Diario Do Fcrizante - Building Of A Decepticon

[fcrizante 88]

parabens man pela conquista no supino ...supino é o rei das academias kkkkk

força e persistencia é nois...

abraços

Valeu ark, caminhando pro bw agora

#CRESCEDISGRAMA

Kkkkkkkj

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[fcrizante 88]

Treino B

Front 5x5 25kg

OHP 5x5 20kg

hiperextensão(valeu philip) 1x15 40kg

Chin 4x8 45kg(graviton)

Trilha do treino

hj não teve

Obs:

Cheguei meio tarde pro treino(6:40 da matina) então o treino ñ foi um dos melhores e matei

o afundo.

Não fiz o terra, pq os famigerados projetos verão resolveram tomar de assalto os steps

que eu uso pra por a barra numa altura similar a das anilhas. Então parti pra extensora(fzr oq?)

@OFF

hj como meu cerebro resolveu focar em outras coisas, me peguei pensando em algumas limitações q

estou tendo q contornar pra seguir treinando lá

- Não poder usar as barras maiores e anilhas pra terra e OHP

- Falta de pelo menos um suportezinho mequetrefe, q seja, pro agacho

Bom pra resolver tenho algumas ideias, o

- OHP eu posso fazer com halteres no lugar da barra.

- Terra precisaria de uma luz

- Agacho, poderia trocar pelo leg(mas me pergunto se o resultado seria parecido)

Ou caçar outra gym(oq estou sinceramente pensando em fazer)

Editado Setembro 25, 2014 às 13:33 por fcrizante

[philip_np 887]

Treino B

Front 5x5 25kg

OHP 5x5 20kg

Estensora para costas 1x15 40kg

Chin 4x8 45kg(graviton)

Trilha do treino

hj não teve

Obs:

Cheguei meio tarde pro treino(6:40 da matina) então o treino ñ foi um dos melhores e matei

o afundo.

Não fiz o terra, pq os famigerados projetos verão resolveram tomar de assalto os steps

que eu uso pra por a barra numa altura similar a das anilhas. Então parti pra extensora(fzr oq?)

@OFF

hj como meu cerebro resolveu focar em outras coisas, me peguei pensando em algumas limitações q

estou tendo q contornar pra seguir treinando lá

- Não poder usar as barras maiores e anilhas pra terra e OHP

- Falta de pelo menos um suportezinho mequetrefe, q seja, pro agacho

Bom pra resolver tenho algumas ideias, o

- OHP eu posso fazer com halteres no lugar da barra.

- Terra precisaria de uma luz

- Agacho, poderia trocar pelo leg(mas me pergunto se o resultado seria parecido)

Ou caçar outra gym(oq estou sinceramente pensando em fazer)

Vish, eu trocava de academia, OHP não é a mesma coisa com barra/haltere, talvez se fosse só por isso eu não trocaria de academia, mas sem terra e agacho, aí a coisa ficou feia euheuaheaeuaheauaeh

EU acho que o resultado no leg não é igual no agacho.

O que é extensora pra costas? eauhaueh

Abraços.

[fcrizante 88]

É oq estou querendo fazer, mas doi ter q pagar a taxa de cancelamento.

o agacho e OHP da pra ir até os 45kg(a maior barra pronta), dai pra frente q me preocupa

É algo parecido c esse aqui \/

Editado Setembro 25, 2014 às 12:58 por fcrizante

[FabianaF 2042]

Smartfit, né?

[fcrizante 88]

Smartfit, né?

oh hell yeah

Mestra eu tentei ontem fazer o couch stretch.

essa mob é <censurado>, isso ñ é de deus

Mas o alivio é quase opiocito rsrsrss

[philip_np 887]

É oq estou querendo fazer, mas doi ter q pagar a taxa de cancelamento.

o agacho e OHP da pra ir até os 45kg(a maior barra pronta), dai pra frente q me preocupa

É algo parecido c esse aqui \/

[img=http://1.bp.blogspot.com/_EgpDp1RT9As/SigfYYiZlQI/AAAAAAAAAEQ/PnmQIQLYkH8/s1600/Back_Extension_-_Machine2[1].jpg]

Ah, hiperextensao? aeuhueh

Sobre o agacho, 45kg não é nada, mas 45kg no OHP até que vai bem, não cheguei nisso ainda, treino de hoje 44kg uaehaeuheau

Falta muito pra acabar?

Abraços.

[FabianaF 2042]

oh hell yeah

Mestra eu tentei ontem fazer o couch stretch.

essa mob é , isso ñ é de deus

Mas o alivio é quase opiocito rsrsrss

HAHAHAHAHA normal, no começo é complicado mesmo. Mas depois de sair engatinhando, vc até anda mais "solto"

Couch me ajudou bastante com a execução do agacho

[philip_np 887]

HAHAHAHAHA normal, no começo é complicado mesmo. Mas depois de sair engatinhando, vc até anda mais "solto"

Couch me ajudou bastante com a execução do agacho

Falando em couch, Fabi, você faz em cima de carpete, etc...?

Senti muita dor no joelho no chão, acho que vou por uma toalha em baixo, aliás, você sente o quadriceps nele quando fez agacho no dia anterior?

Abraços.

[fcrizante 88]

Ah, hiperextensao? aeuhueh

Sobre o agacho, 45kg não é nada, mas 45kg no OHP até que vai bem, não cheguei nisso ainda, treino de hoje 44kg uaehaeuheau

Falta muito pra acabar?

Abraços.

Então cara to nos 25, ainda mas no proximo B já subo pra 30, ai vão faltar 3(35 - 40 - 45) para zerar o rack

No OHP é a msm coisa só q estou em 20(no proximo já sobe tb).

Ai se subir a carga em todo o treino em uns 4 treinos eu zero as barras prontas.

Mas como estou zelando pela execução vai demorar um pouco mais

HAHAHAHAHA normal, no começo é complicado mesmo. Mas depois de sair engatinhando, vc até anda mais "solto"

Couch me ajudou bastante com a execução do agacho

Olha foi duidu, mas vou continuar c ele e pesquisar outros(#partiudiarioFabi)