Diario De Frango Para Monstro

[Rafael Coltro 24]

Vlw manin, blza vo troca de treino segunda feira e vo faze aquilo q se me disse vlw

Quer ajuda pra montar ?

Qual a divisão vc tá pensando ?

Já pensou na progressão de carga ?

Pq vc não usa um template pronto ? Um SL 5x5, SS, Reg Park 5x5, Powerlifting to Win....

Aí vc pode aprender enquanto progride man, aproveita q vc num teve aquele boom dos ganhos de iniciante, calibra bem essa dieta aí e taca le pau Mateuzinho... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[mfornari 16]

Quer ajuda pra montar ?

Qual a divisão vc tá pensando ?

Já pensou na progressão de carga ?

Pq vc não usa um template pronto ? Um SL 5x5, SS, Reg Park 5x5, Powerlifting to Win....

Aí vc pode aprender enquanto progride man, aproveita q vc num teve aquele boom dos ganhos de iniciante, calibra bem essa dieta aí e taca le pau Mateuzinho... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Vo no whats q eh mais facil entendi nada kkkkkk

[mfornari 16]

Hoje treinei costas e biceps, pela primeira vez fiz levantamento terra fiz com 10kg gostei bastante do exercicio.

3X F ate a falha

3X10 puxador

3X10 remada cavalo

3x10 remada baixa

3x10 levantamento terra

Esmaguei as costs hj rsrs, dps fiz biceps.

3x10 rosca direta

3x10 alternada

3x10 scoth

E pra finalizar fiz

3X15 abdominal na prança,

Vlw pessoal

[Daniell109 426]

Caraca mano, quanta besteira nesses treinos !!!

Cade os compostos? Cade o agachamento livre?

Pra que tanto isolador?

Dá uma passada no meu diário e pega uma "base" de um treino ...

Acompanhando .

Tenta um ABC2x ou Ab1,5

[mfornari 16]

Caraca mano, quanta besteira nesses treinos !!!

Cade os compostos? Cade o agachamento livre?

Pra que tanto isolador?

Dá uma passada no meu diário e pega uma "base" de um treino ...

Acompanhando .

Eae seja bem vindo,

Entao o rafael ja me disse isso vou tar montando um treino essa semana pra começar semana que vem um treino dahora

[Rafael Coltro 24]

Qse passou na prova, o Terra era pa ser o primeiro do treino............. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Assim como o Supino é o pai do Treino de Peito, o Agachamento o pai do Treino de Pernas(e dos outros 2 tbm), o Terra é o pai do seu treino de costas pequeno gafanhoto...

Mas tá aprovada iniciativa, vamos mesmo bolar uma pegada punk pra tu man...

Pois é Dani, tá ruim mesmo né man?

Mas tô dando uma força po Matias aqui, logo menos agt acerta um treino que ele possa progredir melhor e sem essa cacetada de máquina lixo... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[mfornari 16]

Qse passou na prova, o Terra era pa ser o primeiro do treino............. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Assim como o Supino é o pai do Treino de Peito, o Agachamento o pai do Treino de Pernas(e dos outros 2 tbm), o Terra é o pai do seu treino de costas pequeno gafanhoto...

Mas tá aprovada iniciativa, vamos mesmo bolar uma pegada punk pra tu man...

Pois é Dani, tá ruim mesmo né man?

Mas tô dando uma força po Matias aqui, logo menos agt acerta um treino que ele possa progredir melhor e sem essa cacetada de máquina lixo... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Quase certei kkkkkkkk, isso ai