[Relato] Dieta Cetogênica, Vamos Secar Dinovo .! (:

[césar_growup 7]

recomendo você não usar essa dieta cetogênica agora, faça o seguinte , ( EU FIZ ISSO ) 1-2 semanas - 100 a 200g de carbo fazendo aerobica apenas depois do treino ( porque? pro corpo perder gordura com bastante carbo ,quando ficar dificil de perder q ai abaixa, ai vem cmg ) //

quais tipos de carbo nessa 1-2 semana? arroz branco e pão integral , arroz branco no almoço , cerca de 200g e 2 fatias de pão integral antes do treino ai cortava o carbo depois das 7

//

3-4 semana - come 100g de carbo troca o arroz branco por brocolis( facil de cozinhar,contem mais fibras, mais leve e etc )

5-6 semana - 100 a 80g de carbo - brocolis no almoço , e troca o pão integral antes do treino por batata doce, cerca de 100g ta otimo

creio que nessas 6 semanas já vai ter perdido muito e o corpo vai começar a falar porra nao dar mais , ai começa a dieta cetogenica + AEJ

6- ~ ~~ carbo só antes do treino cerca de 100g de batata doce ( 20g de carbo ) ja era ,

sempre comendo nas refeiçoes , nas 5-6 refeição frango,ovo, e etc , ,

isso funcionou comigo, pois vai tirar o carbo logo na 1 semana vc vai se zuar e depois de oq , 1 mes zerando o carbo , vai fazer oq depois? vai ficar sem ingerir nada de carbo? ,

então cara, se voce ver as Medidas , começei um "cutting " logo no dia da avaliação q se eu nao me engano é dia 14 ! fui zerando os carbos conforme foi passando as semanas ! mais decidi iniciar a cetogenica pra poder sumir com toda essa gordura, to mandando vitaminas etc. pra manter uma manutenção boa no corpo, vamos ver oque da ! kkk vlw a dica !

Opa César!

Estou na mesma que a sua começei, estou no segundo dia e gostando

da uma acompanhada la sou novo e uma pessoa só avaliou minha dieta e de imeditado disse estar muito boa

fiz na proporção de 65% fat 30%proteina 5%carbo

minha recarga é a cada 2 dias 1 dia high carb, 1 dia medio carb pra compensar o glicogenio

uso esses dois dias no final de semana é onde consigo preparar umas coisas bacanas pra nao desanimar da dieta

sem mais delongas vamo q vamo!

nossa, mais se voce começou a cetogenica agora, nao seria mais interessante aguardar um poco pra fazer o refeed de carbo ? a cada 2 dias o corpo nem entra em cetose direito pow .

- Mano, dieta cetogenica e coisa séria ein, acompanhando, LET'S GROW

é então ! kk vamos dedicar pra nao dar merda ! kkkk vou evitar o maximo perder refeições, etc . !

vlw o apoio cara !

Acompanhando, boa sorte!

vlw cara !

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Bom , o dia começou e vamos continuar o trajeto !

hoje não rola aerobico porque vou treinar pernas , e então como estudo longe da minha casa, vou apé pra escola pra poder usar isso como aerobico rs . (serio eh uma caminhada booooooa ! ) acordei umas 7 hoje , mandei uma calabrezinha com queijo só pra enganar a fome , pq tava com a barriga doendo ja !

agora vou mandar a primeira refeição e descer no posto de saude pra ver o teste de glicemia se rola (:

oque eu acho estranho galera é q nasemana passada , qndo "testei" entrar em cetose e tudo sofri bastante , foi na sexta a meia noite , e na segunda ja estava em cetose, sofrendo pela abstinencia de carbos , daii qndo fez uma semana, nao cheguei a perder nem 1 kg, e fiquei resfriado ! decidi mandar carbo no final de semana todo ! dai ja melhorei do resfriado na segunda pra terça kkkkk e começei o trajeto pra entrar em cetose denovo , e na moral, nao to mais sentindo tanta falta do carbo em ! bora coomer !

[costathl 88]

César, axo que foi meio confuso oque eu tentei dizer

mas vamo la

de 2º a 6º dieta normal

finail de semana refeed

tendeu? kkkk

5 dias em proteina e fat

e os 2 dias restantes da semana de refeed

Editado Setembro 3, 2014 às 14:58 por costathl

[Gus. 166]

César, axo que foi meio confuso oque eu tentei dizer

mas vamo la

de 2º a 6º dieta normal

finail de semana refeed

tendeu? kkkk

5 dias em proteina e fat

e os 2 dias restantes da semana de refeed

Mesmo assim acho muito.

Primeiro que seu organismo cerca de 2~3 dias para entrar em CETOSE, e ai você sai dela 2 dias depois? Você só fica em CETOSE cerca de 2 dias, e torna isso ineficiente.

Eu faço de 15 em 15 dias no mínimo, quando fiz depois de 3 semanas foi quanto obtive os melhores resultados

[Saamuca 846]

qual a vantagem de entrar em cetose pra perder gordura ?

[tonzinhomaromba 406]

qual a vantagem de entrar em cetose pra perder gordura ?

- Samucca, EU ACHO, nao tenho ctza,ms quando o corpo entra em estado cetogenico, ele usa a gordura como fonte primária de energia.

[Saamuca 846]

- Samucca, EU ACHO, nao tenho ctza,ms quando o corpo entra em estado cetogenico, ele usa a gordura como fonte primária de energia.

saquei brother... vou procurar mais a fundo sobre esse assunto \o/

vlw man, é noizzzz

[Mateus~ 276]

força ai cara

deve ser foda ficar arrotando calabresa,mas bora queimar essa graxa!

[costathl 88]

Mesmo assim acho muito.

Primeiro que seu organismo cerca de 2~3 dias para entrar em CETOSE, e ai você sai dela 2 dias depois? Você só fica em CETOSE cerca de 2 dias, e torna isso ineficiente.

Eu faço de 15 em 15 dias no mínimo, quando fiz depois de 3 semanas foi quanto obtive os melhores resultados

Gus, por um lado voce tem razão mas pelo que andei lendo e acompanhando de cantinho alguns atletas

o refeed é feito para melhorar a insuficiencia do estoque de glicogenio no corpo,

ai uma pergunta a você, seu glicogenio aguenta todo esses 15 dias sem refeed? pois eu acredito que seja um tempo muito alto pra um carb up

eu acredito que a eficiencia de tanto tempo assim seria pra pessoas que estão com peso relativamente alto e que quer dar um drop muito grande em relaçao a balança

no meu caso 80kg, eu acredito que fica um pouco inviavel fazer refeed a cada 15 dias, mas enfim se voce tiver algum artigo explicando esses dois assuntos compartilha ai com nós brother!! preciso sugar os mais experientes HUEHEUHUEHUE

[césar_growup 7]

qual a vantagem de entrar em cetose pra perder gordura ?

é exatamente oque o mano ai disse ! o corpo faz com que a gordura seja a fonte primaria de energia !

força ai cara

deve ser foda ficar arrotando calabresa,mas bora queimar essa graxa!

hahahaha é foda irmao ! e fora que calabreza nao tem com oque combinar e tals ! kkkk mais sempre q posso dou uma mudada !

mais vamo que vamo o//

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Nada dos meus testes de cetose chegar ! to na 3ª refeição aqui e ta indo dboa, vou começar a dar uma geral na casa pra poder ir pra academia e treinar PESADO ! pensando em fazer meu refeed antes de dar 30 dias , quero chegar ao limite da homeostase ( se é que rola isso na cetogenica )

[Torkzor 1]

Aproveitando seu relato pra deixar uma pergunta, o pessoal que fez 15 dias de cetogênica, sentiu uma redução de apetite quando voltou a ingerir carbos?

Digo isso porque fiz 15 dias de cetogênica, e voltei a ingerir carbos ontem, continuo sem nada de apetite(ao menos comparado ao que eu comia antes), como se estivesse ainda em cetose, reduzi bastante a quantidade de gorduras e aumentei a de carbos, conforme é instruído, e agora estou montando uma dieta balanceada em macros pra manter o que perdi, para entao fazer um novo ciclo, meus familiares dizem que estou assim por que meu estomago "encolheu" durante a dieta, mas isso nao me parece um argumento muito aceitável, alguem tem alguma opinião sobre isso?

Há braços.