Ombro Lesionado - O Que Treinar?

[vinilui 34]

Meus ombros já estralavam há algum tempo, nunca com dor, mas de alguns dias pra cá vim sentindo eles e agora acho melhor parar e consultar um ortopedista

Suspeito que seja o manguito, tinha problemas com ele e mesmo fazendo fortalecedores não resolveu muito, agora com treino mais pesado de peito e ombro não aguentou

O que posso treinar para não ficar completamente parado enquanto não consulto um ortopedista? Um bom aqui demora um pouco, é melhor do que ir em um meia boca e sofrer futuramente

Estou em off, vou manter a dieta, só retirar whey, malto e caseína caso não venha a treinar nesse período

[Psycho! 1]

Putss, eu faria o treino de pernas normalmente pelo menos, biceps ou triceps tbm

[rsdrock 67]

Perna. A maioria dos exercícios para superiores pegam ombro e os isoladores que não pegam, normalmente mantem uma tensão nele.

[Psycho! 1]

Pois é, na duvida treine só pernas mesmo cara...

[vinilui 34]

Agachamento e stiff estão fora de questão né?

Vou ter que me prender mais em máquinas, mas é melhor do que não treinar

Leg Press 3x10

Extensora 3x12

Flexora 3x12

Panturrilha em pé 3xF

Panturrilha sentado 3xF

Não manjo muito de treino com máquinas, o meu por muito tempo foi só agachamento. O que poderia mudar?

[rsdrock 67]

Bota um levantamento terra ashauhs zoa. Então mano, acho que é isso ai mesmo, duvida tu sente dor nele ao fazer rotação ou apenas de manter uma tensão sobre ele já dói?

[Psycho! 1]

Agachamento e stiff estão fora de questão né?

Vou ter que me prender mais em máquinas, mas é melhor do que não treinar

Leg Press 3x10

Extensora 3x12

Flexora 3x12

Panturrilha em pé 3xF

Panturrilha sentado 3xF

Não manjo muito de treino com máquinas, o meu por muito tempo foi só agachamento. O que poderia mudar?

Acho que só isso mesmo... infelizmente kkk

[vinilui 34]

Bota um levantamento terra ashauhs zoa. Então mano, acho que é isso ai mesmo, duvida tu sente dor nele ao fazer rotação ou apenas de manter uma tensão sobre ele já dói?

Dor mesmo apenas em certos ângulos, quando giro o braço mas constantemente sinto ele, sem dor, mas vc sabe que tem algo errado saca? Não consigo explicar bem hahaha Editado Setembro 2, 2014 às 02:25 por vinilui

[rsdrock 67]

A mano então eu acho que você pode tentar fazer alguns isoladores para braço. De preferencia esses de máquina que você não precise ficar levantando peso do chão. Se sentir que não dá, apenas não faça rs.

[vinilui 34]

Poderia dar alguns exemplos? Novamente fico perdido com máquinas huasuahusha só fazia compostos