BeckerS12 Postado Agosto 31, 2014 às 22:24 Postado Agosto 31, 2014 às 22:24 Bom galera gostaria de contar com a ajuda de vocês com o intuito de saber se minha dieta está legal se poderia mudar alguma coisa acrescentar ou tirar algo, Obs : Idade:16 anos Peso: 62 kg Altura: 1,71 Gordura corporal : Não tenho certeza mas e bem baixa Bom segue abaixo a dieta desde já agradeço a todos Café 06:30 02 Bananas Prata 02 Maças 01 Fatia pequena Mamão 30 g Aveia 02 Fatias Peito Peru 02 Fatias Pão Integral Lanche 01 10:20 02 Fatias Peito de Peru 02 Fatias Pão Integral Almoço 12:50 01 Inhame 04 Claras de ovo 01 Gema 05 Colheres Arroz Integral 01 Colher Feijão 02 Filé Frango (200 g) Salada Lanche 02 30 g aveia 250 ml leite desnatado 02 Fatias Pão Integral 01 Fatia Peito de Peru Jantar 18:50 04 Claras de ovo 05 Colheres Arroz Integral 02 Files Frango (200 g) Salada Ceia Alguma sugestão aqui ? Gostaria novamente de agradecer a todos que responderem.
Bellas Postado Agosto 31, 2014 às 22:27 Postado Agosto 31, 2014 às 22:27 (editado) Contou as calorias/macronutrientes ? Para voce eu indicaria: Carbo 300g/dia prot 150g/dia gord 70g/dia 2430Kcal A glicemia da dieta parece estar boa, eu particularmente nao curto frutas (frutose), só jogo com amidos (arroz,batata doce) Editado Agosto 31, 2014 às 22:30 por Bellas BeckerS12 reagiu a isso 1
Falange. Postado Agosto 31, 2014 às 22:32 Postado Agosto 31, 2014 às 22:32 Cara quer ganhar peso não tem dessa de 5 colheres de tal 5 colheres daquilo, joga no prato e come mano. Outra coisa conte as calorias da dieta e os macros certinhos, dividindo tudo fica muito mais facil de controlar oq vc ingere o dia todo. BeckerS12 reagiu a isso 1
BeckerS12 Postado Agosto 31, 2014 às 22:45 Autor Postado Agosto 31, 2014 às 22:45 Contou as calorias/macronutrientes ? Para voce eu indicaria: Carbo 300g/dia prot 150g/dia gord 70g/dia 2430Kcal A glicemia da dieta parece estar boa, eu particularmente nao curto frutas (frutose), só jogo com amidos (arroz,batata doce) Estou a calcular as calorias/macronutrientes logo mais eu posto aqui (Obrigado por responder)
Supermoderador busarello Postado Agosto 31, 2014 às 23:15 Supermoderador Postado Agosto 31, 2014 às 23:15 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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