[Relato] Agora Vai! 1º Ciclo Enantato+Oxandrolona > Finalizado

johnerlacher · Setembro 19, 2014 às 07:51

Estou pensando em fazer meu primeiro ciclo no próximo mês, algo como:

1-10 = 2x250mg enantato/semana

6-12 = 100mg stanozolol dsdn

Tenho algumas duvidas em relação a TPC, e muito medo de surgir ginecomastia, não sei se devo usar algo durante o ciclo. Vou pegar como base a sua TPC e dar mais uma estudada até encomendas as drogas.

Acompanhando aqui...

Editado Setembro 19, 2014 às 07:54 por johnerlacher

icaro.santosMP · Setembro 19, 2014 às 16:55

Mans, to numa fase bem ruim da dieta .. Como eu já disse, tava em dieta de cutting direto a 2 meses antes de começar esse ciclo e tava cumprindo bem.

Só que to numa fase que ta foda pra manter, um dia sim ou não eu como uma besteira, faço uma estrapolia e acabo comendo. Nos ultimos dias, não sei se tem haver com a testo, mas minha fome tem aumentado, e minha vontade de comer besteira ta uma loucura. Ta dificil mesmo de segurar. Antes eu até tinha vontade mas conseguia segurar, ultimamente ta foda, eu fico tentando lutar contra mim mesmo mas acabo perdendo e indo comer.

Pior que depois de comer bate um desanimo, um sentimento de que "não consigo" .. já deu vontade até de vomitar o que comi, mas claro não fiz .. Bate aquele peso na consciência de ta desperdiçando seu treino, sua dieta, suas drogas.

Anti ontem mesmo acabei comendo um pacote de biscoito de chocolate, tava com muita vontade.

Hoje eu tava com muita vontade de comer sushi, acabei indo prum rodizio. Sempre que como uma besteira dessa, evito comer qualquer outra coisa no dia pra pelo menos não passar das kcal ..

Editado Setembro 19, 2014 às 16:55 por bombado40

GH-esus · Setembro 19, 2014 às 17:11

Relaxa mano, usando AE tu vai anabolizar com muito mais facilidade que qualquer natural. Eles sim precisam seguir as cegas para poder ter uma boa evolução. Quem ta usando AE nao precisa ser 100%. E isso q tas sentindo é um problema natural por se manter tanto tempo assim em defict calorico. Eu tambem to assim, fiquei o ano todo em defict. Minha manutenção eh de 3000~3100 e o maximo q fiz esse ano foi de 2600. Por isso temos que respeitar e fazer a periodização de treino e ciclos. Ano que vem quer fazer bulk, e vai ser sujo mesmo (nao tanto como o Lee Priest fazia, mas sujinho).

Vamo que vamo, nao desanima nem se sente culpado. Coma suas besteiras mas tenta soh nao fazer mais de 1x por dia. Mesmo se perder um pouco de qualidade, pelo menos tu nao fica passando vontade/fome, depois aumenta teu aerobico na semana, vai balanceando. Tua testo vai estar bem alta, ela queima a graxa rapido. Tua sintese proteica tambem ta enorme, vai tirar o necessário pra crescer ate de pedra.

vamo q vamo!!

MBD · Setembro 19, 2014 às 17:15

Como tá o controle do estradiol?

Douglasmdn · Setembro 19, 2014 às 17:18

Isso me cheira problemas com e2 rsrsrs

icaro.santosMP · Setembro 19, 2014 às 17:40

Relaxa mano, usando AE tu vai anabolizar com muito mais facilidade que qualquer natural. Eles sim precisam seguir as cegas para poder ter uma boa evolução. Quem ta usando AE nao precisa ser 100%. E isso q tas sentindo é um problema natural por se manter tanto tempo assim em defict calorico. Eu tambem to assim, fiquei o ano todo em defict. Minha manutenção eh de 3000~3100 e o maximo q fiz esse ano foi de 2600. Por isso temos que respeitar e fazer a periodização de treino e ciclos. Ano que vem quer fazer bulk, e vai ser sujo mesmo (nao tanto como o Lee Priest fazia, mas sujinho).

Vamo que vamo, nao desanima nem se sente culpado. Coma suas besteiras mas tenta soh nao fazer mais de 1x por dia. Mesmo se perder um pouco de qualidade, pelo menos tu nao fica passando vontade/fome, depois aumenta teu aerobico na semana, vai balanceando. Tua testo vai estar bem alta, ela queima a graxa rapido. Tua sintese proteica tambem ta enorme, vai tirar o necessário pra crescer ate de pedra.

vamo q vamo!!

Então velho, to com 2200kcal já a um bom tempo .. E minha dieta é muito restritiva, por opção e condições financeiras, eu basicamente só como frango, ovo, batata doce, feijão e arroz. As mesmas comidas todo dia, só variando quantidades pra bater os macros do low carb. Eu as vezes acho que exagero, mas gosto de fazer as coisas certinho pq foi fazendo certinho que cheguei onde to hoje.

Essa fase já aconteceu durante meu cutting, só que eu não ligava muito. Agora que to usando AE's, quero ter o melhor resultado possível e sei que vacilando não vou chegar no máximo de onde eu quero.

Como tá o controle do estradiol?

Cara ainda não fiz exame, to pensando em fazer semana que vem, mas ainda não pesquisei nada de onde fazer nem quanto. To mandando 1mg ds4dn, já que minha capsula não parte.

Isso me cheira problemas com e2 rsrsrs

Eu já pensei que esse sintoma de "desanimo" depois de comer, e não tacar um foda-se porque comi, possa ser alguma alteração no e2, tipo e2 baixo, mas eu só to tendo exclusivamente "isso" de sintoma, não bateu gineco, a libido ta normal, não to me sentindo retido, to me sentindo até seco na verdade, ta tudo nos conformes, mas essa de comer, principalmente nos ultimos 3 dias me deixaram encucado .. Vou ver como vou me sair esse final de semana.

Mas minha dieta é mt restrita, esses dias fiz uma mistura de ovo com atum ralado com milho, ervilha e azeitona e pra mim foi uma refeição deliciosa.

Edit:

Fora que não consumo sal nem açucar, minhas comidas nunca são "saborosas" não importa o que seja. Sinto muita falta disso, desde sempre. O que mais pegou pra mim não é não comer besteira, é comer durante a semana. Uma vez ou outra eu furava a semana e comia algo, mas normalmente conseguia segurar.

Eu to em dieta de cutting desde o ano passado na verdade, com alguns intervalos em off, tipo coisa de 1 mês.

É foda .. Vou acompanhar semana que vem, tentar ser mais forte.

Editado Setembro 19, 2014 às 17:47 por bombado40

RodrigZ · Setembro 19, 2014 às 18:41

cara qual seu objetivo com esse ciclo? ganhar massa magra ou secar?

não estou entendendo muito, vc está em dieta com deficit calorico? quer secar? é isso?

Editado Setembro 19, 2014 às 18:45 por RodrigZ

darknite · Setembro 19, 2014 às 18:46

cara com seu objetivo com esse ciclo? ganhar massa magra ou secar?

não estou entendendo muito, vc está em dieta com deficit calorico? quer secar? é isso?

Cara, isso não é a primeira vez aqui no fórum, galera ciclando com defict calórico porque ta com medo de ganhar alguma gordura no processo

é o ciclo para ganhos secos absolutos, ou seja, mesmo com defict calórico da pra crescer um pouco por causa dos hormônios, desde que não seja grande.

eu não tenho nada contra quem faz isso, mas na minha opinião não é vantajoso

RodrigZ · Setembro 19, 2014 às 18:50

Cara, isso não é a primeira vez aqui no fórum, galera ciclando com defict calórico porque ta com medo de ganhar alguma gordura no processo

é o ciclo para ganhos secos absolutos, ou seja, mesmo com defict calórico da pra crescer um pouco por causa dos hormônios, desde que não seja grande.

eu não tenho nada contra quem faz isso, mas na minha opinião não é vantajoso

tbm não vejo vantagem alguma.

na minha opinião seria melhor ciclar com uma dieta bulk controlada, sem um superavit aloprado de calorias crescer e depois fazer um outro ciclo com objetivo apenas de secar ou seja cutting.

MBD · Setembro 19, 2014 às 18:51

Se tá em deficit manda até umas 3 refs livres por semana, sem MUITO exagero.

Faz bem e ajuda a controlar esses anseios.

icaro.santosMP · Setembro 19, 2014 às 18:59

cara qual seu objetivo com esse ciclo? ganhar massa magra ou secar?

não estou entendendo muito, vc está em dieta com deficit calorico? quer secar? é isso?

Opa amigo!

Então, se você observar meu objetivo la na page 1 do tópico vai identificar que meu objetivo é ganhos secos e com qualidade, se possível com diminuição de BF.

A minha ingestão de proteína é alta, em torno de 4g/kg, meu objetivo não é ganhar 20kg e 10kg disso ser de gordura. Prefiro ganhar 5kg densos e que sejam mais fáceis de manter pós ciclo. Por isso o déficit calórico.

Minha meta é um shape estético, não um shape ogro. Sei que muitos aqui no fórum julgam isso, mas foda-se hehe Posso dizer que meu objetivo é um shape puxado pro men's phisyque, mas sei que pela minha genética, nunca vou poder competir nessa categoria. Mas me sinto feliz buscando isso. Por isso estou "sempre" em cutting.

Se tá em deficit manda até umas 3 refs livres por semana, sem MUITO exagero.

Faz bem e ajuda a controlar esses anseios.

É bom ler isso, dá uma tranquilizada hahaha

Dificilmente eu exagero, no máximo quando como sushi. Não gosto por mim mesmo, quando como muito doce por exemplo, me sinto enjoado, desde sempre.

Na verdade esses anseios eu sempre tive. Nunca consegui passar 2 semanas direto em dieta, nunca. Sou um ex-meio gordinho, haha

RodrigZ · Setembro 19, 2014 às 19:12

Opa amigo!

Então, se você observar meu objetivo la na page 1 do tópico vai identificar que meu objetivo é ganhos secos e com qualidade, se possível com diminuição de BF.

A minha ingestão de proteína é alta, em torno de 4g/kg, meu objetivo não é ganhar 20kg e 10kg disso ser de gordura. Prefiro ganhar 5kg densos e que sejam mais fáceis de manter pós ciclo. Por isso o déficit calórico.

Minha meta é um shape estético, não um shape ogro. Sei que muitos aqui no fórum julgam isso, mas foda-se hehe Posso dizer que meu objetivo é um shape puxado pro men's phisyque, mas sei que pela minha genética, nunca vou poder competir nessa categoria. Mas me sinto feliz buscando isso. Por isso estou "sempre" em cutting.

Mas mano vc não acha que vc teria mais ganhos em MASSA MAGRA e praticamente quase nada em gordura com uma dieta bulk com um excedente calorico pequeno 200-300kcals apenas.

acho que vai ser difícil vc ganhar 5kg seco em deficit calorico, apenas achismo mesmo, pq vejo nego ciclando aqui com testo+deca com dieta bulk ganhando isso 5-6kg secos.

icaro.santosMP · Setembro 19, 2014 às 19:43

Mas mano vc não acha que vc teria mais ganhos em MASSA MAGRA e praticamente quase nada em gordura com uma dieta bulk com um excedente calorico pequeno 200-300kcals apenas.

acho que vai ser difícil vc ganhar 5kg seco em deficit calorico, apenas achismo mesmo, pq vejo nego ciclando aqui com testo+deca com dieta bulk ganhando isso 5-6kg secos.

Eu pensei nisso no início, mas quero controlar meu bf, na verdade quero muito abaixá-lo. Acredito que com as drogas que to usando, nessa dosagem, eu não vou ficar sem ganhar NADA por estar em deficit calórico. Desde que eu comecei meu cutting, focando em high protein, não perdi medida, meu peso não baixou, porém meu bf diminuiu consideravelmente. Então é aquela, ta dando certo pra mim por enquanto. E por ser meu primeiro ciclo, quero saber quais vão ser as respostas do meu corpo. Resultado eu tenho certeza que vou ter, talvez não tenha tanto, mas com isso vou evitar varios fatores que não quero ter, retenção, aumento de bf, enfim.

Ano que vem vai ser meu ano de bulk, vai ser ciclo pra bulk, dieta pra bulk. Mas esse ano quero ficar o mais estético possível, tenho um volume bom, minha densidade não é 100% e é o meu foco, densidade e qualidade, então quanto mais seco PRA MIM, melhor.

Edit: Meu objetivo, NÃO é ganhar peso e sim ganhar QUALIDADE. Estéticamente falando.

Editado Setembro 19, 2014 às 19:48 por bombado40

RodrigZ · Setembro 19, 2014 às 20:53

Eu pensei nisso no início, mas quero controlar meu bf, na verdade quero muito abaixá-lo. Acredito que com as drogas que to usando, nessa dosagem, eu não vou ficar sem ganhar NADA por estar em deficit calórico. Desde que eu comecei meu cutting, focando em high protein, não perdi medida, meu peso não baixou, porém meu bf diminuiu consideravelmente. Então é aquela, ta dando certo pra mim por enquanto. E por ser meu primeiro ciclo, quero saber quais vão ser as respostas do meu corpo. Resultado eu tenho certeza que vou ter, talvez não tenha tanto, mas com isso vou evitar varios fatores que não quero ter, retenção, aumento de bf, enfim.

Ano que vem vai ser meu ano de bulk, vai ser ciclo pra bulk, dieta pra bulk. Mas esse ano quero ficar o mais estético possível, tenho um volume bom, minha densidade não é 100% e é o meu foco, densidade e qualidade, então quanto mais seco PRA MIM, melhor.

Edit: Meu objetivo, NÃO é ganhar peso e sim ganhar QUALIDADE. Estéticamente falando.

Então segue firme mano!!

tu quer chegar a quanto de bf? pq não uso um clen de novo?

icaro.santosMP · Setembro 19, 2014 às 22:06

Então segue firme mano!!

tu quer chegar a quanto de bf? pq não uso um clen de novo?

Já usei clemb duas vezes num intervalo de 4 meses. Tive ganhos satisfatórios, mas achei que tava na hora de melhorar a qualidade de MM, ganhar também, e como não me vejo fazendo um bulking e como eu disse minha meta não é exclusivamente baixar bf, quero também ganhar algo de MM e sei que vou ganhar ciclando, então to fazendo isso.

É meu primeiro ciclo, sei que vou ter resultados satisfatórios, sigo uma dieta, sigo um bom protocolo, um bom treino. Não é possivel que venha algo ruim.

icaro.santosMP · Setembro 20, 2014 às 16:12

Galera, acabei de chegar do treino de legs. To feliz bagaray, to aumentando o peso pra legs desde a semana passada, aumentei 10kg hoje no agachamento e não aumentei mais 10kg pq tava com medo de não conseguir já que treino sozinho.

Também aumentei 10kg no leg press e me senti menos exausto depois do RDL.

Fui treinar com muito sono mas foi chegar lá e bateu o gás.

Notei que começou a brotar umas veias nas pernas, coisa que não tenho NADA. Na panturrilha mesmo já saltou uma em cada perna.

Só um problema, a aplicação de quinta-feira ta doendo mais do que o normal, talvez não apliquei tão bem por causa da tremedeira .. Ta doendo como as primeiras, to mandando o hirudoid mas ta meio foda .. Mas deu pra treinar de boa.

Depois daquele desabafo ontem no tópico sobre dieta, hoje eu acordei meio empolgado pra dieta, comprei atum ralado aos montes que amo e comprei várias castanhas que também amo pra usar como "lanche" quando bater aquela vontade de comer besteira.

Vamo que vamo, essa semana que vem é a 4ª semana, a semana de bater a testo. Vamo ver o que vem por ai.

Amanhã faço video sem falta. Vou fazer algumas poses no vídeo e fazer um resumão.

cardozo · Setembro 21, 2014 às 20:12

legal man.. isso ai foco no teu objetivo...

castanhas realmente é uma ótima alternativa para se controla na dieta.

pastas de amendoim integral tb eh legal p faze um lanchinho com paes integral.

icaro.santosMP · Setembro 21, 2014 às 23:45

Domingo! Dia de vídeo!

Então galera, dessa vez decidi fazer um video não relatando a semana, mas sim fazendo algumas posições para vocês verem, talvez seja melhor do que fotos. Não que eu deixe de colocar fotos a cada duas semanas, mas vou procurar fazer estes videos também.

Antes de postar os vídeos queria relatar. Ontem fiquei feliz pra caralho, saí a primeira vez desde que comecei a ciclar, fui pra casa de um amigo pra tomar uma, sqn, eu e mais dois amigos e 3 meninas.

Vários comentários da galera dizendo que eu tava muito forte, as meninas me chamando de gostoso haha, um falou do meu trapezio, outro falou do meu peito, uma menina falou das pernas, porra meu ego foi lá pra cima e a motivação aumentou ainda mais. Realmente eu já começo a perceber diferenças visiveis. To achando meu peitoral maior e mais denso, minha dorsal ta maior também. A vascularização melhorou.

Agora os videos, peço desculpas pelas posições horríveis, não sei posar, nunca posei, tentei algo que mostrasse os musculos, o basicão. Então lá vai:

Parte Superior:

Parte Inferior:

Rodzilla · Setembro 21, 2014 às 23:49

brother na sua evolução 'natural' vc falou que usou EC uma vez e clembuterol 2x.

pode explicar melhor? uma vez q vc fala foi só 1 dia ou tipo "um ciclo de EC" mesma duvida pro clembuterol. Acompanhando auqi...

ps: a evolução intra-ciclo esta show...

a maninho e outra coisa , vi q vc quer anonimato pois escondeu o rosto , mas vc tem tatuagens, da proxima vez, tenta tampa-las pode parecer bobagem mas é só 1 tok . abraço.

Editado Setembro 21, 2014 às 23:51 por rodrigomedicina

icaro.santosMP · Setembro 22, 2014 às 00:04

brother na sua evolução 'natural' vc falou que usou EC uma vez e clembuterol 2x.

pode explicar melhor? uma vez q vc fala foi só 1 dia ou tipo "um ciclo de EC" mesma duvida pro clembuterol. Acompanhando auqi...

ps: a evolução intra-ciclo esta show...

a maninho e outra coisa , vi q vc quer anonimato pois escondeu o rosto , mas vc tem tatuagens, da proxima vez, tenta tampa-las pode parecer bobagem mas é só 1 tok . abraço.

O anonimato não é pra todos, são pra os que não me conhecem mais a fundo, quem me conhece e sabe das minhas tatuagens, nunca vão entrar aqui. É mais pra questão de trabalho, muita gente do trabalho nem sabe que tenho tatuagens porque uso roupa social, então é mais por isso.

Quanto ao EC e Clemb considero natural porque não dá pra chamar eles de AE's né, pra mim um cara que usa oxyelite pro formula antiga é natural, assim como quem usa EC e Clemb.

Usei eles separadamente, do final de Janeiro pra Fevereiro, usei 15 dias de EC, depois parei pq não achei mais efedrina.

O clemb usei duas vezes, uma pouco depois do Carnaval e uma a 45 dias antes de começar esse ciclo.

emersontobias · Setembro 22, 2014 às 11:18

Quando abriu o vídeo que vi um cara encarapuçado pensei que fosse mais um rebelde islâmico rancando a cabeça de um americano rsrs

E que cuequinha mais feia é essa brother kkkkk

Zuações à parte, relato muito bem organizado, essa questão dos vídeos ser bem legal pra fazer um comparação do desenvolvimento.

Bf esta bem controlado, se não me engano esta na quarta semana, já já os venenos começam a mostrar a cara de verdade.

Segue firme brother.

Editado Setembro 22, 2014 às 11:29 por emersontobias

MBD · Setembro 22, 2014 às 11:27

Cara em geral seu shape está bem bom. As linhas são boas então facilita muito ter um shape bem estético.

Seu bf é baixo, tente não subir ele. Acredito que se der um pouco mais de ênfase em peitoral vai ficar bem physique.

Não deu pra ver os traps direito por causa da camiseta, mas o resto acho que está indo muito bem. Se desidratar um pouco vai ficar top.

Abraço.

icaro.santosMP · Setembro 22, 2014 às 14:42

Quando abriu o vídeo que vi um cara encarapuçado pensei que fosse mais um rebelde islâmico rancando a cabeça de um americano rsrs

E que cuequinha mais feia é essa brother kkkkk

Zuações à parte, relato muito bem organizado, essa questão dos vídeos ser bem legal pra fazer um comparação do desenvolvimento.

Bf esta bem controlado, se não me engano esta na quarta semana, já já os venenos começam a mostrar a cara de verdade.

Segue firme brother.

Porra, quando li esse comentário achei que tava num fórum gay UHAUAHUHAUAH brincadeira mano

Então, iniciando essa semana a 4ª semana, quero ver como eles vão mostrar a cara.

Mas inclusive no treino de hoje, achei sinistro demais o pump que rolou, meu ombro tava um capacete de futebol americano huahuha

Tamo junto irmão!

Cara em geral seu shape está bem bom. As linhas são boas então facilita muito ter um shape bem estético.

Seu bf é baixo, tente não subir ele. Acredito que se der um pouco mais de ênfase em peitoral vai ficar bem physique.

Não deu pra ver os traps direito por causa da camiseta, mas o resto acho que está indo muito bem. Se desidratar um pouco vai ficar top.

Abraço.

Primeiramente é muito bom ler um elogio vindo de você, um cara que tem me ajudado pacas nesse meu primeiro ciclo e que manja muito hehe

Meu bf, eu ainda queria diminuir mais, acredito que ainda não esteja na casa de 1 dígito e queria sim chegar. Um dos motivos principais do meu ciclo é essa questão do peitoral, eu sempre percebi que não conseguia aumentar ele e de todos os musculos, o que eu mais gosto é o peitoral, que infelizmente é um dos meus pontos fracos. Visto meu treino, você me indicaria alguma mudança no treinamento de peitoral pra que eu consiga o máximo de resultados para dar um up no peitoral?

Sobre desidatração, queria saber também se tem alguma dica, já mandei chá verde, não vi tantos resultados e é dificil pra mim, porque passo o dia no trabalho, e trazer uma garrafa de 1 litro com chá verde e ficar tomando é mal porque a copa é no terreo e eu trabalho no 1º andar, tenho que ficar descendo e subindo pra isso .. Minha ingestão de água é bem alta e sei que isso colabora. Sódio é praticamente 0, não como comida com sal.

No próximo video vou tentar pegar uma mascara menos assustadora pra mostrar o traps também hehe

MBD · Setembro 22, 2014 às 15:17

Primeiramente é muito bom ler um elogio vindo de você, um cara que tem me ajudado pacas nesse meu primeiro ciclo e que manja muito hehe

Meu bf, eu ainda queria diminuir mais, acredito que ainda não esteja na casa de 1 dígito e queria sim chegar. Um dos motivos principais do meu ciclo é essa questão do peitoral, eu sempre percebi que não conseguia aumentar ele e de todos os musculos, o que eu mais gosto é o peitoral, que infelizmente é um dos meus pontos fracos. Visto meu treino, você me indicaria alguma mudança no treinamento de peitoral pra que eu consiga o máximo de resultados para dar um up no peitoral?

Sobre desidatração, queria saber também se tem alguma dica, já mandei chá verde, não vi tantos resultados e é dificil pra mim, porque passo o dia no trabalho, e trazer uma garrafa de 1 litro com chá verde e ficar tomando é mal porque a copa é no terreo e eu trabalho no 1º andar, tenho que ficar descendo e subindo pra isso .. Minha ingestão de água é bem alta e sei que isso colabora. Sódio é praticamente 0, não como comida com sal.

No próximo video vou tentar pegar uma mascara menos assustadora pra mostrar o traps também hehe

Capaz... Só falo o que eu penso mesmo.

Cara teu bf é bem baixo, de onde tu tirou que está com 2 dígitos? Se tiver 8% é MUITO, chutaria 7. Eu tenho 8,5 e sou muito mais gordo que tu.

O teu peitoral não é ruim não, pela foto que tu mandou deu pra ver bem que não é. Dei uma olhada no seu treino e o que eu mudaria é a ordem de execução. Eu gosto de alternar entre os músculos, pra não fadigar tão rápido... No teu treino A eu faria conforme segue abaixo:

A - Peito, Triceps e Ombro

1 - Supino Reto - 5x5

2 - Militar - 5x5

3 - Paralelas - 4x8

4 - Supino Inclinado com Halteres - 4x8

5 - Triceps Pulley - 3x12

6A - Cross Over - 4x até a falha

6B - Elevação Lateral - 4x até a falha

Sobre desidratação acho que ainda não é o momento, e também não é necessário... Seria mais para um contest. Pelas fotos tu tá bem seco sem retenção, o vídeo passa uma visão diferente. Acho que não é a hora de se preocupar.

Abraço

RafaDrop · Setembro 22, 2014 às 15:43

ae man gostei vei do relato

Acompanhando..

Mazzarello · Setembro 22, 2014 às 15:57

Acompanhando também rapaz primeiro ciclo, menino vai deixar nois pra tras... hahahahahaha

Vamo que vamo!

icaro.santosMP · Setembro 22, 2014 às 16:21

Capaz... Só falo o que eu penso mesmo.

Cara teu bf é bem baixo, de onde tu tirou que está com 2 dígitos? Se tiver 8% é MUITO, chutaria 7. Eu tenho 8,5 e sou muito mais gordo que tu.

O teu peitoral não é ruim não, pela foto que tu mandou deu pra ver bem que não é. Dei uma olhada no seu treino e o que eu mudaria é a ordem de execução. Eu gosto de alternar entre os músculos, pra não fadigar tão rápido... No teu treino A eu faria conforme segue abaixo:

A - Peito, Triceps e Ombro

1 - Supino Reto - 5x5

2 - Militar - 5x5

3 - Paralelas - 4x8

4 - Supino Inclinado com Halteres - 4x8

5 - Triceps Pulley - 3x12

6A - Cross Over - 4x até a falha

6B - Elevação Lateral - 4x até a falha

Sobre desidratação acho que ainda não é o momento, e também não é necessário... Seria mais para um contest. Pelas fotos tu tá bem seco sem retenção, o vídeo passa uma visão diferente. Acho que não é a hora de se preocupar.

Abraço

Achei bem interessante a variação, vou testar já a partir do proximo treino.

Sobre meu bf, cara é serio? Eu vou fazer a medição em algum lugar, pq serio, nao acredito hahahaha

ae man gostei vei do relato

Acompanhando..

Acompanhando também rapaz primeiro ciclo, menino vai deixar nois pra tras... hahahahahaha

Vamo que vamo!

Ae mans, valeu por acompanharem hehe

Que é isso mano, to longe ainda de vcs. Quem sabe mais uns 3 anos e eu chego lá!

TigreEC · Setembro 22, 2014 às 16:27

Acompanhando aqui tbm brow! Relato ta show! Bons ganhos!!

MBD · Setembro 22, 2014 às 16:55

Achei bem interessante a variação, vou testar já a partir do proximo treino.

Sobre meu bf, cara é serio? Eu vou fazer a medição em algum lugar, pq serio, nao acredito hahahaha

Sim falei sério. 7% chutando alto.

Edita aquelas fotos que tu mandou pra esconder o rosto e posta pra avaliarem. Tenho certeza que não passa disso. Eu medi pelo Jackson e Pollock (7 dobras) que leva em consideração as dobras de coxa e panturrilha.

Abs

Editado Setembro 22, 2014 às 16:56 por MBD

hamking · Setembro 22, 2014 às 18:06

Acompanhando. Pode relatar os ganhos de força no supino também, ao decorrer do ciclo?

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