Duvida : Efeito De Calistenia / Bw Em Treino Para Pernas!

[Mr Floyd 89]

O que a gente pode concluir com os posts aqui é que dá pra desenvolver pernas com BW, sim, mas o pessoal geralmente não da a mesma ênfase que dá nos treinos de braço. Eu mesmo malho na orla, todo santo dia e sou o único que faz exercício pra pernas. Agora dizer que BW pra perna deixa a desejar é uma conclusão extremamente precipitada e mantendo o padrão dos julgamentos precipitados, errôneo.

[palestrino 532]

Não acho que seja julgamento precipitado, mas apenas experiência.

Vamos pela maioria.

Maioria que faz exercícios exclusivamente com peso corporal, ainda que sejam dedicados e tenham um bom desenvolvimento de tronco, ostentam pernas bem desenvolvidas? Não. Então a conclusão é que calistenia não é assim tão eficiente para pernas.

E, ainda que venha dizer que pode ser eficiente, é um treino bastante complexo e demorado, precisando de inúmeros exercícios.

Comparando com alguém que treina em academia, isto é, com pesos e é dedicado, tem pernas melhores ou piores? Geralmente, tem pernas melhores.

Logo, é possível concluir que treinar as pernas usando pesos é um método melhor para desenvolver as pernas, justamente por ser mais simples e eficiente.

Para ter sucesso, na minha humilde opinião, é melhor conjugar exercícios com peso corporal e com peso.

Com certeza, calistenia + pesos = sucesso na certa.

[MatheusCWB 30]

Poxa,pensei que seria uma boa mandar apenas uns pistols com peso , box jump com peso na mochila e uns Lunges com halter montavel!

Uma coisa que as vezes me intriga é a seguinte :

Como jogadores de futebol tem as pernas tão desenvolvidas( por completo) ,sendo que a maioria deles não tem braços e parte superior bacana (são magrelos na parte de cima ) e eles podem ser flagrados em algum tipo de exame de doping se estiverem envenenando e coisas assim ??

[MatheusCWB 30]

Eles fazem muitos exercícios com pesos para as pernas.

Os clubes têm salas de musculação completas.

concordo, mas sempre vejo eles fazendo os famosos adutores e abdutores(nao to dizendo que so fazem isso ) Com frequencia aparece o pessoal treinando e fazendo varios lunges.

mas o constante uso de certo grupo muscular nao facilita a hipertrofia? Eu nao consigo imaginar um jogador fazendo agacho e terra , sei la haha

Outro exemplo pra esclarecer : as vezes fico de cara tambem com uns ciclistas que vao daqui ate morretes, ou paranagua de bike ,eles parecem uns tiranossauros.Ou esses que pedalam direto na canaleta do bonde a panturrilha eh gigante

e ai?

Editado Setembro 1, 2014 às 02:48 por MatheusCWB

[MarcosMakaveli 290]

concordo, mas sempre vejo eles fazendo os famosos adutores e abdutores(nao to dizendo que so fazem isso ) Com frequencia aparece o pessoal treinando e fazendo varios lunges.

mas o constante uso de certo grupo muscular nao facilita a hipertrofia? Eu nao consigo imaginar um jogador fazendo agacho e terra , sei la haha

Outro exemplo pra esclarecer : as vezes fico de cara tambem com uns ciclistas que vao daqui ate morretes, ou paranagua de bike ,eles parecem uns tiranossauros.Ou esses que pedalam direto na canaleta do bonde a panturrilha eh gigante

e ai?