Diário Do Grilo Falante

[Tamy.ga 421]

Boa noite querido e amanha começa tudo de novo

[Zanatus 196]

========================================

Treino B 29-09-14

Pernas e panturrilhas

Agachamento livre (barra) 20--20 1x8 / 1x6 / 1x4 [18 reps, vergonhoso]

Uma tentativa pífia de fazer valer o negócio. Digo... Era pra ter tentado 25--25, mas não senti confiança já no warm up. Então ficou nisso daí. Fiquei uma média de dois segundos lá embaixo, mas isso não serve de justificativa pra queda. Rendeu pouquíssimo aqui, mas até que senti bonito as pernocas hoje. Rendeu e não rendeu, né? O lado bom é que as dores que fez dois treinos não renderem sumiram. Só alegria agora.

RDL (barra) 15--15 3x12 [36 reps]

Não subi carga e lutei mais pra ajeitar a execução. Comento de forma geral mais ao final.

Leg Press 45º (anilhas) 120Kgs 2x12 / 1x13 [37 reps]

Não sei. Acho que fiquei certo tempo afastado desse exercício e na hora da execução senti muito desconforto e, comparado ao Leg 90, eu tinha a sensação de não estar fazendo completo. Isso é deprimente. Mas deu pra queimar e cansar...

===========================================

O treino foi interessante. Na hora do RDL fui fazendo e, estando em horário diferente, tive de fazer em outro lugar. Costumo fazer perto da gaiola do squat, que é próximo das barras e anilhas, facilitando tudo... Mas hoje precisei ir pra sala de exercícios (se me entendem). Tinha umas moças lá, foi até curioso. Eu fazendo o RDL, uma delas comenta sobre a "jogada" de joelho que eu estava fazendo... E, de fato. Só fui notar isso depois. Não é uma notícia muito boa, eu acho.

De quebra, tinha um instrutor estagiário lá, e um pouco mais pró-ativo que os outros, tratou logo de ir checar minha execução. Ele comentou que a coluna se mantém ereta, faltando apenas pegar a manha pra empinar a bundinha e também flexionar menos os joelhos. Esse último ponto eu fui rever a gravação que fiz e, pois é, acho que eu estava exagerando um tantinho. Foquei tanto na lombar que esqueci de avaliar mais a fundo a questão de flexionar os joelhos.

Enfim. Gostei. Foi bom. Cansou. Farei umas coisas aqui em casa e depois jogo a 1x100 (e tentarei fazer todo dia agora, e não só no treino B, tava vacilando por causa do trabalho).

Fica aí, de bônus, squat e RDL..

============================================

SQUAT

https://www.youtube.com/watch?v=p3pVdSxg7n0&feature=youtu.be&hd=1

Essa foi a primeira série. As primeiras reps acabaram saindo com 1 segundo no fundo, mas depois estabilizei nos 2 segs (acho, acho eu). Notei buttwink mais pro final, supondo que eu tenha olhar clínico pra detectar esse tipo de coisa, né. (Na pior das hipóteses começou antes e só notei quando a coisa ficou feia).

RDL

https://www.youtube.com/watch?v=yABB92Vj9Ms&feature=youtu.be&hd=1

Segunda série. A moçoila começou a gravar antes de eu me preparar, aí eu fiquei de besta dizendo que podia começar.

Aqui que eu noto o quanto eu flexiono os joelhos. Estaria certo, pro RDL, nesse nível? O instrutor que citei mais em cima insistiu que eu estava fazendo um Stiff, bem como as moças também (e umas delas aparentava estar fazendo um RDL, apesar de uma flexão mínima dos joelhos, ouso dizer que era Stiff mesmo). Até mostrei um vídeo curto de execução do RDL pro cara, mas ele jura de pé junto que flexionar os joelhos e jogar tronco pra frente, é Stiff. Ainda assim, foi ele que salientou o aspecto de eu flexionar muito os joelhos. Ainda marcou um ponto.

PHILIP! É com você agora, mestre do RDL, dizer quantas coisas preciso melhorar (tirando tudo).

Pois é. Por hoje é só, acho. Fiquem bem, galera. Gosto de vocês. Mesmo que eu fique no modo furtivo, mas ainda estou aqui, seja no meu diário ou no de vocês.

P.S.: MEU ROSTO! Apagarei esses vídeos assim que receber um feedback maneiro deles. Sacanagem. Ou era gravar com o rosto saindo, ou apanhar pra conseguir gravar sem aparecer. Fazer o quê. Seria bom se não se assustassem com meu rostinho.

[Tamy.ga 421]

1. Não ligue se não deu pra aumentar o peso num dia, as vezes rendemos pouco num dia outros rendemos pra caramba, mas enfim acho que se executarmos tudo certo já esta bom

2. Cuidado com esse joelho mesmo, trava a perna no chão, não sei como consegue ficar sambando com o joelho vi um vídeo de alguém por aqui que fazendo levantamento terra o joelho ficava sambando também hahahaha

3. Não consigo ver os vídeos, você colocou como privado hahahahah

4. Sitff e RDL são parecidos e as pessoas confundem, não perca seu tempo discutindo sobre isso, meu jovem

Boa noite e beijos :*

[philip_np 887]

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Treino B 29-09-14

Pernas e panturrilhas

Agachamento livre (barra) 20--20 1x8 / 1x6 / 1x4 [18 reps, vergonhoso]

Uma tentativa pífia de fazer valer o negócio. Digo... Era pra ter tentado 25--25, mas não senti confiança já no warm up. Então ficou nisso daí. Fiquei uma média de dois segundos lá embaixo, mas isso não serve de justificativa pra queda. Rendeu pouquíssimo aqui, mas até que senti bonito as pernocas hoje. Rendeu e não rendeu, né? O lado bom é que as dores que fez dois treinos não renderem sumiram. Só alegria agora.

RDL (barra) 15--15 3x12 [36 reps]

Não subi carga e lutei mais pra ajeitar a execução. Comento de forma geral mais ao final.

Leg Press 45º (anilhas) 120Kgs 2x12 / 1x13 [37 reps]

Não sei. Acho que fiquei certo tempo afastado desse exercício e na hora da execução senti muito desconforto e, comparado ao Leg 90, eu tinha a sensação de não estar fazendo completo. Isso é deprimente. Mas deu pra queimar e cansar...

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O treino foi interessante. Na hora do RDL fui fazendo e, estando em horário diferente, tive de fazer em outro lugar. Costumo fazer perto da gaiola do squat, que é próximo das barras e anilhas, facilitando tudo... Mas hoje precisei ir pra sala de exercícios (se me entendem). Tinha umas moças lá, foi até curioso. Eu fazendo o RDL, uma delas comenta sobre a "jogada" de joelho que eu estava fazendo... E, de fato. Só fui notar isso depois. Não é uma notícia muito boa, eu acho.

De quebra, tinha um instrutor estagiário lá, e um pouco mais pró-ativo que os outros, tratou logo de ir checar minha execução. Ele comentou que a coluna se mantém ereta, faltando apenas pegar a manha pra empinar a bundinha e também flexionar menos os joelhos. Esse último ponto eu fui rever a gravação que fiz e, pois é, acho que eu estava exagerando um tantinho. Foquei tanto na lombar que esqueci de avaliar mais a fundo a questão de flexionar os joelhos.

Enfim. Gostei. Foi bom. Cansou. Farei umas coisas aqui em casa e depois jogo a 1x100 (e tentarei fazer todo dia agora, e não só no treino B, tava vacilando por causa do trabalho).

Fica aí, de bônus, squat e RDL..

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SQUAT

https://www.youtube.com/watch?v=p3pVdSxg7n0&feature=youtu.be&hd=1

Essa foi a primeira série. As primeiras reps acabaram saindo com 1 segundo no fundo, mas depois estabilizei nos 2 segs (acho, acho eu). Notei buttwink mais pro final, supondo que eu tenha olhar clínico pra detectar esse tipo de coisa, né. (Na pior das hipóteses começou antes e só notei quando a coisa ficou feia).

RDL

https://www.youtube.com/watch?v=yABB92Vj9Ms&feature=youtu.be&hd=1

Segunda série. A moçoila começou a gravar antes de eu me preparar, aí eu fiquei de besta dizendo que podia começar.

Aqui que eu noto o quanto eu flexiono os joelhos. Estaria certo, pro RDL, nesse nível? O instrutor que citei mais em cima insistiu que eu estava fazendo um Stiff, bem como as moças também (e umas delas aparentava estar fazendo um RDL, apesar de uma flexão mínima dos joelhos, ouso dizer que era Stiff mesmo). Até mostrei um vídeo curto de execução do RDL pro cara, mas ele jura de pé junto que flexionar os joelhos e jogar tronco pra frente, é Stiff. Ainda assim, foi ele que salientou o aspecto de eu flexionar muito os joelhos. Ainda marcou um ponto.

PHILIP! É com você agora, mestre do RDL, dizer quantas coisas preciso melhorar (tirando tudo).

Pois é. Por hoje é só, acho. Fiquem bem, galera. Gosto de vocês. Mesmo que eu fique no modo furtivo, mas ainda estou aqui, seja no meu diário ou no de vocês.

P.S.: MEU ROSTO! Apagarei esses vídeos assim que receber um feedback maneiro deles. Sacanagem. Ou era gravar com o rosto saindo, ou apanhar pra conseguir gravar sem aparecer. Fazer o quê. Seria bom se não se assustassem com meu rostinho.

Mestre do RDL auhruaehauharuhrauaeuahehu

Você está um terra ou quase uheyaeyaeeahaeueaeaheahea

Bem, o que eu faria: abre um pouquinho mais a base dos pés e EMPINA A BUNDA, porra uehuaeheu

Aí tenta gravar novamente, com esses ''erros'' corrigidos, é mais fácil dizer o que ainda estará errado.

Abraços e boa sorte no RDL uaheuae

[Cah_ 299]

Nao consigo assistir aqui.. Diz que so pode ver no youtube, q foi deaativado nos outros sites...

[Zanatus 196]

Mestre do RDL auhruaehauharuhrauaeuahehu

Você está um terra ou quase uheyaeyaeeahaeueaeaheahea

Bem, o que eu faria: abre um pouquinho mais a base dos pés e EMPINA A BUNDA, porra uehuaeheu

Aí tenta gravar novamente, com esses ''erros'' corrigidos, é mais fácil dizer o que ainda estará errado.

Abraços e boa sorte no RDL uaheuae

Sou todo robotizado, não tenho lá tanta destreza corporal. É irônico, mas dá pra empinar a bunda antes de iniciar o movimento, eu luto pra manter durante... Mas não vai, dsahdasudsahudsa. Dá a impressão de estar indo, mas não vai. Eu bem que disse que o RDL eu ia precisar da ajuda de vocês, que seria muito mais complicado que o Squat.

Pois bem, tinha feito as 3 séries no dia e mais umas duas com o tal instrutor pra tentar ajeitar coisa.

Juntar isso com seus comentários deve resolver. Abrir mais a base, empinar a bunda... E flexionar menos os joelhos. O difícil agora é gravar dshauadsudhasuda

E sim, macho. Tu é mestre no RDL. Faz um monstruoso, com carga foda, isso pra não comentar a tua sust. no agacho que tá tão foda que vai precisar parar heuheuehueuhue

[Mais duas semanas sem conseguir fazer a bagacinha e eu pego logo o clássico, pq tá foda ç_ç ]

1. Não ligue se não deu pra aumentar o peso num dia, as vezes rendemos pouco num dia outros rendemos pra caramba, mas enfim acho que se executarmos tudo certo já esta bom

2. Cuidado com esse joelho mesmo, trava a perna no chão, não sei como consegue ficar sambando com o joelho vi um vídeo de alguém por aqui que fazendo levantamento terra o joelho ficava sambando também hahahaha

3. Não consigo ver os vídeos, você colocou como privado hahahahah

4. Sitff e RDL são parecidos e as pessoas confundem, não perca seu tempo discutindo sobre isso, meu jovem

Boa noite e beijos :*

1. Tranquilo.

2. Acho que faço um movimentinho tenso, mas não chego a sambar como esse coitado aí não

3. Não entendo como o Phil viu... Marquei os vídeos como não listados, apenas. Tentei ver pelo celular, deslogado em YouTube e no fórum, e deu pra ver, diretamente do post mesmo.

4. Depois dessa eu desisto de discutir. Tem nem condição os argumentos.

5. Boa noite, bom dia e beijos :*

Nao consigo assistir aqui.. Diz que so pode ver no youtube, q foi deaativado nos outros sites...

Eu e minha sorte. Se eu falasse pra vocês, é provável que iam chorar de rir. Faz uma semana que tô numa maré cômica de azar. Não me admira que até isso tenha dado errado... Mas bem. Deixei o vídeo como "não listado". Alterei pra "público". Vamos ver se assim resolve. Mas isso ainda não explica como o Phil viu o RDL. Digo... A menos que ele tenha dado seus pulos...

Treino A mais tarde, pessoinhas. Bom dia. Fiquem bem. Gosto de vocês.

[philip_np 887]

Sou todo robotizado, não tenho lá tanta destreza corporal. É irônico, mas dá pra empinar a bunda antes de iniciar o movimento, eu luto pra manter durante... Mas não vai, dsahdasudsahudsa. Dá a impressão de estar indo, mas não vai. Eu bem que disse que o RDL eu ia precisar da ajuda de vocês, que seria muito mais complicado que o Squat.

Pois bem, tinha feito as 3 séries no dia e mais umas duas com o tal instrutor pra tentar ajeitar coisa.

Juntar isso com seus comentários deve resolver. Abrir mais a base, empinar a bunda... E flexionar menos os joelhos. O difícil agora é gravar dshauadsudhasuda

E sim, macho. Tu é mestre no RDL. Faz um monstruoso, com carga foda, isso pra não comentar a tua sust. no agacho que tá tão foda que vai precisar parar heuheuehueuhue

[Mais duas semanas sem conseguir fazer a bagacinha e eu pego logo o clássico, pq tá foda ç_ç ]

1. Tranquilo.

2. Acho que faço um movimentinho tenso, mas não chego a sambar como esse coitado aí não

3. Não entendo como o Phil viu... Marquei os vídeos como não listados, apenas. Tentei ver pelo celular, deslogado em YouTube e no fórum, e deu pra ver, diretamente do post mesmo.

4. Depois dessa eu desisto de discutir. Tem nem condição os argumentos.

5. Boa noite, bom dia e beijos :*

Eu e minha sorte. Se eu falasse pra vocês, é provável que iam chorar de rir. Faz uma semana que tô numa maré cômica de azar. Não me admira que até isso tenha dado errado... Mas bem. Deixei o vídeo como "não listado". Alterei pra "público". Vamos ver se assim resolve. Mas isso ainda não explica como o Phil viu o RDL. Digo... A menos que ele tenha dado seus pulos...

Treino A mais tarde, pessoinhas. Bom dia. Fiquem bem. Gosto de vocês.

Tao foda que vai precisar parar aeiuheuheauehauaeheau PQP

Eu cliquei em cima pra ir pro Youtube, porque tava escrito que não ia assistir se não fosse direto no Youtube.

Vai estudando mais o movimento e vendo vídeos, etc...

Quando se sentir mais confiante, grava pra gente analisar novamente, com certeza estará bem melhor.

Abraços.

[Zanatus 196]

Tao foda que vai precisar parar aeiuheuheauehauaeheau PQP

Eu cliquei em cima pra ir pro Youtube, porque tava escrito que não ia assistir se não fosse direto no Youtube.

Vai estudando mais o movimento e vendo vídeos, etc...

Quando se sentir mais confiante, grava pra gente analisar novamente, com certeza estará bem melhor.

Abraços.

Clicou em cima. Simples assim... Fiz as alterações lá, mas na pesquisa ainda não saiu na lista.Tempo pra atualizar, possivelmente. Não sei. Esperar e ver, senão vou ter que reupar a bagacinha. Eita coisa que tá dando trabalho, viu.

Pois é. Ficar vendo vídeos e dar umas duas semanas tentando fazer. Uma hora, um dia, daqui pro ano que vem eu consigo gravar fazendo certo.

Abraços pucê o/

[Zanatus 196]

Mudanças de planos, pessoal. Sem treino hoje. Um dos meus irmãozinhos lindos e maravilhosos tá no hospital. (Catapora nível 99) Vou dar uma passada lá e o treino A de hoje jogo pro off de sábado.

Porém não perderei o dia. Fiz aqui agora:

Mobs

Couch Stretch Posição 1 = 0:25 / 0:40 Posição 2 = 1:15 / 1:30 (Nem sei qual perna tá sendo especificada, fiz um atrás do outro sem anotar)

Post. com toalha 1:21 / 1:sei lá

Então. Posição 1 de 25 segs eu demorei pra pegar a posição certa. 40 segs já foi mais maneirinho. Mas é aquilo: com certeza não ficou 100%, pois acredito que aguentaria menos tempo. Posição 2 foi mais tensinha, mas vacilei em não encostar a bunda no tornozelo da perna que fica no suporte (parede, sofá, o que seja). Fiz isso mais tardiamente... Então corrigirei isso amanhã.

No posteriores com toalha foi até tranquilo... Mas eu não consigo manter a perna completamente estendida num ângulo de 90º, então fiz numa angulação de 60 pra 70, pra manter total extensão, e fui aumentando a angulação conforme ia me sentindo confortável (confortável é o baralho, sá coisa rasga que é uma beleza).

No final das contas... AMEI! Bom demais isso. Dói pakas e isso me lembra porque sempre detestei alongamento com todas as minhas forças. Mas NESSE CASO, das mobs, sei lá... Amei. Gostei. E vou continuar. Hoje foi teste e a execução foi uma porcaria, com toda a certeza. Mas vamos melhorando - se a mestra dos mobs me ajudar, claro dsahudsaudsa

Se tudo der certo, pedalo uns 5Km hoje. Em casa, tudo bagunça por causa que meus pais estão com meu irmão, então já viu... Aí só resta ajeitar tudo e tratar de alguns hobbies. Como disse, treino A de hoje vai pro sábado. E domingo estudo fazer alguma coisa, além das mobs. Mas não sei o quê ainda...

Fiquem bem. Devo passar mais tarde pra checar os diários.

[Cah_ 299]

Vi seu video do RDL, vc está dobrando muito as pernas. Precisa deixar mais esticada, só levemente dobrada. Isso é quase um terra hahhaha precisa alongar o posterior parabconseguir...