Diário Sayajin - Body Weight

[Showeidek De 0]

14 anos, começando a treinar seriamente com BW. Baseando-me no livro Convict Conditioning. Começando com esse treino para adaptar. Meu objetivo é chegar até o passo mais díficil dos exercícios básicos. ( Flexão com uma mão, barra com uma mão, agachamento com uma perna. ) Minha meta de shape é o do Vegeta.

Farei cada série ao limite, mas vou anotar o quanto eu consigo de cada e progredir.

Segunda

Flexões e Elevações de Pernas ( começando no chão e em cadeira ) -

Terça

Descanso

Quarta

Puxadas e Agachamentos

Quinta

Descanso

Sexta

Flexões e Elevações de Pernas

Sábado

Descanso

Domingo

Puxadas e Agachamentos

Dieta paleolítica.

- Ausência de grãos
- Ausência de açúcar
- Ausência de laticínios
- Ausência de alimentos processados

carne, peixes, ovos, vegetais e gorduras naturais.

Não sou adepto de calcular tudo que como, comerei o que é permitido na dieta.

Fotos tiradas 3 meses atrás

Editado Dezembro 19, 2014 às 13:10 por Showeidek De

[Rodzilla 579]

só eu q acho nada haver galerinha com 14 anos e BF -10% fazendo dietas tão restritivas?

[Showeidek De 0]

Nem sou tao restritivo, como muito. Apenas me baseio no estilo paleolítico.

Hoje treinei de noite, mandei café pra dentro, vai sem nada mesmo.

15 séries de 6 flexoes

5 séries de 20 agachamentos

Comi frango, feijao, aveia e banana.