Avaliação Abc2X

[junior384 175]

Bom pessoal tenho 17 anos Treino a 1ano e 8 meses,to pensando em trocar o meu abc2x com peit+tric. Costa+bicp. Perna+ombro+trap. Por:

Peit+tric+ombro

Costa+bicp+trap

Perna

Oque acham??

Meu treino atual é esse:

Treino A:

Supino reto

Supino inclinado

Pullover

Crucifixo

Paralela(com 8kg nas pernas)

Frances

Testa

Treino B:

Barra fixa

Remada na maquina

Chin-up

Rosca direta

Martelo(as vezes)

Treino C:

Agachamento livre

Leg 45

Extensora

Flexora

Panturrilha em pé

Desenvolvimento(alternando entre barra e halter)

Elevação lateral

Encolhimento

Como ficaria o treino com a mudanças?

Medidas:

Altura:1,70

Peso:72 kg

Braço dir: 35,5 cm (medindo com braco em 90 graus ,masvsem forçar)

Braço esq:35,3 cm

Antbr dir:30 cm

Antbr esq:29,5 cm

E o músculo q sinto mais dificuldade em desenvolver e o biceps .

[CarlosP 67]

Eu propunha 3 exs para musculos grandes e 2 (ou até 1) para pequenos. Você treina semana toda e quer esse volume em seu treino? Como acha que vai progredir?

Na questão dos bíceps, meus também não desenvolviam até começar a fazer chin ups com peso amarrado à cintura

[junior384 175]

Chin-up eu consigo fazer 3x8 acha melhor ADC peso e diminuir as reps