Diário Antedegemon

[MonsterFreak 4771]

é legal tambem da uma risadinha ironica e ficar calado pra da um suspense e o cara pensar que voce é hormonizado kkkkkkk ,dai depois voce fala

[Antedegemon 231]

UHAUHAEUHAUH eu adoro quando "vem me afirmar (perguntar)" se tomo bomba UHahuAUHSEUHAEa.

ai eu digo: só creatina universal.

ai os cara ficam insistindo e etc e eu falo das cargas, aí a maioria acredita q sou naty (ou finge sei la kk)

Eu também curto, faz bem pro ego.

é legal tambem da uma risadinha ironica e ficar calado pra da um suspense e o cara pensar que voce é hormonizado kkkkkkk ,dai depois voce fala

Se eu fizer isso nego vem pedir contato kkkkk Serio, nego não tem noção.

Essa terça eu acordei meio zoado, cansaço extremo, desanimo, ânsia de vomito, mal estar. Enfim perdi um dia de treino e pensei que ia ficar doente, mas hoje acordei bem e fui treinar, mas por medo de dar "ruim" treinei costas invés de pernas.

Remada curv.

2x 90kg 9/8 reps

94kg 4 reps

3x 90kg 5/5/4 reps

Pull

BW+10kg +8 reps

3x BW+20kg 5-6 reps ( 2, 3 series fiz com drop, ia tirando as caneleiras )

Rem. Unil.

32kg 12 reps

3x 38kg 8/6/6 reps ( não consegui acompanhar com a esquerda, então fiz drop pra completar as reps )

Puxador

80kg +8 reps

90kg 6 reps

100kg 3 reps + drop 90kg 4 + 80kg 4 rps

80kg até exaustão

HLR e Sit-ups 3 series de cada *High reps e as 101 flexões plantares.

[T. Wall 3569]

Boa jovem padawan

[MonsterFreak 4771]

isso sim que é treino hard

[Antedegemon 231]

Boa jovem padawan

isso sim que é treino hard

rardi cori

Leg

Agacho

4 set's 110kg 8/8/7/5 reps

Kick

3 set's 90kg 15 reps

Leg press

200kg 10 reps

2 set's 240kg high reps

Foi só isso, passei muito mal, tontura e cansaço. 30 minutos de treino.

Acho que foi a falta de açúcar, foda. Em bulking não tem nada em casa, simplesmente nada. Depois do treino fui comprar uma bolacha e um cereal, se não ia morrer.

[T. Wall 3569]

Que tenso... Hoje tive uma tontura no terra também, mas é porque estou com uns problemas respiratórios.

Melhoras fellinha. Tava lendo seus relatos mais para cima que você estava fortalecendo o core, acho que vou dar uma atenção maior para isto também e para meu adbômem. Fortalecê-lo e tals.

[philip_np 887]

Não pare de relatar, jovem pterodactilo uhaeuehuaeheauhe

[Antedegemon 231]

Não pare de relatar, jovem pterodactilo uhaeuehuaeheauhe

Segunda desanimo forte, dormi a tarde sem condições de treinar.

Mas vou continuar ainda relatando.

Peito e ombros

Supino

4 set's 90kg 6/5/4/3 reps ( não foi de proposito, kkk eu realmente falhei nas reps )

2 set's 80kg 5/4 reps

Supino c/ halter

4 set's 36kg low reps ( duas ultimas drop pra 28kg )

Crucifixo 4 set's 22kg 6-8 reps

Militar

3 set's 50kg 5-7 reps

2 set's 54kg 4-5 ultima

40kg 8 reps

Elevação lateral sentado

3 set's 18kg halter +- de 6 à 8

Elevação front. anilha 20kg 3x 10

E pro core 3 set's de HLR high reps e Sit-ups com uma anilha de 20kg 3 set's +- 12-14 reps

E fiz As 101 flexões plantares.

Sinto que to parando de evoluir no treino, porem meu peso ta subindo bem, diria que meu primeiro bulk que não queimei a largada com exageros e tive que starta o cutt sem nenhum mês quase de bulk. Se der atualizo com uma foto 68.5kg

[MonsterFreak 4771]

muito bom o treino jovem, ta pegando no crucifixo o peso que eu pego no supino rs , desanima nao

[Antedegemon 231]

muito bom o treino jovem, ta pegando no crucifixo o peso que eu pego no supino rs , desanima nao

Tá difícil de não desanimar, treino hoje uma merda, além do desanimo forte. Dormindo mal demais.

Treinei costas e biceps pra não fazer arms na semana em um dia separado.

Fiz 4 series de curvada 2x90kg e 2x80kg

Fiz 4 series de Pull BW+10kg 12/10/8/6 reps ( não foi de proposito ahueahe

pra terminar o treino de costas fiz remada na maquina, 3 series com 90-95kg e fiz rosca direta c/ 40kg 3 series 8 reps e terminei com

3 set's de HLR 12 reps e sit-ups com 10kg 3 set's de high reps.

Treino merda, mas to tentando só treinar por em quanto.