Dieta Pra Cutting

[fernandows]

Fala fernando, tava dando uma procurada em dietas de cutting, achei a sua bem interessante e tal. Você tá consumindo quantas kcal a menos do que você gasta? Você acha que essa dieta vai durar quanto tempo pra reduzir algo satisfatório?

Opa Matheus, eu estou diminuindo 1100 calorias da minha dieta, depois de 3 semanas eu vou diminuir um pouco mais.. acho que vou passar a usar 2g de carboidrato por kg.

Mais tenho que ver certinho o quanto vou perder por semana, pois vou fazer AEJ (aerobico em jejum) antes do cafe da manha em alguns dias e vou correr no pos treino em outros dias.

Mais foi como o nosso amigo falou ali em cima.. no maximo 1.5kg por semana.

Sendo assim pretendo chega em uns 7-8% de BF, caso eu ver que estou perdendo muita massa magra eu vou fazer algumas modificacoes (mais acho muito dificil) como voce pode ver a suplementacao.

Vou utilizar 15g de bcaa por dia (sem contar o bcaa que tem no whey e tudo mais).

Vou utilizar 25g de glutamina.

Abraco.

[fernandows]

Alguem teria mais alguma sugestao sobre a dieta e a suplementacao?

Obrigado.

[LeandroTwin]

Como que anda a dieta atual? É essa que ta no começo do tópico..?

Suplemento podia jogar um EC ou um termogenico bom se tiver com grana pra isso.

[Fefe]

Alguem teria mais alguma sugestao sobre a dieta e a suplementacao?

Obrigado.

Vc não acha que o jantar está pobre em proteínas??

[fernandows]

Vc não acha que o jantar está pobre em proteínas??

Quanto a janta teria mais o milk protein que contem 26g de proteina. (erro meu nao colocar ali).

Sendo assim a janta tera 52g de proteina, talvez eu coloque mais algum ovo cozido.

Muito obrigado.