Trabalho ''semi Pesado''

[Visitante]

Galera to fazendo um trampo ai no primeiro turno carregando rolos de malha de 20-25 kilos em cima dos ombros ou sobre os braços (estilo zercher squat) e sinto que meu biceps e ombro tem saído bastante fadigado do trabalho... hoje mal consegui treinar bíceps... a jornada é de 6 horas de trabalho carregando os rolos de malha, acham que esse excesso de estímulo pode prejudicar a hipertrofia ou é somente questão de ajustar a dieta?

[philip_np 887]

Ajusta a dieta e adaptação conforme o tempo acontecerá gradualmente.

[rsdrock 67]

Cara vai atrapalhar um pouco sim, mas aumenta o teu fator de atividade para calcular a tua TMB, que é o que tu pode fazer. Afinal de contas tu não vai deixar de trabalhar por causa da musculação(ou vai sei lá kk).

[Antedegemon 231]

Veja como uma ajuda e não como dificuldade, gera estimulo = lucro

[Visitante]

hmmm...

resumindo, é só questão de calorias?

esse estimulo diário, mesmo não sendo pesado e direcionado, não atrapalha o processo de recuperação muscular? ou atrapalha e posso compensar com as calorias?

me desculpe, nunca estudei a hipertrofia muscular muito a fundo.

[Stockton 591]

hmmm...

resumindo, é só questão de calorias?

esse estimulo diário, mesmo não sendo pesado e direcionado, não atrapalha o processo de recuperação muscular? ou atrapalha e posso compensar com as calorias?

me desculpe, nunca estudei a hipertrofia muscular muito a fundo.

Se liga no que o ice disse, seu treino em academia para esses músculos deve ser de baixo volume de preferência, grande parte de seus ganhos virão do próprio exercício que faz no trabalho.

[O pikão 4]

Trabalho braçal, show! Fator de atividade: Intensa

[KawaNx 314]

Depois de um tempo esses 20, 25kgs não vão ser mais hipertróficos, segue a mesma logica das pernas você não hipertrofia elas apenas andando com seu próprio peso, Porem no começo vai da uma sobrecarregada

[igorn 52]

Olá pessoal, depois de muito tempo estou querendo voltar a treinar e já comecei até a montar uma pequena academia em casa, porém, hoje sou comerciante e carrego muitas caixas pesadas durante o dia. Hoje por exemplo estou com minha lombar destruída!!

Pretendo iniciar com stronglifts 5x5, mas minha dúvida é em relação aos exercícios, tem gente que fala que minhas costas vão ferrar, já outros dizem que irão fortalecer. Gostaria de saber a opinião de vocês, mais ainda daqueles que tem uma rotina parecida de carregar peso ao longo do dia.

Desde já, agradeço! Abraços!