Cutting - Warrior Diet + Clembuterol

[javick 7]

Uma breve explicação do porque eu estar optando por mesclar os dois tipos de dieta:

Primeiramente,acordo pra ir pra faculdade ás 3:30(na verdade eu acordo esse horario pra fazer AEJ) e como estudo longe optei por não carregar peso , ou seja , nada de mochila , isso me impossibilita de levar uma marmita pra facul.

Segundamente, ja estou em cutting há mais ou menos 1 mês e , pra falar a verdade esse está sendo o cutting mais demorado depois do meu primeiro cutting onde caí dos 103 pros 79 , optei por cetogênica por ja ter feito e obtido resultados favoráveis.

ALTURA : 18

PESO: 88,5

OBJETIVO:Cutting

DIETA:Warrior Diet + Dieta cetogênica

Alimentação:

Não tenho uma ista de alimentos fixa, a única coisa que mando todos os dias são 10 claras de ovos e no mínomo 500g de frango por dia, podendo chegar a 700g, porém pretendo seguir o plano abaixo o máximo possivel

Primeira refeição: -300g de frango grelhado(390kcal ; 63g prot ; 15g gord)

- 8 claras + 2 gemas (270kcal ; 36g prot ; 10g gord ; 2g carbs)

- salada verde(não adiciono ás contas por não saber precisamente as quantidades

-1 pacote de gelatina diet(aproximadamente 40kcal ; 3,2 g carbs ; 6 g prot)

segunda refeição: -300g de frango(390kcal ; 63g prot ; 15g gord)

-6 ovos inteiros(480kcal ; 36g prot ; 6g carbs ; 30g gord)

- 1 colher de azeite extra virgem (110kcal , 12g gord)

fico em jejum de 18:00 até ás 13:00

estou fazendo o uso de 600mg de cafeína 30 min. antes do AEJ e pretendo usar clemb e/ou EC.

Ajuda aê povo vlw flw.

[philip_np 887]

Eu comeria mais algumas gemas, mas faz a conta completa pra ter certeza de todos os macros.

[surf 1665]

Isso aê ta mais pra RFL do que pra cetogênica.

200g de proteína? Vai usar algo tipo fitas para controlar a cetose?

[javick 7]

Eu comeria mais algumas gemas, mas faz a conta completa pra ter certeza de todos os macros.

Obrigado por comentar . Como eu disse, eu vou tentar seguir aquele plano posto acima porém geralmente eu adiciono alguns alimentos com mais gordura e proteinas , e como eu ja nao to vendo tanta mudança, reduzi um pouco o valor calorico pra ver se tem alguma relação entre quantidade calorica e perda de gordura mesmo em cetose.

Isso aê ta mais pra RFL do que pra cetogênica.

200g de proteína? Vai usar algo tipo fitas para controlar a cetose?

E aí fera, vlw por comentar, então , não vou controlar a cetose com nada, mas tentarei deixar os carbos abaixo de 40g por dia e esqueci de citar qe tambem irei fazer uma reposição de carbos no fim de semana que ficará assim : primeir arefeição antes do treino de manhã 30 inutos depois do AEJ srá apenas proteinas e na refeição pos treino ja mando carbos, e esse carb up será feito até mais ou menos ás 5 hrs do domingo.

200g de proteína porém podendo aumentar chegando a 230 em alguns dias.

[Norton 3556]

Eu colocaria mais gordura, 60% ou mais deve ser de gordura numa cetogênica. Poderia começar comendo todos os ovos inteiros, eles são fontes de gordura boa e metade da proteínas está na gema.

[surf 1665]

Obrigado por comentar . Como eu disse, eu vou tentar seguir aquele plano posto acima porém geralmente eu adiciono alguns alimentos com mais gordura e proteinas , e como eu ja nao to vendo tanta mudança, reduzi um pouco o valor calorico pra ver se tem alguma relação entre quantidade calorica e perda de gordura mesmo em cetose.

E aí fera, vlw por comentar, então , não vou controlar a cetose com nada, mas tentarei deixar os carbos abaixo de 40g por dia e esqueci de citar qe tambem irei fazer uma reposição de carbos no fim de semana que ficará assim : primeir arefeição antes do treino de manhã 30 inutos depois do AEJ srá apenas proteinas e na refeição pos treino ja mando carbos, e esse carb up será feito até mais ou menos ás 5 hrs do domingo.

200g de proteína porém podendo aumentar chegando a 230 em alguns dias.

Muita proteína pode cortar a cetose.

Indico começar com 100g de proteína e ir aumentando e controlando com fitas.

Encomendei ontem Keto diabur test.

[leonardooosouza 635]

Muita proteína pode cortar a cetose.

Indico começar com 100g de proteína e ir aumentando e controlando com fitas.

Para complementar o que o surf falou, segue esse link: http://www.fat-new-world.com/2011/02/porque-muitos-falham-entrar-em-cetose.html

[surf 1665]

Para complementar o que o surf falou, segue esse link: http://www.fat-new-world.com/2011/02/porque-muitos-falham-entrar-em-cetose.html

é o que eu falo, nesse tipo de dieta proteína tem potencial de 50% pra virar carbo e gordura apenas 10% que eu lembre é por causa do glicerol.

[javick 7]

é o que eu falo, nesse tipo de dieta proteína tem potencial de 50% pra virar carbo e gordura apenas 10% que eu lembre é por causa do glicerol.

Pô não fazia idéia que proteina podia virar carbo , valeu aí galera , vou refazer aqui a dieta de uma maeira que fique facil de fazer e posto aqui pra vocês , se puderem/propuserem, ajudarem a estruturar .

Valeu de verdade ;

[surf 1665]

Proteína entre 100 e 140g

Carbo zero nos 3 primeiros dias, depois máximo 30~40g

Gordura até completar as kcal necessária. Não interessa se é saturada ou insaturada, apenas trans no mínimo possível.