Diario Do Fcrizante - Building Of A Decepticon

[fcrizante 88]

Falando em perder o o foco, meu OHP não subiu direito porque a menina tava fazendo o 4 apoios na minha frente, eu olhava pro espelho e dava ela lá.. Ahhh ai fodeu hakdhahbra

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

mulheres destruindo o treino alheio

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[palestrino 532]

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mulheres destruindo o treino alheio

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ela tava de frente pra mim, dr costas pro espelho.. Hahrhharhyahhragyrhau ainda bem que foi só no OHP hauehauhehagea

[Rafael Coltro 24]

ela tava de frente pra mim, dr costas pro espelho.. Hahrhharhyahhragyrhau ainda bem que foi só no OHP hauehauhehagea

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mulheres destruindo o treino alheio

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Num sei se isso é bom ou ruim, mas no horário q eu treino só tem baranga, as veia pelancuda, e tudo rato de laboratório que ficam horas na esteira atéeeeeeeeeeeeeeeee....

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Agora que eu estou solteiro num aparece uma maromba gostosinha na academia ? Sacanage isso ae...

#foconotreino

[fcrizante 88]

Num sei se isso é bom ou ruim, mas no horário q eu treino só tem baranga, as veia pelancuda, e tudo rato de laboratório que ficam horas na esteira atéeeeeeeeeeeeeeeee....

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Agora que eu estou solteiro num aparece uma maromba gostosinha na academia ? Sacanage isso ae...

#foconotreino

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coisa boa ,só qd ñ pode

o coisa disinfiliz

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[arkham 2141]

Boooooooooooooooooooooooooooooooooooooooom

diiiiiiiiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaaaaaaaa

Hipertrofia!!!!!! (qq semelhança com bom dia Vietnã é mera coincidência)

Treino B

Front 5x5 30kg

OHP 5x5 25kg

Terra 1x5 40kg 1x5 45kg

Afundo 2x20(smith)

Chin 4x8 41kg(gravitron)

Trilha do treino

Iron Maiden, Agonist, Arch Enemy(c a Alissa White-Gluz, além de gata canta pra porra), Run DMC

Obs:

Depois de muito torrar a paciencia do intrutor, consegui usar a barra do supino pra fazer o Terra(paciencia realmente é uma virtude,

pena q a minha ta no resto do sopro da reserva kkkkkkk).

Explico, o pobre desinfeliz, depois de explicar como era o lift(osbiviu q ele c cara de interrogação), percebeu q ELE CONFUNDIU o movimento(como

ñ faço a minima ideia) e me liberou pra usar a barra

Tava mais feliz que porco na lama q fiz uma serie com 40 e outra com 45, no próximo vou pros 50

O afundo fiz no smith(ñ gostaria), pq? minha coordenação motora tá uma bosta. no proximo vai c carga de vdd.

Como prometido o front subiu com 30 e as chins baixei a assistência pra 41.

Minha surpesa foi subir o OHP e sofrer só na ultima rep da serie

muito bom parça evoluindo ta show...ja arrisco fazer chin na barra msm ?

[fcrizante 88]

muito bom parça evoluindo ta show...ja arrisco fazer chin na barra msm ?

Vlw fiote...

Evolução constante

já antes de montar esse treino, mas ñ subiu nem a primeira kkkkkkkkkkkkk

já to programando uma tentativa qd chegar nos 30 de auxilio do gravitron, subindo uma q seja, mato o auxilio e vou só bw

Editado Setembro 30, 2014 às 19:29 por fcrizante

[unkvvll 39]

Cara vc treina com algum parceiro ? pendura na barra e pede pra ele segurar suas pernas...

Acho assim mais simples pra aprender do que o graviton.

Chin up eu vejo mais como equilibrio do que apenas força.

[fcrizante 88]

Cara vc treina com algum parceiro ? pendura na barra e pede pra ele segurar suas pernas...

Acho assim mais simples pra aprender do que o graviton.

Chin up eu vejo mais como equilibrio do que apenas força.

Treino normalmente sozinho...

Tenho uma barra de porta em casa, vou tentar tirar umas chin lá, nos dias off(FDS)

ai quem sabe ñ acelere o processo de fazer o BW, mais cedo

[unkvvll 39]

Um exemplo é....eu aguento fazer chin up tranquilo BW

Se eu tentar fazer no graviton eu não consigo mais, pois ele me faz perder o equilibrio, acabo escorregando e tal...

Na minha visão, graviton rouba muito o movimento da dorsal.

[FabianaF 2042]

Um exemplo é....eu aguento fazer chin up tranquilo BW

Se eu tentar fazer no graviton eu não consigo mais, pois ele me faz perder o equilibrio, acabo escorregando e tal...

Na minha visão, graviton rouba muito o movimento da dorsal.

Eu entrando no papo, hihi

Vc acha que o roubo acontece nos 2 tipos de graviton? Pq eu até consegui evoluir meu chin-up no graviton que vc fica de pé, o ajoelhado não curti