Pulldown X Chin-Ups

[PaulãoUFC 146]

Sim, também tem o puxador "costas" exercícios batizados por instrutores.

Até por que puxando pela frente não recruta costas e sim mandíbula.

@topic

Também tem a questão de pessoas que não aguenta 1BW paralelas, flexões e barras são incogitáveis pra pessoas sedentárias, por isso e normal ver uns tiozão fazendo puxador com 30-40kg sendo que ele pesa 80-90kg se ele não aguenta nem puxar um BW que já diminui o peso pra cada "rodilha" imagina fazer um pull-up

Mandibula é?

kkkkkkk

[palestrino 532]

Meu foco principal e força, nao vejo nexo em constantemente jogar minhas reps para 12~15...

Por isso comentei do PullDown, consigo colocar uma boa carga nele, ter uma progressao constante e me manter nas 5~8 reps...

Progressão dupla, o que acha? Tendo como objetivo 8 por exemplo, chegando a 10-12 poe 2kg, e vai até 10-12 de novo.. Apesar de ser um jeito um pouco mais "demorado", ainda sim é ótimo pra gerar força..

Abraços

[Lander18 379]

Meu foco principal e força, nao vejo nexo em constantemente jogar minhas reps para 12~15...

Por isso comentei do PullDown, consigo colocar uma boa carga nele, ter uma progressao constante e me manter nas 5~8 reps...

não é repetições que dita força.

força é vc ficar mais forte.

se vc começa fazendo 5 reps na barra, e faz um trabalho de força ( independente das reps) e consegue fazer 30 reps, vc ganhou FORÇA.

[FrangoGainer 568]

Progressão dupla, o que acha? Tendo como objetivo 8 por exemplo, chegando a 10-12 poe 2kg, e vai até 10-12 de novo.. Apesar de ser um jeito um pouco mais "demorado", ainda sim é ótimo pra gerar força..

Abraços

Como citei as caneleiras na academia sao limitadas, porem acho que da para fazer algo com reps de 5~10...

não é repetições que dita força.

força é vc ficar mais forte.

se vc começa fazendo 5 reps na barra, e faz um trabalho de força ( independente das reps) e consegue fazer 30 reps, vc ganhou FORÇA.

Concordo com voce, mas digamos o seguinte, tenho um tempo limitado para atingir o maximo de força neuromuscular e fibrilar, de muito pouco me adianta ter uma queda na velocidade de progressao a cada adiçao de rep, viso o maximo de força que posso adquirir em cada treino... Sem contar que exatamente por ela ser livre e o Pulldown nao, na teoria devira dar prioridade para a mesma, sendo assim jamais faria algo superior a 10~12 reps logo no começo do treino para destruir meu desempenho no resto...

[Lander18 379]

Concordo com voce, mas digamos o seguinte, tenho um tempo limitado para atingir o maximo de força neuromuscular e fibrilar, de muito pouco me adianta ter uma queda na velocidade de progressao a cada adiçao de rep, viso o maximo de força que posso adquirir em cada treino... Sem contar que exatamente por ela ser livre e o Pulldown nao, na teoria devira dar prioridade para a mesma, sendo assim jamais faria algo superior a 10~12 reps logo no começo do treino para destruir meu desempenho no resto...

em negreito em n entendi.

mas a segunda eu concordo, tbm não passo de 10 -12 nao, foi só um exemplo bobo msm.

[FrangoGainer 568]

Quis dizer que por enquanto nao me adianta resistencia, viso exclusivamente explosao e tenho algo em torno de 1 ano para progredir nessa area, ate o Sweden Amateur Strongman, mesmo que me falte resistencia em algumas areas, minha maior defasagem e na questao "explosiva"

[Lander18 379]

Quis dizer que por enquanto nao me adianta resistencia, viso exclusivamente explosao e tenho algo em torno de 1 ano para progredir nessa area, ate o Sweden Amateur Strongman, mesmo que me falte resistencia em algumas areas, minha maior defasagem e na questao "explosiva"

enteendi.

força = massa x aceração (f=m.a)

[manel007 3417]

Vc coloca algum exercícios de LPO ou pliometria no seu treino, FrangoGainer?

[FrangoGainer 568]

Estou fazendo Snatch, mas sinceramente mais na brincadeira do que outra coisa, ele encaixa bem no dia de perna e ombro, mas minha tecnica nao e tao boa e coloco cargas pequenas, mas e

bem divertido nao nego hahhahhahaha

[manel007 3417]

LPO é algo bem divertido msm, se eu tivesse os equipamentos necessários em casa eu treinaria quase todo dia

Acho que vc poderia dar uma focada neles, já que em eventos de strongman exige explosão como vc mesmo disse...