Abdômen Não Evolui, Não Ganha Volume.

[leotezab 5]

ainda não estou em cutting mas senti meu abdomem bem treinado a semana inteira, fazendo pelo menos um exercicio por treino neles, sendo um dia pra infra, um supra, um obliquos e depois eu repito... mudar os exercícios seria uma boa já que os abs são musculos resistentes né ?

Cara eu nao faria abs 6x por semana, no max 3 vezes

[Vinícius Morsch 0]

Cuido a respiração, sempre olho videos do Felipe Franco, ele ressalta isso em todos os exercícios, ja tentei varias composições de exercícios, e sempre com carga pra fazer no max 15 repetições, mas em relação a dieta, ta boa? ou precisa melhorar, eu não to suplementando porque ainda não tenho condições, eu só não entendo porque a meu abdômen era forte, e hipertrofiado, e agora ta decaindo...

[leotezab 5]

poem os macros da dieta e poem seu peso altura, bf .... tente mudar os exercicios, e de um bom descanso para eles

[Rafael Coltro 24]

Cara eu nao faria abs 6x por semana, no max 3 vezes

6 não, 5 pq normalmente não treino sabado...

Mas no meu caso é pelo tempo, se eu tivesse tempo pra fazer um treino separado só de Abs, eu mandava 3 dias também, vc tem razão, mas como não dá eu sou obrigado a judiar do panceps e tem dado certo... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[JVParaguay 162]

dieta que defini o abdomen, posta a sua ai

[Danilo Z 2734]

Treina menos os abd com exercícios isoladores .

Vc faz agacho livre...levantamento terra...remadas e exercícios em pé como desenvolvimentos??? Eles ajudam no desenvolvimento do abd e demais músculos do core.

[CariocaKid 16]

Faço aquele ''rolinho'' 3 vezes na semana é meu ABS é legal E olha que como umas porcarias violentas, foca em exercicios compostos, chin up, pull, me ajudaram tbm

[Marombao dos pampas 3]

cara pro abdomen cresce tu tem que bota carga nos abdominais ,se não , não vai adianta nd

da pra faze 200 abs sem peso e 15 10 com 10 8 kg..

[Daniell109 426]

Cara, 1 vez por semana ta mais que o suficiente... Cade a dieta?! Eu n faço abdominal porque simplesmente não preciso... Agachamento livre , terra , e até barra fixa já exige do abdômen ... Faz abs junto com treino menos volumoso que vc tem. As vezes você pode estar executando errado... Abç

[philip_np 887]

Eu faço sit-ups com peso adicional e descida bem controlada, mas venho fazendo sustentação no agacho e no DL 2x por semana cada, senti que meus oblíquos ficaram bem duros depois que comecei a fazer sustentação no agacho. Faça também farmers walk, barra fixa e os outros compostos.