Diario Do Fcrizante - Building Of A Decepticon

[fcrizante 88]

Boooooooooooooooooooooooooooooooooooooooom

diiiiiiiiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaaaaaaaa

Hipertrofia!!!!!! (qq semelhança com bom dia Vietnã é mera coincidência)

Treino B

Front 5x5 30kg

OHP 5x5 25kg

Terra 1x5 40kg 1x5 45kg

Afundo 2x20(smith)

Chin 4x8 41kg(gravitron)

Trilha do treino

Iron Maiden, Agonist, Arch Enemy(c a Alissa White-Gluz, além de gata canta pra porra), Run DMC

Obs:

Depois de muito torrar a paciencia do intrutor, consegui usar a barra do supino pra fazer o Terra(paciencia realmente é uma virtude,

pena q a minha ta no resto do sopro da reserva kkkkkkk).

Explico, o pobre desinfeliz, depois de explicar como era o lift(osbiviu q ele c cara de interrogação), percebeu q ELE CONFUNDIU o movimento(como

ñ faço a minima ideia) e me liberou pra usar a barra

Tava mais feliz que porco na lama q fiz uma serie com 40 e outra com 45, no próximo vou pros 50

O afundo fiz no smith(ñ gostaria), pq? minha coordenação motora tá uma bosta. no proximo vai c carga de vdd.

Como prometido o front subiu com 30 e as chins baixei a assistência pra 41.

Minha surpesa foi subir o OHP e sofrer só na ultima rep da serie

[Rafael Coltro 24]

Bingo rsrsrs

A ideia é esse ficar grande ou morrer tentando kkkkkkkkkkk

Esse é o título do meu diário mano, olha na minha assinatura. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Treino muito bom hein ? Mas e as execuções ? Como estão ?

[fcrizante 88]

Esse é o título do meu diário mano, olha na minha assinatura. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Treino muito bom hein ? Mas e as execuções ? Como estão ?

KKKKKKKKKK

Nem tinha reparado

As execuções estão bem, normalmente as ultimas reps eu dou uma varzeada, mas muito pouca coisa.

Tendo evitar zuar a execução pra ñ ter q ficar parado, por causa de cagada no movimento.

Hj o OHP q tomei um susto, mas foi por perder o foco, na execução e o lado esquerdo resolveu empacar.

Mas subiu tremendo, mas subiu

[NoFearBaby 122]

Nossa, que sonzera pesada rarara

Prefiro ouvir bonde da stronda kkkkkkkkkkkkkk

Vai ou não vazar da smart? Beeejo

[FabianaF 2042]

Gostando de ver esse front, senhor TI!

OHP é um exercício do mal, afff haha

[fcrizante 88]

Nossa, que sonzera pesada rarara

Prefiro ouvir bonde da stronda kkkkkkkkkkkkkk

Vai ou não vazar da smart? Beeejo

Fala musa das coxa-giga-monstrinha-campeã-masterfucker-jiujitera

A sonzera ta light ainda esse playlist eu uso pra trampar tb.

To c um pronto só pra treino ai vai ser só desgraceira kkkkkk

Slayer, Deftones, Sepultura(formação classica, por favor) e por ai vai.

Só espero que meus fones e os timpanos aguentem, pq essas só ouço no talo rsrsrsrs

Vou sair sim da smart, mas com o rolo do terra resolvido(pelo menos por hr)

vou poder me planejar e procurar com mais calma outra gym

Inclusive a sua me parece interessante, a K2 é perto do trampo tb.

Gostando de ver esse front, senhor TI!

OHP é um exercício do mal, afff haha

Obrigado mestra das mobs

Aprendi a me dedicar c vc, mestra e a minha musa das coxa-giga-monstrinha-campeã-masterfucker-jiujitera

e o resto do pessoal q eu acompanho por aqui.

Não sei de lugar do inferno q ele saiu, mas eu adoro essa porquera lazarenta de exercicio(já pensei em comprar uma AK ou um M-16, pra usar no lugar da barra )

[Rafael Coltro 24]

KKKKKKKKKK

Nem tinha reparado

As execuções estão bem, normalmente as ultimas reps eu dou uma varzeada, mas muito pouca coisa.

Tendo evitar zuar a execução pra ñ ter q ficar parado, por causa de cagada no movimento.

Hj o OHP q tomei um susto, mas foi por perder o foco, na execução e o lado esquerdo resolveu empacar.

Mas subiu tremendo, mas subiu

Perdeu o foco pq tinha uma gatinha fazendo 4 apoios né safadão ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mas zueira a parte, eu tenho o mesmo problema um braço é mais forte que o outro e as vezes dá umas rateada nervosa, mas logo menos vc já tá pegando 50kg nesse exercício fácil.

É nozes Criz.

[fcrizante 88]

Perdeu o foco pq tinha uma gatinha fazendo 4 apoios né safadão ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Então né... sabe cumé... chasporra aparece.. ai vixi... fu..

kkkkkkkkkkkk

Olha se fosse uma gatinha fazendo agacho c uns 100, nem tinha ligado muito

era uma tiazinha mandando agacho c quase 100, mas to crente q contei errado

[palestrino 532]

Falando em perder o o foco, meu OHP não subiu direito porque a menina tava fazendo o 4 apoios na minha frente, eu olhava pro espelho e dava ela lá.. Ahhh ai fodeu hakdhahbra

[Tamy.ga 421]

Q belezura de treino ai só subindo as cargas, muito bom. Pq não faz o afundo livre? Vai praticando o equilibrio