Avaliem Dieta Bulk

[Júnior18 0]

Altura: 1,77m

Peso: 73kg

BF: 11%

Objetivo da dieta: bulk limpo para ganho de massa magra

TMB: 2933Kcals

Gostaria de quaisquer sugestões para melhorar a minha dieta. Desde já, agradeço!

Editado Setembro 9, 2014 às 18:54 por Júnior18

[antigoargos 1324]

Bem, acho que 11% já poderia ir pro bulk.. mas, se quer mesmo cutt...

abaixaria as prots pra no máximo 2,5g.. ou até 2g/kg....

gorduras para 1g/kg

carbo o que sobrar.. na faixa de 2.5g/kg

[Júnior18 0]

Obrigado pelas dicas, pessoal. Também estava pensando em iniciar um bulk logo. Me decidi a entrar no bulk para ganho de massa magra e depois voltar ao cutting. Editei o post com a dieta nova. Gostaria que avaliassem a mesma.

Eu devo calcular minha TMB para bulking baseado na minha massa magra ou na massa total? Neste caso eu calculei baseado na massa total.

Editado Setembro 9, 2014 às 18:57 por Júnior18