Diário Do Grilo Falante

[Cah_ 299]

Bonde dos 2.0, só alegria eshauehauesa

Tamyzinha, como vou explicar... Se eu fizer 3x10 e sentir fácil, eu aumento. Mas isso depende do exercício. 3x10 na remada unilateral se sair 3x10+ apesar de sofrer, ainda subo o peso, porque vai de boas.

No entanto, se eu congelar um tempinho sem subir carga... Dando uma semana eu arrisco uma forçada básica ou analiso melhor o que pode estar errado. Como no squat, que já era pra ter subido a muito tempo, então tô focando na execução e ficando uns 2 segs lá embaixo. Pra ver se rende outro dia ehsuaehuaesa

Acho que falei demais e passei informação de menos.

Arkhamzão acompanhando aqui? Oxe! Só alegria! Vem cá te dar uma abração, ehuashesuaheashuehsa

Nah. Nem venha com essa, Cathyzinha. Não são probleminhas de velho, porque tem gente mais nova que deve ter essas paradinhas aí também. Mas vamos resumir: 'cê tá de mimimi esahuehsauehashuehsaea

Tá, parei. Precisa me dar cascudo não. Eu só sei que você tá no Bonde dos 2.0 e aqui não tem lugar pra mimimi e você se cuidando, vai ser uma velhinha podre por dentro, mas que vai dar muito cascudo em quem fizer piada disso, lá na frente eshuaehasuhesas

Carinha de 17~18? Lembrou minha namorada. 24 aninhos. Pessoal olha pra mim e pra ela e deve suspeitar que sou pedófilo. Como disse, pessoal arrisca minha idade como sendo pra lá de Bagdá 25, e ela com essa carinha feito a sua, "de guria" ESHUAEUSAHEHAHESAUHESAUHESA

Um pouco de bagunça não faz mal... Mas tipo assim... É meu ponto fraco! A bagunça é top, mermão, 'cê não entendeu o nível do caos aqui esahuesauehsaeusa

Nada. Não é que você esteja atrasado, se comparar assim comigo. Eu também nem entendo como progredi assim no supino - e pra variar congelei aquela hora. É triste. Tuas cargas em outros exercícios devem estar top. Olhando os diários aqui já vi uns casos assim. A pessoa pega monstro em um, mas quando vai em outro, tá com carga moderada, não que seja fraca, mas dá umas diferençazinhas assim. Só comparar meu spoto com o inclinado que o Phil até estranhou a diferença, dia desses.

Foi com o spoto e aí puxou um bench básico mas com destaque na negativa? Rasga, cara. RASGA! Chama o monstro, porque o buraco é mais fundo. Testa lá e conta pra gente depois sehauehsauesa

Problema de umidade... PQP, essa eu preciso usar pra sacanear alguém esahueauhaueshuaesas

Kkkkkk já aconteceu isso comigo tb. Meu sogro, no início do namoro (há 3 anos), foi conversar com meu namorado, pedindo para tomar cuidado com o que fazia comigo (s***) para meu pai não querer processar ele kkkkkk Meu pai é advogado e ele achava que eu era de menor, daí ficou com medo de meu pai entrar com uma ação por pedofilia ou qualquer besteira do genero kkkkkkkkk

Ah, fiquei com uma dúvida agora, o que é proibido falar nesse fórum? Tem proibições?

[Daniell109 426]

Kkkkkk já aconteceu isso comigo tb. Meu sogro, no início do namoro (há 3 anos), foi conversar com meu namorado, pedindo para tomar cuidado com o que fazia comigo (s***) para meu pai não querer processar ele kkkkkk Meu pai é advogado e ele achava que eu era de menor, daí ficou com medo de meu pai entrar com uma ação por pedofilia ou qualquer besteira do genero kkkkkkkkk

Ah, fiquei com uma dúvida agora, o que é proibido falar nesse fórum? Tem proibições?

Acho que pornografia é proibido , creio que falar de sexo , também deve ser hahaha , afinal tem crianças no fórum (MUITAS).

[Zanatus 196]

Kkkkkk já aconteceu isso comigo tb. Meu sogro, no início do namoro (há 3 anos), foi conversar com meu namorado, pedindo para tomar cuidado com o que fazia comigo (s***) para meu pai não querer processar ele kkkkkk Meu pai é advogado e ele achava que eu era de menor, daí ficou com medo de meu pai entrar com uma ação por pedofilia ou qualquer besteira do genero kkkkkkkkk

Ah, fiquei com uma dúvida agora, o que é proibido falar nesse fórum? Tem proibições?

Credo. Seu caso foi muito pior que o meu, esahuehsuesa

Teu sogrão ficou com medo legal, imagino até a conversa como que foi esahuesusa

Acho que pornografia é proibido , creio que falar de sexo , também deve ser hahaha , afinal tem crianças no fórum (MUITAS).

Nah. Isso tudo deve se enquadrar, mas poderíamos resumir fácil em conteúdo para 16/18+. Porque se fosse pra listar, ficaríamos um tempinho aqui pra checar. [Preguiça de olhar o regulamento do fórum].

============================================

Treino B 15-10-14

Pernas e panturrilhas

Agachamento ATG 20--20 1x8 / 1x7 / 1x5 / 1x6 (15--15) [20 reps + 6]

Acho que tô demorando demais no final do movimento. Farei o teste na sexta. Se as reps subirem é provável que seja isso. Achei fraco de repetições, mas deu pra sentir ainda. Fiz uma série a mais pra ver se conseguia fazer subir as reps um pouco, mas acabou não dando. Triste.

RDL? 15--15 1x9 / 1x6 / 1x5 / 1x5 [20 reps + 5]

Hoje eu não estava muito bem. Digo, rendeu até. Senti rasgando monstro e queimando, mas menos que no treino anterior. Na terceira série fiz de um jeito que rasgou de um jeito que se eu parasse ali e deixasse, veria Gzuis rapidinho. Foi de fazer careta o negócio... Ia fazer 5 séries, mas o psicológico largou na quinta repetição e foi embora.

Leg press horizontal 130 Kgs 2x10 / 1x12 (120 Kgs) [32 reps]

Com 130 pesou muito. A execução ficou difícil, mas deu pra fazer sem perder qualidade. Mas 'guentei não, já queria ir pra casa, então mandei a última lenta e queimando tudo com 120 mesmo.

Couch Stretch + Posteriores

Alterei um pouco a postura da perna de apoio... E isso fez rasgar monstro, monstro. Com isso, foi uma média de 30 pra 40 segundos 1 e 2 no Couch, mas nos posteriores 1 e pouco. Não cronometrei.

===================================================

Eu queria ter feito a cadeira flexora pra compensar o RDL que não pareceu ter a qualidade do anterior. Aí aproveitava e emendava um jumpset com extensora. Não deu pra aguentar, fui embora logo. Durante o squat senti ligeiramente a panturrilha direita, a parte mais externa, e nas últimas reps, forçando pra subir, uma sutil fisgada na coxa. No leg, com 130, a mesma parte da panturrilha direita foi sentida. Pode ter sido compensação pela tendinite no pé esquerdo. Apenas especulação... Acabei nem mandando 1x100... Exausto.

Sumindo aqui, pessoal. Se não voltar pela noite, dou uma passada pela manhã da quinta. ._.

[arkham 2141]

I ai zanatus vou te dar um abraçao sim hahahaha

So observando ate onde vai chegar essas conversas hahahaha

É nozes abraços

[Cah_ 299]

Acho que pornografia é proibido , creio que falar de sexo , também deve ser hahaha , afinal tem crianças no fórum (MUITAS).

Kkkkkk imaginei!

Credo. Seu caso foi muito pior que o meu, esahuehsuesa

Teu sogrão ficou com medo legal, imagino até a conversa como que foi esahuesusa

Nah. Isso tudo deve se enquadrar, mas poderíamos resumir fácil em conteúdo para 16/18+. Porque se fosse pra listar, ficaríamos um tempinho aqui pra checar. [Preguiça de olhar o regulamento do fórum].

============================================

Treino B 15-10-14

Pernas e panturrilhas

Agachamento ATG 20--20 1x8 / 1x7 / 1x5 / 1x6 (15--15) [20 reps + 6]

Acho que tô demorando demais no final do movimento. Farei o teste na sexta. Se as reps subirem é provável que seja isso. Achei fraco de repetições, mas deu pra sentir ainda. Fiz uma série a mais pra ver se conseguia fazer subir as reps um pouco, mas acabou não dando. Triste.

RDL? 15--15 1x9 / 1x6 / 1x5 / 1x5 [20 reps + 5]

Hoje eu não estava muito bem. Digo, rendeu até. Senti rasgando monstro e queimando, mas menos que no treino anterior. Na terceira série fiz de um jeito que rasgou de um jeito que se eu parasse ali e deixasse, veria Gzuis rapidinho. Foi de fazer careta o negócio... Ia fazer 5 séries, mas o psicológico largou na quinta repetição e foi embora.

Leg press horizontal 130 Kgs 2x10 / 1x12 (120 Kgs) [32 reps]

Com 130 pesou muito. A execução ficou difícil, mas deu pra fazer sem perder qualidade. Mas 'guentei não, já queria ir pra casa, então mandei a última lenta e queimando tudo com 120 mesmo.

Couch Stretch + Posteriores

Alterei um pouco a postura da perna de apoio... E isso fez rasgar monstro, monstro. Com isso, foi uma média de 30 pra 40 segundos 1 e 2 no Couch, mas nos posteriores 1 e pouco. Não cronometrei.

===================================================

Eu queria ter feito a cadeira flexora pra compensar o RDL que não pareceu ter a qualidade do anterior. Aí aproveitava e emendava um jumpset com extensora. Não deu pra aguentar, fui embora logo. Durante o squat senti ligeiramente a panturrilha direita, a parte mais externa, e nas últimas reps, forçando pra subir, uma sutil fisgada na coxa. No leg, com 130, a mesma parte da panturrilha direita foi sentida. Pode ter sido compensação pela tendinite no pé esquerdo. Apenas especulação... Acabei nem mandando 1x100... Exausto.

Sumindo aqui, pessoal. Se não voltar pela noite, dou uma passada pela manhã da quinta. ._.

Meu sogro foi exagerado, isso sim kkkkk quem processa o outro por uma coisa dessas?

[carlosfbueno 118]

Kkkkkk já aconteceu isso comigo tb. Meu sogro, no início do namoro (há 3 anos), foi conversar com meu namorado, pedindo para tomar cuidado com o que fazia comigo (s***) para meu pai não querer processar ele kkkkkk Meu pai é advogado e ele achava que eu era de menor, daí ficou com medo de meu pai entrar com uma ação por pedofilia ou qualquer besteira do genero kkkkkkkkk

Tomar cuidado com o que fazia com você?!?! HUAHUAHUAHAUAHU

Ri muito aqui hauhauahauhauahuahauhauahu

Eu faço 25 mês que vem e tem gente que não me dá 20. Tenho cara de baby também...

[Fezo 202]

Opa! Isso ae, treino curto, objetivo e pelo visto, destruidor! haha

Também fiz perna ontem, quase dormi na sala! Negócio cansa!

[Zanatus 196]

Kkkkkk imaginei!

Meu sogro foi exagerado, isso sim kkkkk quem processa o outro por uma coisa dessas?

Exagerado? No mundo de hoje que o pessoal processa por causa de qualquer coisa? Imagine então para proteger uma filha das mãos de... Bem. Você entendeu a questão. ehsuaheaushseuaesa

Tomar cuidado com o que fazia com você?!?! HUAHUAHUAHAUAHU

Ri muito aqui hauhauahauhauahuahauhauahu

Eu faço 25 mês que vem e tem gente que não me dá 20. Tenho cara de baby também...

Cara de baby. Olha só. esahuehasuesa

Opa! Isso ae, treino curto, objetivo e pelo visto, destruidor! haha

Também fiz perna ontem, quase dormi na sala! Negócio cansa!

A ideia é essa, Fezo. Treinos longos não é comigo não. Não rende. E perna então, que é pra moer monstro, se prolongar eu tiro o ronco logo na recepção da gym mesmo esahueasuhaeusseaas

#partiu Treino A mais tarde aqui. Só não sei a hora que posto - e muito menos que horas consigo passar pra checar os diários. Esse horário da noite, comigo, tá ficando muito cheio.

Flw aê, galerinha.

[Tamy.ga 421]

Gente hahahaahahaa morri de rir com os papos de vcs.

Gostei do treino acho q vai der por ai não vai ser em todo treino q VC vai sentir como sentia antes ate pq VC vai se acostumando com o peso ai quando aumenta q volta a sentir tudo de novo haaahaahah

[Fezo 202]

Ultimamente estou com bastante tempo livre, haha.. Trabalho está calmo até demais, aí fico até atualizando aqui o fórum esperando o pessoal dar as caras.