Avaliação De Treino Abcd

[dougsfelipe 0]

Então gostaria que analisassem meu treino ABCD que pretendo começar segunda,tenho 17 anos e 9 meses de academia

[IMG]http://i60.tinypic.com/dwxdhl.jpg[/IMG]

http://www.casimages.com.br/i/140904032730538310.gif.html

obs:no momento estou tentando focar no aumento de cargas e no controle do movimento

[shuashineguer 0]

Cara eu tiraria um de costa e colocaria levantamento terra. de resto esta bom

Que programa de montar treino é esse?

[Victor Amorim 373]

progressão de cargas praticamente impossivel num treino desse amigo, muito volumoso

monte um treino melhor, ABC2x, AB2x, sl5x5 ou fb3x e com pelo menos 90% de compostos e preferencia barra/halter.

com esse treino ai e natural ainda mais vc n vai mt longe nao.

Que programa de montar treino é esse?

excel.

[shuashineguer 0]

Não achei volumoso, é um treino em que se treina cada grupo muscular 1x na semana