Dieta Para Hipertrofia

[shuashineguer 0]

Galera quero opiniões sobre a minha dieta, peso 60 kg e 1,72m de altura

Manha:

2 ovos cozidos batidos com um copo de leite (kkkk)

Biscoitos

Lanche da manha:

Barra de cereal ou sanduiche com presunto

Almoço:

2 pedaços de carne ou frango

arroz e feijão

um pedacinho de chocolate(posso?)

OBS: o almoço é muito variavel, pois como oque a familia come, porem sempre tento acrecentar quantidades de proteinas)

Lanche da tarde:

iogurte com aveia

Pré treino:

sanduiche com 2 fatias de peito de peru e uma fatia de queijo

1 copo de leite

1 banana

Pós-treino:

1 scoop de whey e 1 scoop de malto

Janta:

2 filés de frango e 2 fatias de pão

Antes de dormir:

iogurte com aveia

OBS: 3 em 3 hrs

[philip_np 887]

Um pedacinho de chocolate?

NAO PODE aeuheaueahuaehuaeh

[shuashineguer 0]

Menos ne velho um pedacinha nao mata ngm

[philip_np 887]

Menos ne velho um pedacinha nao mata ngm

Mata sim, até meio pedaço se dividido em 2 mata as 2 pessoas.

[shuashineguer 0]

Noob

[guisoares 0]

Phillip esse cara ta trollando a gente, so podeee!

[philip_np 887]

Phillip esse cara ta trollando a gente, so podeee!

Né? Só o cara quer trollar? Vamos brincar um pouco também euahaeuhaeuaheaehu