Treinar 3X Na Semana Mesmo Musculo - Ajuda!

[Luís Guilherme.m 702]

Não to te entendendo... se não quer mais resultados, pq cargas d`água vc quer focar ainda mais em ombros????

Se esta satisfeito e tudo bem, então não tem p/ que mudar!

Saiba que ombros não necessitam de tanto volume... pelo contrário!

[RodrigZ 49]

Não to te entendendo... se não quer mais resultados, pq cargas d`água vc quer focar ainda mais em ombros????

Se esta satisfeito e tudo bem, então não tem p/ que mudar!

Saiba que ombros não necessitam de tanto volume... pelo contrário!

ok, vou manter 2x na semana então!

[Renan Prado 4]

Rodrig acho justo postar então uma foto de como estão seus ombros, tem uma foto? ombros + trapézio da pra ter uma base legal pra dar umas dicas.

[Danilo Z 2734]

Galera estou na batalha pra desenvolver meu deltoide (ponto fraco do meu shape), meu treino é abc2x (peito,ombro e triceps - costas e biceps - pernas), estava pensando em treinar deltoide 3x na semana será que vale a pena?

meu treino de ombro é composto apenas de 1exercicio e faço 6 series,

Desenvolvimento por trás 3x6 (LOW REPTS)

Desenvolvimento por trás 3x10 (HIGH REPTS)

eai será que posso fazer esse treino 3x na semana com o intuito de desenvolver os ombros? no caso iria encaixar o terceiro treino no sabado depois do treino de perna.

Como anda o supino???

E as remadas???

Eu desenvolvi bem ombros quando treinei supino e remada 2~3 vezes na semana + desenvolvimento 1~2 vezes na semana.

[Visitante]

Como anda o supino???

E as remadas???

Eu desenvolvi bem ombros quando treinei supino e remada 2~3 vezes na semana + desenvolvimento 1~2 vezes na semana.

[2]

geralmente quem fala que os deltoides nao são muito exigidos no supino é por que nao faz com execução correta, um supino bem feito tu mal vai conseguir fazer o desenvolvimento depois haushua

[RodrigZ 49]

Como anda o supino???

E as remadas???

Eu desenvolvi bem ombros quando treinei supino e remada 2~3 vezes na semana + desenvolvimento 1~2 vezes na semana.

[2]

geralmente quem fala que os deltoides nao são muito exigidos no supino é por que nao faz com execução correta, um supino bem feito tu mal vai conseguir fazer o desenvolvimento depois haushua

no supino pego 1bw (meu peso), quanto a deltoide frontal estou tranquilo, o problema é o deltoide lateral que ficou pra trás em relação ao frontal, depois que troquei o OHP pelo behind the neck press melhorou bastante mais queria ganhar mais deltoide lateral

já o posterior tbm está um pouco pra trás, mais acho que a remada curvada com os cotovelos abertos estão pegando bastante o posterior.

[zyzzoliveira 77]

primeira vez que vejo alguém falando que o desenvolvimento por trás é melhor que militar uhahuauha

[Danilo Z 2734]

no supino pego 1bw (meu peso), quanto a deltoide frontal estou tranquilo, o problema é o deltoide lateral que ficou pra trás em relação ao frontal, depois que troquei o OHP pelo behind the neck press melhorou bastante mais queria ganhar mais deltoide lateral

já o posterior tbm está um pouco pra trás, mais acho que a remada curvada com os cotovelos abertos estão pegando bastante o posterior.

Progrida cargas no supino e nas remadas , além do desenvolvimento q seus ombros vão melhorar e ficar bem simétricos .

[RodrigZ 49]

primeira vez que vejo alguém falando que o desenvolvimento por trás é melhor que militar uhahuauha

pra MIN foi, quando eu treinava com o OHP meu deltoide lateral não crescia, foi só mudar para o behind the neck press que em questão de 3-4 meses foi nitido como o deltoide lateral saltou um pouco.

Progrida cargas no supino e nas remadas , além do desenvolvimento q seus ombros vão melhorar e ficar bem simétricos .

ok! e quanto ao deltoide lateral? recomenda algo?

[Antedegemon 231]

Eu to fazendo remada lateral sentado no fim dos treinos pra corrigir a deficiência do deltoide lateral.