1º Ciclo Oxan (Feminino)

[paulinho_ 4]

Acompanhando!

[Lips 9]

Ok. Então tome a cada 12 horas mesmo. Mas mantenha 20mg/dia.

Pra substituir a maionese use manteiga

Pra aumentar a ingestão de proteínas e gorduras você deve consumir mais alimentos de origem animal como ovos, carnes em geral, bacon... pode usar também manteiga, azeite (frio na salada, com acidez máxima de 0,2% e importado). Só tenta equilibrar porque comendo mais proteína e gordura você terá que reduzir os carboidratos. Uma sugestão de refeição seria ovos fritos no bacon com carne e queijo, fica muito bom .

Abraços

Ok, obrigada pelas dicas e tb por acompanhar!!

Todas as observações são bem vindas.

Vou acompanhando meio em off aqui.

Boa sorte

de olho.

Acompanhando!

Obrigada por estarem acompanhando!

Todas a observações e dicas serão super bem vindas.

[Foda se o padrão 2]

Começo meu primeiro ciclo de ox amanhã, pesquisei bastante, estou achando que sua dieta tem muito carbo, se a intenção é secar, tira um pouco do carbo, e coloca mais proteína. Acrescente omega 3, óleo de coco e multivitaminico.

[Lips 9]

Começo meu primeiro ciclo de ox amanhã, pesquisei bastante, estou achando que sua dieta tem muito carbo, se a intenção é secar, tira um pouco do carbo, e coloca mais proteína. Acrescente omega 3, óleo de coco e multivitaminico.

Oi!!

"Carboidrato" msm é o pão integral e a batata doce...

E já acho pouco. Se diminuir, vou morrer hahaha

Mas já me decidi a aumentar a proteína. Quanto ao ômega 3, o peixe já contém. Uso óleo de coco em muitas das minhas receitas.

Obrigada pelas observações!

Cria um post que vou te acompanhar tb. Bjs

[MRCFerreira 143]

Bom dia Lips,

Como esta indo? Notou aumento de força, ou aumento de massa?

Abraço

[Lips 9]

Bom dia Lips,

Como esta indo? Notou aumento de força, ou aumento de massa?

Abraço

Olá!

Não sei se é psicológico, mas notei um leve aumento de força sim... É pq estou tomando uma dosagem pequena e há menos de uma semana.

Mas estou pegando mais peso do que já peguei antes.

E acho que deu um leve aumento na resistência; ontem corri quase 7 km sem me cansar, e no final consegui até dar um tiro de 500m!!

No corpo tb é cedo pra falar se notei diferença, mas com ctz por causa tb da dieta tenho desinchado a parte da cintura cada vez mais,

Estou seguindo, firme e forte!!

Bjs

[Foda se o padrão 2]

Comecei hoje! Criei um post mas ainda não foi liberado, o mais difícil por enquanto foi ingerir tanta proteína. E vc Lios, firme na dieta e treinos?

[Lips 9]

Comecei hoje! Criei um post mas ainda não foi liberado, o mais difícil por enquanto foi ingerir tanta proteína. E vc Lios, firme na dieta e treinos?

Estou firme e forte sim!!

A gente vai dando moral uma pra outra por aqui.

Bjs

[Galactus 1211]

Olá!

Não sei se é psicológico, mas notei um leve aumento de força sim... É pq estou tomando uma dosagem pequena e há menos de uma semana.

Mas estou pegando mais peso do que já peguei antes.

E acho que deu um leve aumento na resistência; ontem corri quase 7 km sem me cansar, e no final consegui até dar um tiro de 500m!!

No corpo tb é cedo pra falar se notei diferença, mas com ctz por causa tb da dieta tenho desinchado a parte da cintura cada vez mais,

Estou seguindo, firme e forte!!

Bjs

LOL

7km sem se cansar? ta podendo hein....

[MRCFerreira 143]

Olá!

Não sei se é psicológico, mas notei um leve aumento de força sim... É pq estou tomando uma dosagem pequena e há menos de uma semana.

Mas estou pegando mais peso do que já peguei antes.

E acho que deu um leve aumento na resistência; ontem corri quase 7 km sem me cansar, e no final consegui até dar um tiro de 500m!!

No corpo tb é cedo pra falar se notei diferença, mas com ctz por causa tb da dieta tenho desinchado a parte da cintura cada vez mais,

Estou seguindo, firme e forte!!

Bjs

Caramba, maratonista, uheheuheue.

é isso ai continua no caminho que vc chega longe...

Abraço