Diário Do Grilo Falante

[Zanatus 196]

So li essa pagina, tem qantos anos deve ter escrito no inicio malz a pergunta celu aqui pessimo, tempo de trrino altura peso kkkk

Abraços

Não suporto digitar pelo celular, é uma droga sem comparação eahueaheauhauehaueha

Tempo de treino... Comecei Abril/13, dei uma parada em Dez/13 e voltei novamente por volta de Abril ou Maio/14. Considero que foi sério a partir desse ano, apesar de ganhado algo ano passado (aquela fase 'de começo')

Vamos ver o quê mais.... Altura 1,75cm, peso atual por volta de 73Kgs, oscila mas não desce. Mas estabilizou. Tava naquela variação comum subindo mais, mas semana passada tava doente e comendo mal, aí já viu...

Abração pr'ocê também \o/

[Edit: sono me fez esquecer de digitar... Idade aqui é dois patinhos na lagoa, Arkham ehauheauheaue 22 aninhos, tô véio já ]

Editado Outubro 14, 2014 às 12:47 por Zanatus

[Fezo 202]

Opa!

Vou passar a acompanhar aqui também. Dei uma lida no geral, até que pelo tempo de treino você não está tão "atrasado" assim. Normal dar estas estagnadas que você diz, principalmente no supino... Acho que uma hora vira quase que psicológico.. haha.

Nunca tinha ouvido falar desse 'spoto'.. vou dar uma olhada e ver se implanto no meu treino. Já fui bom no supino =(

[FabianaF 2042]

[Edit: sono me fez esquecer de digitar... Idade aqui é dois patinhos na lagoa, Arkham ehauheauheaue 22 aninhos, tô véio já ]

Gente, é vc, é a Nath, é a Tamy... já tá irritante esse papo de velhice com 20 anos

[Cah_ 299]

Eu tenho 22 anos tambem :D mas nao me sinto velha (apesar de ter o físico de um hahaha).

[Zanatus 196]

Opa!

Vou passar a acompanhar aqui também. Dei uma lida no geral, até que pelo tempo de treino você não está tão "atrasado" assim. Normal dar estas estagnadas que você diz, principalmente no supino... Acho que uma hora vira quase que psicológico.. haha.

Nunca tinha ouvido falar desse 'spoto'.. vou dar uma olhada e ver se implanto no meu treino. Já fui bom no supino =(

Seja bem vindo, Fezo. Só não repare na bagunça. É o meu ponto mais fraco se me entende...

Pois bem. Me dá uma luz aqui, pintou uma dúvida agora... "Não está tão atrasado assim". Me explique eahuehauhea

Era pra eu estar com cargas mais altas, né? Vai por mim, coloque o spoto porque o bichinho é bom pra caramba. É que eu não testei ainda meu supino depois que fiz o spoto, mas creio que deve ter dado uma melhorada, dá pra imaginar por simplesmente observar a mecânica do spoto. Spoto foi indicação do Philip. Ótima, por sinal.

Gente, é vc, é a Nath, é a Tamy... já tá irritante esse papo de velhice com 20 anos

Preocupe não, senhorita Fabiana. Eu falei mais pela piada... Me acho velho não. Apesar de que pessoa me olha e diz que tenho cara de 25 pra 28. Nunca acertam a data. Tem hora que preciso tirar a identidade, porque o povo não acredita e fica me zoando...

Nem é por ter rosto marcado ou rugas e tal. Pessoal comenta que tenho "olhar de mais velho". Vai entender.

Eu tenho 22 anos tambem :D mas nao me sinto velha (apesar de ter o físico de um hahaha).

Seria interessante se o povo que eu conheço chegasse à terceira idade com esse seu físico, então. Seria top eahueahueaeuhaeau

Bate aí, Cathyzinha. o/ 22 aninhos. A gente vai arrasar muitos nesses diários aqui ainda

======================================================================

Treino A 14-10-14

Peito e costas

Spoto press 24--24 1x11 / 1x10 / 1x6 [27 reps]

Aqueci com um peso um pouquinho acima do que tava fazendo. Tranquilo. Mandei a primeira evitando chegar à falha. Se saísse a 12 ali o bicho pegava. Foi interessante, o 13-6-5 e o 14-8-6 (no dia da ajuda) basicamente seria igualado aqui. Digo no aspecto de uma divisão mais homogênea de repetições. Cheguei dizendo que faria sem falha e com baixa redução. Pensei que a última sairia 1x8, pelo menos. Mas tinha alguém querendo revezar e subi a sexta morrendo. Podia sair uma sétima, com o risco de estacionar e puxar força do além. Mas não valia. Tô satisfeito. Vou manter 24--24. Quero fechar 2x10 e 1x8 pra subir pra 25.

Supino inclinado (halteres) 16 Kgs 1x11 / 2x10 [31 reps]

Aqui foi bom. Ótimo. Superei a marca dos últimos dois treinos, e com folga boa, inclusive. Evitei a falha na primeira e fui com tudo nas outras duas. Irônico como rende. Hoje percebi que tô fazendo esse exercício como se fosse o spoto, hahaha. Desço com a amplitude que eu aguento, dou uma pausa e então subo. eahueaheuaa

Fundos paralelas BW + 4 Kgs 1x7 / 1x5 / 1x4,5 [16 reps]

Quero que se exploda high reps absurdas aqui. Digo, jogar 4 kgs reduziu as reps, e isso poderia ser compensado com uma quarta série na média da segunda ou terceira... Enfim. Gostei de usar peso. Sinto rasgando de um jeito louco. Muito bom. Se eu fizer 1x7+2x6 eu subo mais o peso. Por que 4,5? Ia descer pra fazer a quinta, mas vi que não ia aguentar...

Elevação de tronco Chin up - BW 2x7 / 1x5 [19 reps]

8-5-5 no último treino que teve chin up. Prefiro esse que o anterior. Sei que foi bom. Tava de jumpset do inclinado pra cá... Então foi uma sensação gostosa eaheahueaea

Remada baixa (máquina) 4 placas 1x10 / 1x11 / 1x8 [29 reps]

Jumpset dos fundos pra cá. Pensei que não ia aguentar. Mas só rende a primeira série de jump, porque inventaram de se apossar do negócio e ainda tiraram o pegador... Resumindo: um revezando e outro atrapalhando. Desisti, fiz os fundos, depois vim e terminei aqui. O fato é que essa remada foi tremendamente superior que a do último treino. Aquele treino foi triste de precisar baixar carga... Acho que eu nunca disse, mas, conto apenas as placas numeradas. Tem umas 3 ou 4 antes da número 1.

Remada unilateral 18 Kgs 2x12 / 1x10 [34 reps]

ehauheuaeuaheahuheaue

Aqui foi bom. Como tava legal de 17,5, mandei o halter de 18. Deu pra manter o padrão de repetições. Vou checar qual o próximo halter na fila... Acho que não tem 19. Vai ser direto pro 20. Se eu conseguir fazer 12-10-8, mantenho. Essa coisa tá ficando complicada... Pros calos. Tava querendo abrir os benditos hoje. Nem no RDL dá isso, eaheuaheuahea

========================================

Fiz nada extra hoje. Pés doendo, doendo... Mandar leg + 1x-quase100 e pedalar ontem, ajudou na tendinite básica aqui. Sai morrendo da academia, só deu pra chegar, comer e como tava geral numa bagunça louca, tinha nem onde fazer as mobs. Gostei de hoje. Foi até melhor que o esperado.

Quarta feira, treino B, vamo ver como fica. Seria bom se tivesse o mesmo rendimento hoje, mas como nem tudo é como queremos... A gente já vai preparado eaueaheuaheuaea

Falou p'ocês, galerinha do mal. Até mais tarde (se eu der sorte), quando eu for bagunçar no diário de vocês.

[Tamy.ga 421]

Eu tenho 22 anos tambem :D mas nao me sinto velha (apesar de ter o físico de um hahaha).

Jura q tem isso tudo? Pensei q era mais nova

Gente, é vc, é a Nath, é a Tamy... já tá irritante esse papo de velhice com 20 anos

É o bonde dos 2.0 daqui uns .esses eu entro no bonde dos 2.1 hahahahah

Treino ta bom. VC aumenta os pesos a cada tempo mais ou menos ou quando sente q esta fácil a execução?

[arkham 2141]

Não suporto digitar pelo celular, é uma droga sem comparação eahueaheauhauehaueha

Tempo de treino... Comecei Abril/13, dei uma parada em Dez/13 e voltei novamente por volta de Abril ou Maio/14. Considero que foi sério a partir desse ano, apesar de ganhado algo ano passado (aquela fase 'de começo')

Vamos ver o quê mais.... Altura 1,75cm, peso atual por volta de 73Kgs, oscila mas não desce. Mas estabilizou. Tava naquela variação comum subindo mais, mas semana passada tava doente e comendo mal, aí já viu...

Abração pr'ocê também \o/

[Edit: sono me fez esquecer de digitar... Idade aqui é dois patinhos na lagoa, Arkham ehauheauheaue 22 aninhos, tô véio já ]

Blz man , vou acompanhar ai os progressos ...

è nois abraços

[Cah_ 299]

Jura q tem isso tudo? Pensei q era mais nova

É o bonde dos 2.0 daqui uns .esses eu entro no bonde dos 2.1 hahahahah

Treino ta bom. VC aumenta os pesos a cada tempo mais ou menos ou quando sente q esta fácil a execução?

Aff, ja vai me chamar de guriaa?? -- kkkkkk

Todo mundo que me ve acha que tenho uns 17/18 anos hahahaha

Nao é possível q eu tenha essa cara de criança que todos falam, jesus

Seja bem vindo, Fezo. Só não repare na bagunça. É o meu ponto mais fraco se me entende...

Pois bem. Me dá uma luz aqui, pintou uma dúvida agora... "Não está tão atrasado assim". Me explique eahuehauhea

Era pra eu estar com cargas mais altas, né? Vai por mim, coloque o spoto porque o bichinho é bom pra caramba. É que eu não testei ainda meu supino depois que fiz o spoto, mas creio que deve ter dado uma melhorada, dá pra imaginar por simplesmente observar a mecânica do spoto. Spoto foi indicação do Philip. Ótima, por sinal.

Preocupe não, senhorita Fabiana. Eu falei mais pela piada... Me acho velho não. Apesar de que pessoa me olha e diz que tenho cara de 25 pra 28. Nunca acertam a data. Tem hora que preciso tirar a identidade, porque o povo não acredita e fica me zoando...

Nem é por ter rosto marcado ou rugas e tal. Pessoal comenta que tenho "olhar de mais velho". Vai entender.

Seria interessante se o povo que eu conheço chegasse à terceira idade com esse seu físico, então. Seria top eahueahueaeuhaeau

Bate aí, Cathyzinha. o/ 22 aninhos. A gente vai arrasar muitos nesses diários aqui ainda

======================================================================

Treino A 14-10-14

Peito e costas

Spoto press 24--24 1x11 / 1x10 / 1x6 [27 reps]

Aqueci com um peso um pouquinho acima do que tava fazendo. Tranquilo. Mandei a primeira evitando chegar à falha. Se saísse a 12 ali o bicho pegava. Foi interessante, o 13-6-5 e o 14-8-6 (no dia da ajuda) basicamente seria igualado aqui. Digo no aspecto de uma divisão mais homogênea de repetições. Cheguei dizendo que faria sem falha e com baixa redução. Pensei que a última sairia 1x8, pelo menos. Mas tinha alguém querendo revezar e subi a sexta morrendo. Podia sair uma sétima, com o risco de estacionar e puxar força do além. Mas não valia. Tô satisfeito. Vou manter 24--24. Quero fechar 2x10 e 1x8 pra subir pra 25.

Supino inclinado (halteres) 16 Kgs 1x11 / 2x10 [31 reps]

Aqui foi bom. Ótimo. Superei a marca dos últimos dois treinos, e com folga boa, inclusive. Evitei a falha na primeira e fui com tudo nas outras duas. Irônico como rende. Hoje percebi que tô fazendo esse exercício como se fosse o spoto, hahaha. Desço com a amplitude que eu aguento, dou uma pausa e então subo. eahueaheuaa

Fundos paralelas BW + 4 Kgs 1x7 / 1x5 / 1x4,5 [16 reps]

Quero que se exploda high reps absurdas aqui. Digo, jogar 4 kgs reduziu as reps, e isso poderia ser compensado com uma quarta série na média da segunda ou terceira... Enfim. Gostei de usar peso. Sinto rasgando de um jeito louco. Muito bom. Se eu fizer 1x7+2x6 eu subo mais o peso. Por que 4,5? Ia descer pra fazer a quinta, mas vi que não ia aguentar...

Elevação de tronco Chin up - BW 2x7 / 1x5 [19 reps]

8-5-5 no último treino que teve chin up. Prefiro esse que o anterior. Sei que foi bom. Tava de jumpset do inclinado pra cá... Então foi uma sensação gostosa eaheahueaea

Remada baixa (máquina) 4 placas 1x10 / 1x11 / 1x8 [29 reps]

Jumpset dos fundos pra cá. Pensei que não ia aguentar. Mas só rende a primeira série de jump, porque inventaram de se apossar do negócio e ainda tiraram o pegador... Resumindo: um revezando e outro atrapalhando. Desisti, fiz os fundos, depois vim e terminei aqui. O fato é que essa remada foi tremendamente superior que a do último treino. Aquele treino foi triste de precisar baixar carga... Acho que eu nunca disse, mas, conto apenas as placas numeradas. Tem umas 3 ou 4 antes da número 1.

Remada unilateral 18 Kgs 2x12 / 1x10 [34 reps]

ehauheuaeuaheahuheaue

Aqui foi bom. Como tava legal de 17,5, mandei o halter de 18. Deu pra manter o padrão de repetições. Vou checar qual o próximo halter na fila... Acho que não tem 19. Vai ser direto pro 20. Se eu conseguir fazer 12-10-8, mantenho. Essa coisa tá ficando complicada... Pros calos. Tava querendo abrir os benditos hoje. Nem no RDL dá isso, eaheuaheuahea

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Fiz nada extra hoje. Pés doendo, doendo... Mandar leg + 1x-quase100 e pedalar ontem, ajudou na tendinite básica aqui. Sai morrendo da academia, só deu pra chegar, comer e como tava geral numa bagunça louca, tinha nem onde fazer as mobs. Gostei de hoje. Foi até melhor que o esperado.

Quarta feira, treino B, vamo ver como fica. Seria bom se tivesse o mesmo rendimento hoje, mas como nem tudo é como queremos... A gente já vai preparado eaueaheuaheuaea

Falou p'ocês, galerinha do mal. Até mais tarde (se eu der sorte), quando eu for bagunçar no diário de vocês.

Jahahahha fisico que eu digo nao eh estetico. Eu sou toda podre kkkk problemas nas articulações, glaucoma e outros problemainhas de velho kkkkk

[Fezo 202]

Seja bem vindo, Fezo. Só não repare na bagunça. É o meu ponto mais fraco se me entende...

Pois bem. Me dá uma luz aqui, pintou uma dúvida agora... "Não está tão atrasado assim". Me explique eahuehauhea

Era pra eu estar com cargas mais altas, né? Vai por mim, coloque o spoto porque o bichinho é bom pra caramba. É que eu não testei ainda meu supino depois que fiz o spoto, mas creio que deve ter dado uma melhorada, dá pra imaginar por simplesmente observar a mecânica do spoto. Spoto foi indicação do Philip. Ótima, por sinal.

Um pouco de bagunça não faz mal a ninguém! Relax! hehe.. Cara, como vou tentar explicar? haha. Você comentou que tem pouco tempo de treino e é bem magro, mas mesmo assim já está beirando os 25 quase nos 30kg no supino... Ai fiz uma breve comparação mental com o meu caso, que já treino a maisss tempo e sou bem mais pesado, e não levanto tannnto peso a mais assim.. Pensando melhor, eu que devo estar bem atrasado! *triste*

Curiosamente, ontem fui pra academia com este spoto na cabeça, e calhou de fazer um treino de peito com 2 amigos meus lá. Não fizemos bem esta pausa bem perto do peito, mas fizemos toda a parte da descida das barras BEM concentrado, coisa de 3s pra descer e sem para com a barra no alto.. Já ficamos meio destruídos! Certeza que testarei nos próximos episódios!

Aff, ja vai me chamar de guriaa?? -- kkkkkk

Todo mundo que me ve acha que tenho uns 17/18 anos hahahaha

Nao é possível q eu tenha essa cara de criança que todos falam, jesus

Jahahahha fisico que eu digo nao eh estetico. Eu sou toda podre kkkk problemas nas articulações, glaucoma e outros problemainhas de velho kkkkk

Tá mais pro famoso problema de umidade, né?

umidadeavançada

Sim, aprendi a fazer spoiler hoje

Editado Outubro 15, 2014 às 10:50 por Fezo

[Zanatus 196]

Jura q tem isso tudo? Pensei q era mais nova É o bonde dos 2.0 daqui uns .esses eu entro no bonde dos 2.1 hahahahah

Treino ta bom. VC aumenta os pesos a cada tempo mais ou menos ou quando sente q esta fácil a execução?

Bonde dos 2.0, só alegria eshauehauesa

Tamyzinha, como vou explicar... Se eu fizer 3x10 e sentir fácil, eu aumento. Mas isso depende do exercício. 3x10 na remada unilateral se sair 3x10+ apesar de sofrer, ainda subo o peso, porque vai de boas.

No entanto, se eu congelar um tempinho sem subir carga... Dando uma semana eu arrisco uma forçada básica ou analiso melhor o que pode estar errado. Como no squat, que já era pra ter subido a muito tempo, então tô focando na execução e ficando uns 2 segs lá embaixo. Pra ver se rende outro dia ehsuaehuaesa

Acho que falei demais e passei informação de menos.

Blz man , vou acompanhar ai os progressos ...

è nois abraços

Arkhamzão acompanhando aqui? Oxe! Só alegria! Vem cá te dar uma abração, ehuashesuaheashuehsa

Aff, ja vai me chamar de guriaa?? -- kkkkkk

Todo mundo que me ve acha que tenho uns 17/18 anos hahahaha

Nao é possível q eu tenha essa cara de criança que todos falam, jesus

Jahahahha fisico que eu digo nao eh estetico. Eu sou toda podre kkkk problemas nas articulações, glaucoma e outros problemainhas de velho kkkkk

Nah. Nem venha com essa, Cathyzinha. Não são probleminhas de velho, porque tem gente mais nova que deve ter essas paradinhas aí também. Mas vamos resumir: 'cê tá de mimimi esahuehsauehashuehsaea

Tá, parei. Precisa me dar cascudo não. Eu só sei que você tá no Bonde dos 2.0 e aqui não tem lugar pra mimimi e você se cuidando, vai ser uma velhinha podre por dentro, mas que vai dar muito cascudo em quem fizer piada disso, lá na frente eshuaehasuhesas

Carinha de 17~18? Lembrou minha namorada. 24 aninhos. Pessoal olha pra mim e pra ela e deve suspeitar que sou pedófilo. Como disse, pessoal arrisca minha idade como sendo pra lá de Bagdá 25, e ela com essa carinha feito a sua, "de guria" ESHUAEUSAHEHAHESAUHESAUHESA

Um pouco de bagunça não faz mal a ninguém! Relax! hehe.. Cara, como vou tentar explicar? haha. Você comentou que tem pouco tempo de treino e é bem magro, mas mesmo assim já está beirando os 25 quase nos 30kg no supino... Ai fiz uma breve comparação mental com o meu caso, que já treino a maisss tempo e sou bem mais pesado, e não levanto tannnto peso a mais assim.. Pensando melhor, eu que devo estar bem atrasado! *triste*

Curiosamente, ontem fui pra academia com este spoto na cabeça, e calhou de fazer um treino de peito com 2 amigos meus lá. Não fizemos bem esta pausa bem perto do peito, mas fizemos toda a parte da descida das barras BEM concentrado, coisa de 3s pra descer e sem para com a barra no alto.. Já ficamos meio destruídos! Certeza que testarei nos próximos episódios!

Tá mais pro famoso problema de umidade, né?

umidadeavançada

Sim, aprendi a fazer spoiler hoje

Um pouco de bagunça não faz mal... Mas tipo assim... É meu ponto fraco! A bagunça é top, mermão, 'cê não entendeu o nível do caos aqui esahuesauehsaeusa

Nada. Não é que você esteja atrasado, se comparar assim comigo. Eu também nem entendo como progredi assim no supino - e pra variar congelei aquela hora. É triste. Tuas cargas em outros exercícios devem estar top. Olhando os diários aqui já vi uns casos assim. A pessoa pega monstro em um, mas quando vai em outro, tá com carga moderada, não que seja fraca, mas dá umas diferençazinhas assim. Só comparar meu spoto com o inclinado que o Phil até estranhou a diferença, dia desses.

Foi com o spoto e aí puxou um bench básico mas com destaque na negativa? Rasga, cara. RASGA! Chama o monstro, porque o buraco é mais fundo. Testa lá e conta pra gente depois sehauehsauesa

Problema de umidade... PQP, essa eu preciso usar pra sacanear alguém esahueauhaueshuaesas