Rafael Coltro Postado Outubro 8, 2014 às 12:50 Postado Outubro 8, 2014 às 12:50 Vlw manin, blza vo troca de treino segunda feira e vo faze aquilo q se me disse vlw Quer ajuda pra montar ? Qual a divisão vc tá pensando ? Já pensou na progressão de carga ? Pq vc não usa um template pronto ? Um SL 5x5, SS, Reg Park 5x5, Powerlifting to Win.... Aí vc pode aprender enquanto progride man, aproveita q vc num teve aquele boom dos ganhos de iniciante, calibra bem essa dieta aí e taca le pau Mateuzinho... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
mfornari Postado Outubro 8, 2014 às 13:11 Autor Postado Outubro 8, 2014 às 13:11 Quer ajuda pra montar ? Qual a divisão vc tá pensando ? Já pensou na progressão de carga ? Pq vc não usa um template pronto ? Um SL 5x5, SS, Reg Park 5x5, Powerlifting to Win.... Aí vc pode aprender enquanto progride man, aproveita q vc num teve aquele boom dos ganhos de iniciante, calibra bem essa dieta aí e taca le pau Mateuzinho... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Vo no whats q eh mais facil entendi nada kkkkkk
mfornari Postado Outubro 8, 2014 às 20:17 Autor Postado Outubro 8, 2014 às 20:17 Hoje treinei costas e biceps, pela primeira vez fiz levantamento terra fiz com 10kg gostei bastante do exercicio. 3X F ate a falha 3X10 puxador 3X10 remada cavalo 3x10 remada baixa 3x10 levantamento terra Esmaguei as costs hj rsrs, dps fiz biceps. 3x10 rosca direta 3x10 alternada 3x10 scoth E pra finalizar fiz 3X15 abdominal na prança, Vlw pessoal
Daniell109 Postado Outubro 8, 2014 às 20:22 Postado Outubro 8, 2014 às 20:22 Caraca mano, quanta besteira nesses treinos !!! Cade os compostos? Cade o agachamento livre? Pra que tanto isolador? Dá uma passada no meu diário e pega uma "base" de um treino ... Acompanhando . Tenta um ABC2x ou Ab1,5
mfornari Postado Outubro 8, 2014 às 20:23 Autor Postado Outubro 8, 2014 às 20:23 Caraca mano, quanta besteira nesses treinos !!! Cade os compostos? Cade o agachamento livre? Pra que tanto isolador? Dá uma passada no meu diário e pega uma "base" de um treino ... Acompanhando . Eae seja bem vindo, Entao o rafael ja me disse isso vou tar montando um treino essa semana pra começar semana que vem um treino dahora
Rafael Coltro Postado Outubro 8, 2014 às 20:27 Postado Outubro 8, 2014 às 20:27 Qse passou na prova, o Terra era pa ser o primeiro do treino............. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Assim como o Supino é o pai do Treino de Peito, o Agachamento o pai do Treino de Pernas(e dos outros 2 tbm), o Terra é o pai do seu treino de costas pequeno gafanhoto... Mas tá aprovada iniciativa, vamos mesmo bolar uma pegada punk pra tu man... Pois é Dani, tá ruim mesmo né man? Mas tô dando uma força po Matias aqui, logo menos agt acerta um treino que ele possa progredir melhor e sem essa cacetada de máquina lixo... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Daniell109 reagiu a isso 1
mfornari Postado Outubro 8, 2014 às 20:28 Autor Postado Outubro 8, 2014 às 20:28 Qse passou na prova, o Terra era pa ser o primeiro do treino............. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Assim como o Supino é o pai do Treino de Peito, o Agachamento o pai do Treino de Pernas(e dos outros 2 tbm), o Terra é o pai do seu treino de costas pequeno gafanhoto... Mas tá aprovada iniciativa, vamos mesmo bolar uma pegada punk pra tu man... Pois é Dani, tá ruim mesmo né man? Mas tô dando uma força po Matias aqui, logo menos agt acerta um treino que ele possa progredir melhor e sem essa cacetada de máquina lixo... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Quase certei kkkkkkkk, isso ai
.thumb.png.ba752a5973a910ba56faf83707657f56.png)
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora