Chacal Labz Postado Agosto 30, 2014 às 22:53 Postado Agosto 30, 2014 às 22:53 Fala Galera, Tudo bem ??? tenho 1,79 Alt antes 90 kg, atualmente 85,200 Tempo de Treino 8 anos.. Inicio da dieta 30/06 2 meses hoje... Estou precisando de uma ajuda no cutting, meu peso deu uma parada em 85,200, fiquei em 2 semanas assim com peso estável e gostaria de uma ajuda em que posso modificar na dieta para continuar baixando.. Estou fazendo AEJejum seg - terca - quarta - quinta Sexta e sabado treino pela manha ! eu pensei em tirar o pão integral de manhã e trocar talvez a tapioca do pré treino por rap 10 q tem 17 g de carboidratos.
rsdrock Postado Agosto 30, 2014 às 23:32 Postado Agosto 30, 2014 às 23:32 Se não está funcionando baixa mais o excedente. Agora AEJ por muito tempo não é legal, tem um artigo aqui no fórum sobre isso da uma procurada. Quando eu digo muito tempo, falo pelo fato de estar a 2 meses já fazendo.
Dianna Kris Postado Agosto 30, 2014 às 23:36 Postado Agosto 30, 2014 às 23:36 modifica a dieta joga mais umas frutinhas ai substitui usa outras fontes de carbo como quinoa ou batata doce teu corpo deve ter acostumado com o treino ou dieta ou ate mesmo o aej, faz um HIIT cardio depois do treino ou mais cedo
Chacal Labz Postado Agosto 31, 2014 às 00:08 Autor Postado Agosto 31, 2014 às 00:08 (editado) modifica a dieta joga mais umas frutinhas ai substitui usa outras fontes de carbo como quinoa ou batata doce teu corpo deve ter acostumado com o treino ou dieta ou ate mesmo o aej, faz um HIIT cardio depois do treino ou mais cedo ESSE HIIT cardio seria aquelas corridas intervaladas ??? seria qual tempo de duração ?? Alta intensidade - baixa intensidade ! Editado Agosto 31, 2014 às 00:09 por PERON-RJ
alexandreBN_ Postado Agosto 31, 2014 às 00:15 Postado Agosto 31, 2014 às 00:15 Está fazendo manutenção na dieta brother? como o brother acima disse, baixa mais o excedente.
Chacal Labz Postado Agosto 31, 2014 às 01:03 Autor Postado Agosto 31, 2014 às 01:03 Está fazendo manutenção na dieta brother? como o brother acima disse, baixa mais o excedente. Estou fazendo sim, dia do lixo !!! normal !
alexandreBN_ Postado Agosto 31, 2014 às 01:12 Postado Agosto 31, 2014 às 01:12 o que eu digo é ao longo do emagrecimento é recalculando os macros novamente. sempre adequando o deficit.
thalesgodoy Postado Agosto 31, 2014 às 01:15 Postado Agosto 31, 2014 às 01:15 Cara eu não gosto de HIIT, comigo é extremamente catabólico. Eu abaixaria mais as kcal ou meteria um termo aí. Abraços.
Chacal Labz Postado Agosto 31, 2014 às 03:34 Autor Postado Agosto 31, 2014 às 03:34 Cara eu não gosto de HIIT, comigo é extremamente catabólico. Eu abaixaria mais as kcal ou meteria um termo aí. Abraços. é o que pretendo, acho que vou meter um clembuterol 15 on e 15 off com black mamba.. Quanto a Dieta qual a sugestão para mudar ? tirar o pao integral pela manhã ?
Dianna Kris Postado Agosto 31, 2014 às 03:50 Postado Agosto 31, 2014 às 03:50 muita gente confude HIIT com guerrilha cardio é parecido é alta intensidade para mim deu certo esse negocio de ser muito catabolico é relativo cada organismo reage de um jeito. vc não usa um termogenico? e olhando tua dieta aqui vc não usa um carbo no pos? com o whey? joga uma quinoa em graos no almoço substitui o peito de peru por blanquet tem menos sodio as vezes não é nem tirar o carbo mas sim substituir entende pão integral uso apenas uma fatia gosto da marca plus vita 12 graos duas fatias contem 16 g de carbo e o ingrediente é farinha de trigo integral ao contrario dos outros pães integrais q de integrais não tem nada não se esqueça que peso tb é relativo vc ja analisou sua quantidade de sodio? se retem muito? as vezes o que estraga o shape no cutting não a dieta mas sim a retenção
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