Dúvidas Na Alimentação

[Winter_Wolf 0]

Olá galera...

Firmeza?

Estou com algumas dúvidas quanto à minha alimentação.

Não tenho como me alimentar muuuuuito bem como se deve, mas faço o que posso.

Queria saber de algumas coisas:

-Almoço no pré-treino, algum problema?

Porque: Chego do curso e já são 12, 13, 14 horas.. varia muito. E não dá pra fazer um lanche de pré-treino

pra depois esperar o tempo de descanso e malhar e depois voltar pra almoçar. Demoraria muito.

E no caso, geralmente eu começo a malhar após 90 minutos que almoço, tá muito?

-Almoço no pós, qual a preferencia?

Porque: Tem dias que eu chego pela manhã mesmo, ou então não vou, então eu consigo ir malhar antes de almoçar

e chego já pra detonar no almoço.

Queria saber quais as recomendações de se comer no almoço... Arroz? Macarrão?

Algo mais do que se evitar além de gorduras e frituras?

-Uma pessoa que malha só tomando Whey é bom? Ou seria recomendável algum outro suplemento?

Porque: Como não tenho renda pra ficar suplementando todo mês, não queria ficar sem tomar nada também, pois é muito complicado

ficar malhando no seco, chega desanima. Mas eu queria saber qual suplemento melhor se eu fosse comprar algum único suplemento por mês..

Whey? BCAA? NO2? Albumina na ceia?

Obrigado

[Akanux 3]

Velho, suplementar só com whey, é bom desde que misture com mel, ou açucar, ou malto/dextrose(custa 10 reais)... se nao for pra tomar com isso, eu acho que nem deve tomar whey nao...

Almoço pode ser pré treino sem problema nenhum, e pode ser o pós também.

Se for tomar whey com alguma das coisas que eu falei, meia hora depois voce pode almoçar, e comer carbo de baixo IG, e alguma proteina animal.

Se nao for tomar a whey, coma carbos alto ig, e simples, como arroz branco, e proteina animal.

No pré treino manda arroz integral, e alguma fonte de proteina animal evitando gorduras.

[LeandroTwin 2091]

Almoço, janta, lanche são só nomes. Não tem nada a v.

Pré-treino é bom ter carboidratos de baixo ig e proteinas, sem gordura.

Pós-treino já é o contrário, carboidratos de alto ig e proteinas, pode colocar alguma gordura, mas procure evitar. Pós-treino DEVE (DEVE) ser sua maior refeição.

Suplementos, sempre de prioridade para as proteinas. Albumina e whey são os principais.