Treinar 2X Por Dia

[cbon999]

é muita coisa pra quem ta começando musculação?

de manhã faço 1 hora de aerobico e a tarde quase 1 hora de musculação, quando faço nos mesmos dias gasto mais ou menos 1200 kcal só em exercicio, na semana da um total de 4000 - 5000 kcal,

fazendo isso levaria quanto tempo pra chegar nos 8% de bf ? (estou com 13%)

[fabio y.]

Se a intençao é perder gordura poderia mandar um AEJ e um treino de musculação, aliás, nem disso precisa. Você é iniciante, logo creio que seja sedentário e queira começar a praticar a musculação, vou mandar logo a real que muitos iniciantes não sabem, você pode passar horas e horas correndo e treinando, sem uma reeducação alimentar(dieta) os resultados não virão. O que quero dizer é: quer perder peso, faça sim musculação, mas seu foco tem que ser a DIETA.