[Falta de Pesquisa][Ajuda] Dica De Suplementação Para Iniciantes

[thesouzza 0]

galera, sou iniciante, treino 5 dias por semana. Tenho 19 anos, 1,73 e 72kg, muita gordura localizada. Queria saber uma lista de suplemento para me ajudar a chegar aos 85kg. Faço 40 min de aeróbica e 1h de musculação

[Phinx 95]

Dieta mano em primeiro lugar

Editado Agosto 30, 2014 às 23:14 por Phinx

[thesouzza 0]

to comendo 10 ovos cozidos por dia, peito frango, arroz integral e leite com aveia ( café da manhã), tomando creatina e bcaa

[busarello 3354]

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