Diario Do Fcrizante - Building Of A Decepticon

[Rafael Coltro 24]

Depois de uma pequena guerra consegui fazer o treino ontem

Front 5x5 20kg

Supino 5x5 30kg

Remada 5x5 25 kg

Pull 4x8 45 kg(graviton)

Krock 4x8 12kg

Trilha do treino

Motley Crue, Poison, Guns, Megadeath

Obs: agora comecei a sentir o efeitos do peso, o supino já começou a tirar uma caretas kkkk

O Front pesou mais saiu, o resto foi normal e os pulls tb, talvez na próxima semana diminua a assistência do graviton pra 41

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Esses 20 no Squat vc achou leve man ?

[NoFearBaby 122]

20kg não é pouco ?

[philip_np 887]

20kg não é pouco ?

Sim, mas ele está se acostumando com o exercício, pelo que eu entendi .

Enviado do meu iPad usando Tapatalk

[Thiago Yasuda 5]

Acompanhando aqui, bro. Seu título chamou a minha atenção.

[fcrizante 88]

seguindo, em modo ninja, mas seguindo

Bem vindo, mestre Proxy,estou honrando c a presença

Acompanhando aqui, bro. Seu título chamou a minha atenção.

Bem vindo parceiro

Esses 20 no Squat vc achou leve man ?

Achei até q leve, considerando que é o peso total da barra, mas vou subir a carga aos poucos.

20kg não é pouco ?

Sim, mas ele está se acostumando com o exercício, pelo que eu entendi .

Como disse é leve, mas como o meu joelho operado chiou um pouco, vou subir as cargas

mais devagar. E como o philip falou estou acostumando ainda, mas é mais com o clean

doque com o squat em si, pq squat(ATG) fazia em casa, mas era BW só.

[FabianaF 2042]

Melhor começar leve mesmo e ir se acostumando com a execução, ainda mais porque a maioria tem dificuldade no front.

Segue firme!

[NoFearBaby 122]

Acho que nunca conseguirei fazer front na minha vida, nem só com a barra hahaha

Siga firme aêw

[fcrizante 88]

Melhor começar leve mesmo e ir se acostumando com a execução, ainda mais porque a maioria tem dificuldade no front.

Segue firme!

Acho que nunca conseguirei fazer front na minha vida, nem só com a barra hahaha

Siga firme aêw

Eu ñ achei dificil acertar a mão no front, o dificil ta sendo acertar a mão no clean msm rsrsrsrs

E olha q a barra é leve, sinto falta de um rack, talvez estivesse usando uma carga maior

entre 30 e 35 totais ao inves dos 20 atuais

[palestrino 532]

Acompanhando! Da uma passada no meu quando puder.

Abraço

[fcrizante 88]

Pessoas

Essa semana esta um negocio do cão, estou ministrando um treinamento na empresa e fazendo analise de outro projeto

e isso acabou c o meu horário para treinos, então peço desculpas pela falta de atualização por esses dias

Espero até sexta, tentar por ordem no galinheiro e voltar a treinar

Falando da minha dieta que ainda ñ coloquei no primeiro post, refiz os cálculos para os macros e devo por

lá na sexta, max(segunda)

Acompanhando! Da uma passada no meu quando puder.

Abraço

Bem vindo parceiro, assim que tiver uma janela apareço pra olhar