Avaliar Dieta Bulking

[Ruidu06 0]

Idade: 19 anos

Altura: 177 cm
Peso: 76 kg
BF: (opcional)
Medidas: (opcional)
Objetivo da dieta: Clean bulking

Quantidade de agua: 2~3 litros por dia

Estou na duvida de devo ingerir ainda mais proteina, menos carbo....mais caloria

Agradeço as respostas

[philip_np 887]

Idade: 19 anos

Altura: 177 cmPeso: 76 kgBF: (opcional)Medidas: (opcional)Objetivo da dieta: Clean bulking

Quantidade de agua: 2~3 litros por dia

Estou na duvida de devo ingerir ainda mais proteina, menos carbo....mais caloria

Agradeço as respostas

O que eu faria: tira o jumbo da ceia e põe leite integral, a gordura está meio baixa na sua dieta.

[Ruidu06 0]

Editado Setembro 3, 2014 às 23:14 por Ruidu06

[Ruidu06 0]

O que eu faria: tira o jumbo da ceia e põe leite integral, a gordura está meio baixa na sua dieta.

Então troco ovo cozido por ovo frito?

o jumbo nao tomo na ceia entao jogo noutra hora?

[philip_np 887]

Então troco ovo cozido por ovo frito?

o jumbo nao tomo na ceia entao jogo noutra hora?

Não disse isso. Só pra acrescentar as gorduras, pode ser amendoim, castanhas, mais ovos inteiros, etc.

Pode tomar quando quiser, mas quando acabar saiba que não é necessário comprar outro, sua dieta está boa.

[Ruidu06 0]

Não disse isso. Só pra acrescentar as gorduras, pode ser amendoim, castanhas, mais ovos inteiros, etc.

Pode tomar quando quiser, mas quando acabar saiba que não é necessário comprar outro, sua dieta está boa.

Quando acabar o jumbo então vou ter de acrescentar muitas mais calorias...né?

obrigado por suas dicas vlw

[philip_np 887]

Quando acabar o jumbo então vou ter de acrescentar muitas mais calorias...né?

obrigado por suas dicas vlw

Adiciona abacate ou amendoim, excelente gorduras na ceia pra digestão lenta dos nutrientes durante a noite.

[Ruidu06 0]

Adiciona abacate ou amendoim, excelente gorduras na ceia pra digestão lenta dos nutrientes durante a noite.

Então um gainer nao é necessario? assim tambem gasto menos dinheiro

[philip_np 887]

Então um gainer nao é necessario? assim tambem gasto menos dinheiro

Totalmente desnecessário.

[Ruidu06 0]

Totalmente desnecessário.

vlw não tomarei mais então quando acabar. só whey multivitaminico e creatina