Diario Do Fcrizante - Building Of A Decepticon

[FabianaF 2042]

#TopicoMobsFabi eu apoio

@OFF

Comecei a caçada a outra gym, amanhã antes de ir pro treino vou ver uma perto de casa, onde uma

amiga da patroa treina, e outra no caminho pro trampo que parece ter uma estrutura mais condizente com

oq quero.

Se alguem souber de alguma pelo centro velho de SP ou na ZS perto da região de Sto. Amaro eu agradeço

No centro tem a Gaviões, 24h e linda e loira com 2 suportes de agacho livre (mas é meio cara)

[fcrizante 88]

Obrigado Fabi

Vou dar uma pesquisada

[unkvvll 39]

Iae cara,

Acompanhando aqui... tambem treino numa Smart e até agora o unico problema é com o agacho livre...oq estou fazendo:

AGACHO - to fazendo no smith mesmo, com bastante carga e descendo até 90º só, dessa forma não fode o joelho. (pelo menos não o meu)

TERRA - faço com a barra do supino, la é de boa

OHP - faço com aquelas barras menores..de boa tbm...carga atual 35kg / total (maior barra la é de 55kg, acho q vai demorar um pouco até chegar la)

o resto é como qualquer academia

obs. Smartfit do shopping interlagos

Editado Setembro 26, 2014 às 15:57 por Vikt07

[fcrizante 88]

Iae cara,

Acompanhando aqui... tambem treino numa Smart e até agora o unico problema é com o agacho livre...oq estou fazendo:

AGACHO - to fazendo no smith mesmo, com bastante carga e descendo até 90º só, dessa forma não fode o joelho. (pelo menos não o meu)

TERRA - faço com a barra do supino, la é de boa

OHP - faço com aquelas barras menores..de boa tbm...carga atual 35kg / total (maior barra la é de 55kg, acho q vai demorar um pouco até chegar la)

o resto é como qualquer academia

obs. Smartfit do shopping interlagos

Antes de mais nada bem-vindo

Então cara, lá na da João Dias, não deixam usar a barra para o terra, as maiores somente para o supino ou pra remada cavalinho.

Ñ tenho problemas com o OHP ainda afinal chegar na maior de lá(45) vai demorar um pouco ainda.

O agacho prefiro o livre e realmente ñ quero arriscar foder c o meu joelho de novo, com execução errada na porra do smith.

No livre(CREIO EU) é mais facil de achar o ponto ideal pro movimento sem forçar.

[unkvvll 39]

Vou te mandar um video que me ajudou muito a achar a execução correta no Smith...

Eu fazia o livre com as barras menores tbm, cheguei a 45kg porem tava muito leve, ai parti pro Smith

[unkvvll 39]

Tai o video man :

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/163300-victor-martinez-dando-dicas-pra-pernas/#entry2206363

[fcrizante 88]

Tai o video man :

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/163300-victor-martinez-dando-dicas-pra-pernas/#entry2206363

Valeu man

Vou ve-lo qd chegar em casa... hj aqui no trampo ta complicado pra ver

[Tamy.ga 421]

Como é essas barras montadas? Pq eu nunca vi '-'

[philip_np 887]

Como é essas barras montadas? Pq eu nunca vi '-'

2

Na minha também não tem.

[fcrizante 88]

Elas são menores que as barras q vc costuma montar e já vem c a carga certa, tipo um halter só q grande