Diário De Uma "gafanhota"

[Gabriel H. 6]

com 500 de caloria em excesso eu acho que tá bom... mas depois tu vai adicionando mais calorias ao pouco, quando tu for engordando.

esqueci de dizer que tem site que passa as formulas mas só informando o gasto calórico que o corpo faz pra se manter, ou seja não conta os níveis de atividade física.

Editado Setembro 1, 2014 às 22:58 por Gabriel H.

[Cah_ 299]

Esse protocolo aí tá errado.. Muito baixo. Coloquei meu peso nessa formula e deu muito baixa minha tmb. Não corresponde com a mibha TMB real. Faça o seguintr, entra nesse site e coloca seus dados que voce vai encontrar um mais preciso.

http://iifym.com/iifym-calculator/

É em inglês. Qualquer coisa tira um print e posta aqui para a gente ver e te ajudar.

[IOC23 6]

Ok, meu navegador tem tradutor automático

Ficou assim:

1º calorias diárias:

BMR: 1143

TDEE: 1871

2º Objetivos:

2058 calorias/dias

Resultado:

CARBS 59,7

PROTEÍNA14,7

FAT 5,9

FIBRA 3-4

CALORIAS 343

Editado Setembro 1, 2014 às 23:40 por IOC23

[Cah_ 299]

Sua taxa metabólica basal deve está certa, mas que gasto diário grande é esse (TDEE)? Você faz que tipo de atividade durante o dia? E marcou o que?

[IOC23 6]

vixi é q coloquei nível de exercício todos os dias aí o TDEE deu 1871 mas em 3 vezes por semana dá 1571 aí calorias dias seria 1728

CARBS 88,3

PROTEÍNA 29, 3

FAT 11,7

FIBRA 6-7

CALORIAS 576

[Gus. 166]

Vi que você tem dificuldade pra comer.

Minha namorada tinha esse mesmo problema, ela se achava muito magrinha, tem 1,60 e pesava pouco, acredito que 44

Ela começou a tomar "Diet Shake" logo depois do almoço pra auxiliar nas calorias, carbos e etc, como é líquido acaba que não pesa tanto, e também tomou um trem chamado buclina para apetite!
Hoje ela pula corda 3x por semana, e tá pesando 51-52kg, varia muito! E tá com um corpasso E as coxas grossas haha

[IOC23 6]

Diet shake pra engordar ? Vou pesquisar mais sobre isso.

Eu já tomei vários remédios pra abrir o apetite o último foi Cobavital + Complexo B deu certo enquanto tomei mas quando parei meu peso voltou acho que deveria ter tomado uns 6 meses direto rsrsrs

hahaha também quero um corpão

Editado Setembro 2, 2014 às 00:17 por IOC23

[Gus. 166]

Diet shake pra engordar ? Vou pesquisar mais sobre isso.

Eu já tomei vários remédios pra abrir o apetite o último foi Cobavital + Complexo B deu certo enquanto tomei mas quando parei meu peso voltou acho que deveria ter tomado uns 6 meses direto rsrsrs

hahaha também quero um corpão

hahahahah é o sonho né!

Mas então, ela comia o almoço dela tudo certinho e tomava o Diet Shake junto, no começo ajudou ela muito porque ela não conseguia comer muita comida, e como ele é líquido e tem alto valor energético, acabava ajudando nesse ponto.

Amigo meu tomou cobavital também, ele dormiu durante 3 dias seguidos e engordou 4 kg hahaha mas não consegue manter porque depois que passa o efeito voce come menos (igual você disse);

Acho que o negócio é acostumar o estômago a receber bastante comida mesmo

[IOC23 6]

Pesquisei e funciona assim:

Para REDUÇÃO do peso
• Substitua duas das três refeições principais do dia pelo Shake

Para MANUTENÇÃO do peso

• Substitua uma das três refeições principais do dia pelo Shake

Para GANHO de peso

• Acrescente até dois Shakes ao seu cardápio diário. Inclua em sua refeição principal ou como lanche saudável;

Fonte: site da Herbalife

Vou fazer o que sua namorada fez aliado a uma dieta e exercícios.

Sobre seu amigo ... ele hibernou né kkkkk

Obrigada

[Cah_ 299]

Eu já tomei Buclina também. Me ajudou a engordar. Quando comecei a tomar eu estava com uns 43kg. Com a buclina pulei em 1 ano para 46kg (tomei apenas duas cartelas). Logo depois entrei na academia. Nos dois primeiros meses emagreci, porque faria 30 min de aerobico, 3x na semana (o instrutor mandava e eu nao entendia nada), além de estar comendo pouco mais do que o que comia antes. Lembro que ganhei um quilo de musculo e perdi 2 de gordura. Dai resolvi parar com o aerobico e comecei a comer muitoo.. Ai cheguei aos 52kg.

Acho melhor voce seguir essa dieta de 1700 no maximo e ver como o corpo reage. Se achar que tá engordando muito, diminui a comida. Se tiver mantendo o peso, aumenta.