Olá a todos,

alguém sabe dizer qual a posição correta (inclinação) do banco na hora de fazer um supino inclinado? Na academia percebi que tem gente que regula na primeira posição, e outros ficam quase que sentados. Isso não trabalha mais ou menos o peito/ombro? Qual a angulação ideal para trabalhar peito, mais deitado ou sentado no banco?

Olá a todos,

alguém sabe dizer qual a posição correta (inclinação) do banco na hora de fazer um supino inclinado? Na academia percebi que tem gente que regula na primeira posição, e outros ficam quase que sentados. Isso não trabalha mais ou menos o peito/ombro? Qual a angulação ideal para trabalhar peito, mais deitado ou sentado no banco?

30 ou 45 graus, quanto mais ''sentado'' mais pega ombros, mas também pega todo o peitoral superior. Faça 30 graus pra ''mais'' peito.

deitado ,.eu gosto de ficar num angulo de 30 graus , tem gente que gosta de ficar num angulo de 45 graus porem eu ja acho que pega muito deltoide anterior

depende. Tem gente que faz ponte no inclinado, ai perde angulação.

Eu prefiro 30º, 45 sinto muito o ombro

Imaginei que fosse isso mesmo, quanto mais inclinado, mais ombro pega. Obrigado pela dica a todos!!

Eu fazia no banco sem ajuste, com barra mas só sentia os ombros e parei e agora estou com o ombro inflamado

Quando voltar quero testar com halteres com uma angulação menor

Eu fazia no banco sem ajuste, com barra mas só sentia os ombros e parei e agora estou com o ombro inflamado

Quando voltar quero testar com halteres com uma angulação menor

tbm tive lesao feia nele ,com halters e uma angulaçao de 30,35 vc vai gostar eu uso sempre abraços.

Editado 2/09/2014 às 18:36 09/2, 2014 por KimKaphwann