[Fora do Modelo] Nutrição Hipertrofia

[shuashineguer 0]

Galera quero opiniões sobre a minha dieta, peso 60 kg e 1,72m de altura

Manha:

2 ovos cozidos batidos com um copo de leite (kkkk)

Biscoitos

Lanche da manha:

Barra de cereal ou sanduiche com presunto

Almoço:

2 pedaços de carne ou frango

arroz e feijão

um pedacinho de chocolate(posso?)

OBS: o almoço é muito variavel, pois como oque a familia come, porem sempre tento acrecentar quantidades de proteinas)

Lanche da tarde:

iogurte com aveia

Pré treino:

sanduiche com 2 fatias de peito de peru e uma fatia de queijo

1 copo de leite

1 banana

Pós-treino:

1 scoop de whey e 1 scoop de malto

Janta:

2 filés de frango e 2 fatias de pão

Antes de dormir:

iogurte com aveia

OBS: 3 em 3 hrs

up

Editado Setembro 4, 2014 às 01:23 por shuashineguer

[Visitante]

Edite e coloque os macros por refeição e também seu GCD.

[DanieL_ZaNe 15]

3 em 3 hr é coisa de VIADO!

[philip_np 887]

um pedacinho de chocolate(posso?)

auheuahuehuehueaueahueauhaehueahuehu

[hong 0]

Isso não eh dieta..cade a contagem dos macros e calorias? Sabe de nada inocente. .tou brincando, da uma estudada maior parceiro. .

[shuashineguer 0]

Macro , caloria? Que merda kkk

Cara eu n fico contando caloria nao

Se tem boa quantia de carbo ja ta bom, eu penso assim

[philip_np 887]

auehueaheuhaeuheauehueahuae

To rindo demais, só tem um cara que ganha de tu nas palhaçadas. O cara que fica postando gifs da gretchen aeuhueheuahaeuhaeuhaeuhaeuaehuae

[shuashineguer 0]

Cara tu so se faz q entende tira essa foto ai e bota um frango

Acho q fica mais parecido contigo

[philip_np 887]

Cara tu so se faz q entende tira essa foto ai e bota um frango

Acho q fica mais parecido contigo

E você, palhaçao? Trollzao

Tu também deve ser um frango, não sabe nem montar dieta e lança um tópico Nutrição Hipertrofia, vai pesquisar que se eu não entendo muito você não entende nada.

[guisoares 0]

Chocolate ( posso?)

Pqp ahauuauauuauauusueh