Diário De Uma "gafanhota"

[IOC23 6]

Não pode é desanimar. Vamos lá. Força. O pessoal que fica de mimimi falando que é obcessão, diz isso porque não tá na sua pele, sentindo o que você sente, nem na sua cabeça, pensando metade das coisas que você se esforça pra fazer tudo dar certo. Concorda?

No mais... Relata aqui pra gente, mesmo sem dar diferença. Até pelo fator motivação, convivência. Assim ficamos informados sobre sua situação, podemos tentar ajudar. Isto é... Melhor postar todo dia e a ajuda e motivação vir mais rapidamente, do que relatar uma vez no mês e esperar mais um mês por respostas.

Seguindo aqui. Furtivo, mas seguindo.

Verdade ... só Deus que sabe o que eu sofro por ser magra d+ ... uns falam "pra quer engordar seu corpo tá ótimo" outros falam" putz tá pele e osso einh" sem falar que é foda querer usar uns jeans e não achar nenhum que sirva, daí ter que comprar roupa na sessão infantil ou então comprar tamanho normal mas ainda ter levar na costureira pra apertar.

Pow ontem eu me pesei novamente e infelizmente perdi 700 gramas rsrs agora estou com 41,8 ... sinceramente não fiz nada pra isso acontecer ... isso é algo constante sempre que ganho um pouquinho de peso logo perco .... muito foda quero ver até sexta- feira ...

Editado Novembro 4, 2014 às 23:55 por IOC23

[Zanatus 196]

Pra você ver. Deixa o pessoal falando com o vento e faz sua parte que você ganha mais, né? ehauehaeaua

Eu não me recordo, mas... Quando foi que você se pesou sem ser ontem? Tem aquela questão da variação, água e blablabla. Bom é se pesar semanalmente ou pesar todo dia e calcular a média em dias padrão. No entanto, se você já faz isso e ainda perdeu 700 gramas... É questão de alimentação. Dá uma olhada, você precisa sempre daquelas calorias extras, o superávit básico pra fazer o bulk.

[Daniell109 426]

Fica tranqüila , peso n significa muito não . O que importa é o espelho. Vai na fé com um bulking pesado e agache pelo menos 3 vezes por semana

[IOC23 6]

Pra você ver. Deixa o pessoal falando com o vento e faz sua parte que você ganha mais, né? ehauehaeaua

Eu não me recordo, mas... Quando foi que você se pesou sem ser ontem? Tem aquela questão da variação, água e blablabla. Bom é se pesar semanalmente ou pesar todo dia e calcular a média em dias padrão. No entanto, se você já faz isso e ainda perdeu 700 gramas... É questão de alimentação. Dá uma olhada, você precisa sempre daquelas calorias extras, o superávit básico pra fazer o bulk.

dia 31/10 -->42,5

04/11 --> 41,8

vou avaliar o peso 2 vezes na semana seg e sex e criar um diário alimentar porque no papel a dieta é muito bonitinha mas na hora de mandar pra dentro nem sempre é o que está escrito ... rsrs

[Wolf Martins 50]

Sei que ja esta chato todo mundo falando que vc deve comer, comer e ficar batendo nessa tecla sem parar , mas....

Vc não citou frutas na sua alimentação (só falou d uma salada d verduras e tals), frutas são relativamente baratas e vc deve come-las sempre, abacate, manga , mamão, jaca, tudo o que for acessível aí em sua cidade.

As vitaminas e micronutrientes delas podem estar fazendo falta.

[Chez 1396]

Visite esse tópico e monte sua dieta. Depois é só comer e comer e comer.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Ah, eu gosto bastante de Amendoim para aumentar as kcals. Como entre as refeições e eles sempre são bem vindos

[IOC23 6]

Sei que ja esta chato todo mundo falando que vc deve comer, comer e ficar batendo nessa tecla sem parar , mas....

Vc não citou frutas na sua alimentação (só falou d uma salada d verduras e tals), frutas são relativamente baratas e vc deve come-las sempre, abacate, manga , mamão, jaca, tudo o que for acessível aí em sua cidade.

As vitaminas e micronutrientes delas podem estar fazendo falta.

confesso que não como muitas frutas.... na maioria das vezes prefiro sucos u vitaminas (laranja, limão,maçã, melancia, manga ... o Banana, abacate, mamão) mas não é com frequência... com certeza tais vitaminas estão em falta no meuorganismo até pensei em tomar Centrum ou apenas o Complexo B.

Visite esse tópico e monte sua dieta. Depois é só comer e comer e comer.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Ah, eu gosto bastante de Amendoim para aumentar as kcals. Como entre as refeições e eles sempre são bem vindos

vlw vou ler e assistir os vídeos ... brigadu

[Chez 1396]

confesso que não como muitas frutas.... na maioria das vezes prefiro sucos u vitaminas (laranja, limão,maçã, melancia, manga ... o Banana, abacate, mamão) mas não é com frequência... com certeza tais vitaminas estão em falta no meuorganismo até pensei em tomar Centrum ou apenas o Complexo B.

vlw vou ler e assistir os vídeos ... brigadu

Vou passar aqui a minha suplementação de vitaminas diária (única suplementação que faço)

1 Tablet de SunVite Naturals

1000 Ui Vitamina D

1g Vitamina C

E tomo uma dose de citoneurin 5000 1x por semana.

Ah, esse SunVite é o melhor multivitamínico que conheço. 120 reais por 130 comprimidos. Dura bastante tempo, 4 meses.

Editado Novembro 5, 2014 às 13:13 por Chez

[IOC23 6]

Vou passar aqui a minha suplementação de vitaminas diária (única suplementação que faço)

1 Tablet de SunVite Naturals

1000 Ui Vitamina D

1g Vitamina C

E tomo uma dose de citoneurin 5000 1x por semana.

Ah, esse SunVite é o melhor multivitamínico que conheço. 120 reais por 130 comprimidos. Dura bastante tempo, 4 meses.

Eu gostei desse SunVite Naturals aí einh e encontrei ele por R$90,30 rsrs com 120 tbs

[Chez 1396]

Eu gostei desse SunVite Naturals aí einh e encontrei ele por R$90,30 rsrs com 120 tbs

Puts, to pagando caro então kkkkkkkkkk.

E tem um antes e depois desses 2kg q vc ganhou? Na sua altura, 2kg de massa dá diferença ein. A galera avalia bem