Suplementação De Ectomorfo

[Vitor Lopes 0]

FALa pessoal,

Tenho 15 anos e entrei na academia faz 2 dias, sou ectomorfo e tenho 50 kg, muito magro mesmo!!

Então desde o dia 26/07 eu fiz um hipercalórico caseiro de um user daqui, mas uma melhoria na dieta, que funcionou muito bem e em 2 semanas engordei 4 kg. Eu tomo 6 colheres de sopa com mais ou menos 300 ml de leite desnatado, no café, almoço e jantar.

Como ele funcionou continuo tomando da mesma forma, e comprei um whey e maltodextrina que estou tomando com leite desnatado depois do treino (2 scoops de whey e 4 colheres sopa de malto) e também to tomando 2 scoops de manhã com o hiper e 2 a noite, vai acabar rapidinho...

Então é basicamente isso q eu suplemento, q dicas vcs me dariam? e antes de falarem, minha dieta é de nutricionista, muito boa!! q q proteina eu tomo pra substituir o whey pela noite e pela manha?

Eu li sobre bcaa, creatina e glutamina, o q vcs recomendam eu tomar depois ou antes do treino?

Qualquer ajuda to aceitando, lembrando que quero engordar tenho só 3 kg de gordura, 8% no corpo.

Editado Setembro 2, 2014 às 22:24 por Vitor Lopes

[Victor Amorim 373]

dieta.

[Vitor Lopes 0]

minha dieta ta com 3000 - 3500 kcal por dia mano haha o cara nem se dá ao trabalho de ler. grande ajuda.

Editado Setembro 2, 2014 às 22:50 por Vitor Lopes

[Victor Amorim 373]

minha dieta ta com 3000 - 3500 kcal por dia mano haha o cara nem se dá ao trabalho de ler. grande ajuda.

então pra q suplemento?

voce tem acompanhamento de nutricionista e quer suplemento pra q?

[Rafael Coltro 24]

então pra q suplemento?

voce tem acompanhamento de nutricionista e quer suplemento pra q?

Disse tudo Vitao.

[Vitor Lopes 0]

pq ja tava nessa dieta há uns 3 meses e engordei 500 gramas, quero deixar de ser magro, por isso suplementação.

[CariocaKid 16]

Compra 1kilo de batata doce e 1 kilo de frango a cada 3 dias.

[Victor Amorim 373]

pq ja tava nessa dieta há uns 3 meses e engordei 500 gramas, quero deixar de ser magro, por isso suplementação.

coma mais.

voce aumentou seu peso consequentemente seu GCD subiu entao precisa aumentar as calorias.

[Rafael Coltro 24]

pq ja tava nessa dieta há uns 3 meses e engordei 500 gramas, quero deixar de ser magro, por isso suplementação.

Vc está na academia a muito pouco tempo pra tomar suplementos, além de ser um cara novo pra caramba oq te dá tempo pra chegar aonde quer então vai com mais calma aí jovem, esquece os suples agora no começo, foca na dieta, ganhe experiência, vai estudando bastante, e vc vai ver que suplementos são só pra complementar sua alimentação e não fazem nenhum milagre como vc tá acreditando que fazem. Vá com calma aí jovem padawan, força, foco e fé no treino, dieta e descanso que você com certeza vai chegar lá? Compreendeu oq o Vitor Amorim quis dizer ?

[Vitor Lopes 0]

Vc está na academia a muito pouco tempo pra tomar suplementos, além de ser um cara novo pra caramba oq te dá tempo pra chegar aonde quer então vai com mais calma aí jovem, esquece os suples agora no começo, foca na dieta, ganhe experiência, vai estudando bastante, e vc vai ver que suplementos são só pra complementar sua alimentação e não fazem nenhum milagre como vc tá acreditando que fazem. Vá com calma aí jovem padawan, força, foco e fé no treino, dieta e descanso que você com certeza vai chegar lá? Compreendeu oq o Vitor Amorim quis dizer ?

eu entendi desde o começo e nunca acreditei que fariam milagres, por isso fui na nutricionista. Não posso tomar nem o básico do básico ? ou eu jogo fora tudo que eu comprei?

Editado Setembro 2, 2014 às 23:14 por Vitor Lopes