Diario Do Fcrizante - Building Of A Decepticon

[Ricardo Queiroz]

Cara, trilha sonora boa para treino é outra coisa heauheuaheuhea

Depois procura umas do Rob Bailey & The Hustle Standard dá uma puta moral também

[fcrizante]

Cara, trilha sonora boa para treino é outra coisa heauheuaheuhea

Depois procura umas do Rob Bailey & The Hustle Standard dá uma puta moral também

#PartiuPirateBay hehehehehehehehehehehehe

Meu playlist agradece

É sempre bom ouvir coisa nova hehehehehe

[Rafael Coltro]

Treino de Sabadão (A)

Front 5X5 - 25kg

Supino 2x5 - 40kg / 3x5 - 35kg

Remada 5x5 35kg

Pull 4X8 45kg(gravitron)

Krock 2x20 /1x13 12kg

No proximo treino B, vou subir o front(30kg) e diminuir o gravitron(41kg). E vai ter q subir chaporra kkkkk

Vai aumentar 5kg de uma vez ? De um treino po outro?

Acho melhor seguir o SL a risca de 1kg por lado a cada treino que a chance de vc estagnar mais pra frente é menor.

[fcrizante]

Vai aumentar 5kg de uma vez ? De um treino po outro?

Acho melhor seguir o SL a risca de 1kg por lado a cada treino que a chance de vc estagnar mais pra frente é menor.

É infelizmente as barras q uso para o front a carga sobe de 5 em 5, ñ tem muito jeito

e mesmo no supino que posso fazer o setup a menor anilha é de 2,5, então acaba sendo de

5 em 5 cada progressão.

E foi por isso q quebrei a serie de supino no treino, mas vou seguir até fechar as 5x5 c os 40(ou morro tentando pelo menos rs)

[arkham]

so de olho aqui man..

[fcrizante]

so de olho aqui man..

opa noiz lá tb hehehehehe

[Rafael Coltro]

É infelizmente as barras q uso para o front a carga sobe de 5 em 5, ñ tem muito jeito

e mesmo no supino que posso fazer o setup a menor anilha é de 2,5, então acaba sendo de

5 em 5 cada progressão.

E foi por isso q quebrei a serie de supino no treino, mas vou seguir até fechar as 5x5 c os 40(ou morro tentando pelo menos rs)

Putz, podes crer, vc usa aquelas barra pronta né ?

Esqueci desse detalhe, segue firme aí man....

Tacalepau... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[fcrizante]

Putz, podes crer, vc usa aquelas barra pronta né ?

Esqueci desse detalhe, segue firme aí man....

Tacalepau... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bingo rsrsrs

A ideia é esse ficar grande ou morrer tentando kkkkkkkkkkk

[unkvvll]

Uma ideia....

Pega uma caneleira de 2kg ou 1kg e prende ela na barra, eu fazia isso até chegar nos 35kg e estagnar

[fcrizante]

Uma ideia....

Pega uma caneleira de 2kg ou 1kg e prende ela na barra, eu fazia isso até chegar nos 35kg e estagnar

Boa

Ai da pre seguir o SL de boa