[ajuda] Treino

[gutoleh 0]

Segunda Feira :

Peitos/Ombros e Panturrilhas[A] (abdominais)

Terça Feira:

Costas / Trapézio

Quarta:

off ( só aerobicos ) [OFF] (abdominais)

Quinta:

Pernas e Panturrilhas [C]

Sexta:

Bíceps/Tríceps e Antibraço [D] (abdominais)

mmm.. eu acho que segunda ta muito pesado...

PEITO + OMBRO + PANTURRILHA + ABDOMEN

eu faria panturrilha de terça e quinta

e abdomen de seg.. qua e sexta

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mmm.. eu acho que segunda ta muito pesado...

PEITO + OMBRO + PANTURRILHA + ABDOMEN

eu faria panturrilha de terça e quinta

e abdomen de seg.. qua e sexta

Seu eu passar panturrilha para quinta vai ficar bom??

obrigado !

[gutoleh 0]

Seu eu passar panturrilha para quinta vai ficar bom??

obrigado !

voce já ta fazendo de QUINTA...

eu, se fosse voce... faria de TERÇA e quinta

[clzanon 0]

voce já ta fazendo de QUINTA...

eu, se fosse voce... faria de TERÇA e quinta

Desculpe eu confundi , obrigado vou fazer isso.

[clzanon 0]

Montei um treino ABCDE também , me ajudem nesse.

Treino ABCDE:

Segunda Feira [A]

Peito e Abdomen

Terça Feira

Costas e Panturrilhas

Quarta Feira [C]

Ombro/Trapézio e Abdomen

Quinta Feira [D]

Perna e Panturrilhas

Sexta Feira [E]

Bíceps/Triceps/Antibraço e Abdomen

[gutoleh 0]

Montei um treino ABCDE também , me ajudem nesse.

Treino ABCDE:

Segunda Feira [A]

Peito e Abdomen

Terça Feira (b]

Costas e Panturrilhas

Quarta Feira [C]

Ombro/Trapézio e Abdomen

Quinta Feira [D]

Perna e Panturrilhas

Sexta Feira [E]

Bíceps/Triceps/Antibraço e Abdomen

é isso ae... tá igual o meu..

mas treina direito e cuidado com o overtraining .. afinal... esse treino é monstro...

[clzanon 0]

é isso ae... tá igual o meu..

mas treina direito e cuidado com o overtraining .. afinal... esse treino é monstro...

Obrigado.

Mas só tira essa duvida que esta me enchendo , queria saber se realmente compensa montar um série ABCDE , porque eu penseo que malhar o musculo uma vez por semana só não há resultados entende?

Pode me explicar como funciona este tipo de treino para ter uma intensidade boa , para compensar malhar uma vez na semana só?

Usar Drop sets , bi sets e tri sets é uma boa tbm né??

Vlw !

[gutoleh 0]

ae:

Overtraining

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2100

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3576

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=15155

se tiver alguma dúvida, posta ae....

e cada copro é cada corpo... se o seu corpo nao reagir bem ao ABCDE.. volte pro que voce tava fazendo

abraços

[a12 18]

Obrigado.

Mas só tira essa duvida que esta me enchendo , queria saber se realmente compensa montar um série ABCDE , porque eu penseo que malhar o musculo uma vez por semana só não há resultados entende?

Pode me explicar como funciona este tipo de treino para ter uma intensidade boa , para compensar malhar uma vez na semana só?

Usar Drop sets , bi sets e tri sets é uma boa tbm né??

Vlw !

quando malhar o musculo uma vez apenas na semana, o melhor é dar a MAIOR intensidade que vc pode no treino, por isso nao é indicado para iniciantes, pois um iniciante nao irá conseguir dar a intensidade toda que será preciso para um treino assim. se botar um treino muito intenso 2 vezes por semana, com quase certeza irá entrar em over e estará perdendo massa ao invez de ganhar.

creio que é isso me corrige se tiver errado

[clzanon 0]

@gutoleh

Muito obrigado ae mano, li os artigos, me esclareceu muitas duvidas ;D !

Tipo vou começar a fazer o ABCDE para ver se meu corpo reage bem com esse tipo de treino.Minha série ABC esta muito puxada,sinto muitas dores de cabeça e cansaço anormal.Vou dar um tempo de 1 semana para meu corpo descansar e voltar a malhar com a ABCDE com intensidade e bastante descanso.

@a12

Obrigado por passar seu conhecimento amigo,me ajudou =D !

@Todos

Daqui a pouco posto meu treino com os exercicios para vocês opinarem.

OBRIGADO!