Livros De Musculação

[Filipe Silva]

Toda ilustrado é sim. Fala sobre alguns campeonatos de fisiculturismo e seus vencedores. Essa parte da dieta num to achando não mas tem uma parte que fala dos principios básicos do treino:

• Necessidades Individuais

• Resistência Progressiva

• Repetições

• Treinar até à falha

• Séries

• Amplitude de Movimento Completa

• A Qualidade da Contracção

• Aquecimento

• Treino de Potência

• Dias Pesados

• Supertreino e Recuperação

• Descanso entre Séries

• Respiração

• Alongamento

Mas nem sei se ta completa.. só alguem que ja tenha visto a completa e essa pra dizer.

opa,entao mano essa parte da nutriçao e uma das ultimas se voce tiver mais um tempinho da uma olhada

abraço e desculpe pelo incomodo

[Macacu-lider]

podem voltar a por links?

[Marcos Alexandre]

Tenho vontade de ler "Anabolismo total" do mestre Waldemar .

[Fabinho Gomes]

Desenterraram isso aqui...
Mas aproveitando queria pedir pra se alguém tiver os livros e puder, upar o link novamente!

Obrigado!

[danielc]

O "Guia dos movimentos de musculacao" é bom só pra dar uma olhada nos movimentos mesmo, por que as "dicas" que o cara dá são deploráveis... Ex: Fazer menos do que 10 repetições para hipertrofia é inútil

[MonsterFreak]

os links nem abrem mais