[Falta de Pesquisa]Ajuda Com O Treinamento

[Vinnicius98 0]

Boa noite pessoal, gostaria muito da ajuda de vocês com o treinamento, eu treino tem 4 meses, mudei de academia faz 1 mês e o personal colocou uma ficha de treino AxB para mim, fiquei insatisfeito e gostaria da ajuda de vocês para uma nova ficha com o foco Hipertrofia.

16b anos, 1,88 de altura e 82kg.

33 e 31 de braço, 98 tórax e a taxa de gordura corporal é de 20% gostaria de dicas para reduzir também, agradeço desde já.

Editado Setembro 3, 2014 às 23:44 por Vinnicius98

[busarello 3.354]

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