Diário Antedegemon

[palestrino 532]

Então existe a curvada normal, a yates e a pendlay, certo?

Aprendendo todo dia aqui no fórum

Deve ter muito mais, mas as mais populares mesmo, são essas (barbell row, yates row, pendlay row) a barbell é a "normal" que a maioria de nós usamos aqui ^^

[Rodzilla 579]

caralho mano vc tá mt bem!!! não sei pq fazer cutting agora pesando 64kg. po com os musculos q ce tem aí ta com no maximo 12% de BF. NO MÁXIMO. se o abd não apareceu é só uma questão de dar atenção a 1 musculo fraco , minha opinião ... mas vc com ctz deve saber o q faaz..

acompanhando

[MRCFerreira 143]

Caramba ta com um shpe top pela idade...Vou acompanhar, ve se aprendo algo contigo, tenho 16 anos tbem. Dps da uma conferida no meu diario.

Abraço

[mauricioblaster 293]

Acho que são as melhores dorsais que vi nesse fórum. Já tomou algum suco?

Vou dar uma passada aqui de vez em quando pra acompanhar. Bons treinos!

[pedro amaral 180]

Pela idade tu ta bem em cara, natural?

Treino igual o meu

[Antedegemon 231]

caralho mano vc tá mt bem!!! não sei pq fazer cutting agora pesando 64kg. po com os musculos q ce tem aí ta com no maximo 12% de BF. NO MÁXIMO. se o abd não apareceu é só uma questão de dar atenção a 1 musculo fraco , minha opinião ... mas vc com ctz deve saber o q faaz..

acompanhando

Mais questão de ta bolado, sempre fico com um "pneu" no fim do cutting, nunca consigo secar de ver o abdome inferior agora queria ir até o "fim" pra socar um bulking nervoso, não aguento mais cuttar. Só aparece o four pack, nunca fecha #xateado

Caramba ta com um shpe top pela idade...Vou acompanhar, ve se aprendo algo contigo, tenho 16 anos tbem. Dps da uma conferida no meu diario.

Abraço

Thx. Passo lá sim, Nós.

Acho que são as melhores dorsais que vi nesse fórum. Já tomou algum suco?

Vou dar uma passada aqui de vez em quando pra acompanhar. Bons treinos!

Em relação ao uso de Ae's nunca fiz, porem a vontade vish... principalmente em cutt.

Pela idade tu ta bem em cara, natural?

Treino igual o meu

Por em quanto rsrs

[Antedegemon 231]

Hoje não tem treino então tem nem oque relatar, no máximo vou fazer umas sessão no saco de pancada e tal.

Só pra não deixar o topic inativo

https://www.youtube.com/watch?v=QmmxL7-Iomw

[MonsterFreak 4769]

Ta com a dorsal gigante em digimon , acompanhando essa bagaça aqui parceiro

[gutonctba 8]

16 anos e já tá nesse tamanho, tá bem pra caramba, hein?

seguindo aki ;]

[Antedegemon 231]

Ta com a dorsal gigante em digimon , acompanhando essa bagaça aqui parceiro

16 anos e já tá nesse tamanho, tá bem pra caramba, hein?

seguindo aki ;]

Valeu

Após ler o topic que ta na minha assinatura eu mudei de ideia e provável de começar o bulking agora kkkk

Acho que já vou começar com umas 2.5-2.7k de calórias e paro quando começar a sumir o four pack, só pra atualizar, e to pensando em mudar o treino. Se eu mudar a divisão exercício ou qualquer coisa eu atualizo, porém é daquelas eu só mudo a divisão de musculos exercícios eu escolho no treino.

Beijão