[Falta de Pesquisa]Novata

[CaahMaarques]

VOU PROVIDENCIAR FOTO

COMO FAÇO PARA CALCULAR TMB?

* como falei sou novata. kkkk

Na avalição feita na academia, tenho 1,66 de altura

82,5 kg

Percentual de gordura 29,2 %

Percentual de massa 33,7 %

Tenho que chegar aos 71,5 kg com percentual de gordura 18%

[romario_xtz]

Tem varios sites na internet que vc consegue ter uma estimativa da TMB, algo so pra te dar um norte mesmo, nao e 100% preciso. so pesquisar, cauculadora de tmb. vc tem certeza que pesa 82kg? por essa foto ai nao parece.

[Born4Run]

Agua com limão em jejum.

Saladas diversas e frutas diversas = variação de calorias.

Editado Setembro 3, 2014 às 14:15 por Born4Run

[Galactus]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

tbm não acho q seu BF seja isso tudo.

[CaahMaarques]

TMB é 2400 pelo calculo que achei em um site

Fiz avaliação a 3 dias foi isso que me foi passado, e na foto do perfil é recente

[Ari176]

Ei velho, estou surpreso como os caras daqui são muito prestativos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[CaahMaarques]

vou colocar mais fotos

[Galactus]

Ei velho, estou surpreso como os caras daqui são muito prestativos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

sempre ajudando o próximo .

[romario_xtz]

TMB é 2400 pelo calculo que achei em um site

Como eu disse, e uma media, uma estimativa que pode variar. de inicio, monta uma dieta com 2100kcal, obedecendo a distribuiçao dos macros proteinas/gorduras/carbos.

e vai observando, se ta perdendo peso rapido, se nao ta perdendo, a partir disso baixando carbos.

[mpcosta82]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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