Avaliar Dieta Bulking

[philip_np]

vlw não tomarei mais então quando acabar. só whey multivitaminico e creatina

Whey também não é necessário, se eu fosse você também tiraria ele, sua dieta está com bastante proteína.

[Born4Run]

Muito leite e derivado, gema.

Mesmo o cereal e com a gema do ovo, pode ter excesso de cálcio no corpo, além disso dificulta a absorvição de ferro.

Tenta colocar mais uma fruta também, abacate o mesmo, igual o Philip falou.

[Tenista da Ginas]

Acho que faltam frutas / saladas. O resto está bom. Whey desnecessário. Caso você não tenha problemas em comer a quantidade de calorias que precisa, não há necessidade de gainer