Pulldown X Chin-Ups

[FrangoGainer 568]

Estava com uma duvida aqui, constantemente ate mesmo no forum e no site do hipertrofia, vejo recomendarem Barras e "repudiarem" o Pulldown, Polia alta, Puxador alto, como preferirem chamar, meu portugues nao e bom e desconheço qual seja o nome mais usado, mas em minha cabeça, exercicios em polias e cabos, por nao terem movimento "guiado" e muitas ezes exigirem mais estabilidade do que exercicios com halteres, poderiam na maioria dos casos virem a ser considerados livres...

Entendo que a barra fixa requer uma estabilizaçao muito maior do core(na maioria dos casos) mas do core para cima mecanicamente e anatomicamente falando nao consigo ver nenhuma diferença que causa tamanha diferença de qualidade nos dois exercicios, qual a opniao de voces sobre o assunto?

[rsdrock 67]

Cara eu opto pelo chin up por duas razões, uma que o aparelho do pull down sempre tem gente sentada mexendo no celular, logo nem para revesar dá e outra por que meu maior trabalho do abdome é no chin up. Acredito que no quesito recrutamento da dorsal , não exista praticamente nenhuma diferença.

[Antedegemon 231]

Minha opinião é simples um você usa força pra puxar um peso pra ti e outra você se ergue como se tivesse escalando algo, um movimento mais natural no entanto não acho que faça diferença na questão hipertrófica mas na questão de "angulo" e aspecto.

Eu costumo fazer os dois pra experiência própria e no puxador só sinto pump diferente das barras onde sinto uma leve dor nos latíssimos.

[palestrino 532]

Fala frango. Na MINHA opinião, realmente não existe diferenças a não ser a estabilidade do core E que na livre, se por colocar mais peso, só isso, repito, é só a minha opinião..

Abraço

[danielc 132]

Uma entre tantas coisas que o pessoal sempre exagera. Para o corpo como um todo, pra quem busca um shape funcional ou pratica outro esporte, barra fixa é realmente superior. Pra quem busca só hipertrofia faz pouca diferença.

[Transform 113]

Barra fixa pega abs, se fazer com peso vai ver diferença.

Na pegada neutra vai ombro e peitoral supeior(eu sinto).

[manel007 3417]

além da questão de estabilizadores como já falaram, a curva de força dos dois é diferente, um é polia e o outro é livre, então o pico de força será diferente nos dois exercícios, mas num treino cabe muito bem as duas formas

[FrangoGainer 568]

Sendo sincero, minha academia e bem completa, mas nao tem caneleiras de 1 em 1Kg, logo a progressao nao se torna tao motivadora, estava pensando em colocar o Pulldown em primeira ou segunda posiçao do treino...

Mas entendi a questao do Abs, obrigado pelas respostas...

[rsdrock 67]

Sendo sincero, minha academia e bem completa, mas nao tem caneleiras de 1 em 1Kg, logo a progressao nao se torna tao motivadora, estava pensando em colocar o Pulldown em primeira ou segunda posiçao do treino...

Mas entendi a questao do Abs, obrigado pelas respostas...

Não tem aqueles coletes de peso ajustável?

[Rodzilla 579]

bom, eu s´´o comecei a melhorar costas de 1 ano pra cá, quando inclui barra fixa - todas as variações , com e sem peso - nos treinos, e acho que é algo BÁSICO.

Mas não condeno AVANÇADOS utilizarem máquinas, até pq se um cara ficou grande sem fazer barra fixa, ou usou hormonio ou tem uma genética top, então o modo como treinar não vai influenciar muito...

IMO