posiçao do treino...

Mas entendi a questao do Abs, obrigado pelas respostas...

Progressão em reps ?

[FrangoGainer 568]

Progressão em reps ?

Meu foco principal e força, nao vejo nexo em constantemente jogar minhas reps para 12~15...

Por isso comentei do PullDown, consigo colocar uma boa carga nele, ter uma progressao constante e me manter nas 5~8 reps...

[CariocaKid 16]

Barra fixa e pulldown abrange areas diferentes da dorsal ou as mesmas?

Eu fazia pulldown e pegava no peso até 80 % do meu peso.. tentava colocar meu proprio peso e n conseguia.. Hoje faço 6 a 5 barra fixas.. treino 5x5 barra fixa