Poeta 8 Postado Agosto 31, 2014 às 23:08 Postado Agosto 31, 2014 às 23:08 Pra mim fico legal, mas avaliem, critiquem, auxiliem.... Push Agacho Leg Supino Militar Fechado Crucifixo Pull Rdl Flexora Remada Puxador Serrote Rosca 4x6 nos compostos 3x8 nos isoladores abs de seg-qua-sex e pantu ter-qui de manhã pq vo faze aero em jejum e ja aproveito e a noite treino com pesos. Desculpas as abreviações to no cel .
philip_np 887 Postado Setembro 1, 2014 às 00:02 Postado Setembro 1, 2014 às 00:02 Tira crucifixo, rosca, flexora e puxador e adicionar curvada e mais series de RDL, caso necessário. Adiciona pull-up ou chin-up.
Poeta 8 Postado Setembro 1, 2014 às 01:55 Autor Postado Setembro 1, 2014 às 01:55 Desculpas e remada é a curvada kkkk pull ups e chin ups n tem onde fazer ja tentei improvisar mas n deu kkk. E so acustumado a treinar com mais volume pra mim é bem de boa. E quanto ao resto dos exercicios ?
philip_np 887 Postado Setembro 1, 2014 às 02:37 Postado Setembro 1, 2014 às 02:37 No geral, está bom sim, algumas modificações podem ser feitas de acordo com seu gosto pessoal.
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